【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド580reps
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド577reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1659231664/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド578reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1660611756/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド579reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1662284386/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 40スタートの初心者が3カ月で60以上は無理とか
これまあ思い切った主張だな
超簡単とは言わんけどそれなりに達成する人居るんじゃない？ アスペのお手本みたいな長文はさすがに笑わせに来てるとしか
え、まさか真性なの >>219
君もしつこいなｗ
いいんだよ。彼は120kgにも満たない、みたいな文脈で爆笑してるわけだから。
60kgでも70kgでも。 >>216 まさに俺の友達が今ちょうど筋トレ開始3ヶ月目で40→57.5で今週60挑戦
俺がパーソナルチックに基本的なフォームとか教えてるけど自分でも動画とか調べて頑張ってる >>222
最初の3ヶ月でその体験ができると大きいよね。継続的に取り組みをしようと思えると思う。 こんなコロナ禍で月に2度も海外行ったら隔離期間だけで月に30日とか超えるだろうに大変だな。 >>215
俺もコロナ禍前はしょっちゅう海外行ってたけど
まさかホテル備え付けのジムのこと言ってんのか？ww
しょぼいよねwスミスとかレッグプレスとかラットしかないパターン多くてw
割り算できないベンチ豚としてはパワーラックくらいは欲しいだろw マジでずっとやってんだな
40歳のジジイもわざわざ出張ってくるし
次スレからこの二人NGIPとしてテンプレに晒したほうがいいだろ
スレ跨って続けるとかさすがに頭おかしいわ 筋トレした翌日は朝起きれなくなるんだけどオーバーワークなんかな？ >>226
海外にもあんの？
俺は海外出張の時は高級なホテル用意されるが、
たしかにジムは確実についてる
でも、フリーウェイトはショボい設備しかないな
ダンベルも高重量ないしw
スミス、ラット、レッグプレスみたいなマシンはあるけど
あとトレッドミルがたくさんあるかなww
でもベンチ台やパワーラックはなかったなw
事故防止のためにヒヨってんのかもな >>228
それは正常だと思うよ、ハードにトレーニングしてるのに同じ重量なのに前回よりも回数減ってるとかだとオーバーワーク >>211
せっかく食欲あるんだからバルクアップしておけ
世の中はそれすらできない雑魚ばかりなんだから ジャニーズのコンサートにでもいったらお前なんか足元にも及ばない太い手足持った女が山ほどいるぞw >>233
この前ジャニーズ好きのスペイン人と会ったけど案の定体重が限界超えてた
体重は100kg超えてるだろうなあれは・・・ マジで獣みたいな手してる女いるよな
本人気にしてないとこが凄い
不便だろうに 小学生のころガキ大将ポジションの奴が
学年1のデブ女をからかった結果、
つかまって首相撲からの膝蹴りくらってギャン泣きしてたの思い出したわwww >>238
いや、女子の方が成長速いからからか
俺らは140センチくらいだったけど
デブ女は160越えてたw体重も80kgはあったろうな
無謀だったw JBBFの大会に出ているナチュラル選手の減量について質問があります。
コンテスト時並みに、腹の下には血管が走り、なんならケツまでカットが出ちゃうような減量って、辛い(キツイ、疲れる、めまい、仕事できない)ものでしょうか？
辛いのはそうかなぁと思うのですが、Youtubeとかみてるとみんな元気で楽しそうなので実際はどんなものかと知りたいです、詳しく >>242
知り合いはガチでカリカリしてたな
筋トレ補助しながらいつもみたいにホラもう一回！とか言ったらいや今はそういうのいいんで…とか言われた 都内でハンドグリッパーの品揃え充実してるとこ教えて >>242
自分でも何言ってるか分からなくなってるから編集でそういうとこはカットしてるって言ってた >>242
きんにくんのYouTubeに大会前の動画あるから見てみたらいい
言葉は出て来ないし常にボーっとしてる感じになってる 糖質カットするから頭回らなくなると聞くな
重要な決め事はやったらいけない時期だな ガチでやってる人に度合いは及ばないけど減らしてるときは頭回らなくなるね
多少イライラもするけどそれよりボンヤリして気を回せなくなる感じ 週4でジムに通い、週6でしこっているのですが、しこると筋肥大の効率悪くなりますか？ 上半身のトレーニングと水泳を趣味でやってるんですが
トレーニングの次の日は水泳は休んで休息に務めた方が良いのでしょうか
それとも趣味程度(2kmで40分ほど)ならそんな気にしなくても良いでしょうか 部活でウエイトトレをやると怪我しやすくなるって俗説聞いたことないかな？
あれは毎日練習で回復できていない所に更に強い負荷を与えることが原因
泳ぐのは全然良いと思うけど疲労感や痛みが強いときはウエイトは控えたほうが良いと思うよ >>250
気にしなくてもいいけど人よりカロリー摂らないとならんかな 男がプリケツになるのに
一番いいトレーニングは何ですか？ >>254
素手でやる人はみんなタコはできてると思うけどマメができる人はいないんじゃねえかな
スレないとできないし >>254
懸垂してると付け根あたりに出来るよね
人差し指側にマメ出来てると握り方が悪いと聞いたことがある
小指薬指側なら正解みたいね >>256
人に見られる部分は発達するからサウナとか行ってケツをプリプリさせながら歩いたらどうか 筋トレの楽しさをメインに教えてくれる、気づかせてくれるトレーナーならパーソナル受けたいな
身体の見栄え良くしたいし、重いもの持ち上げてみたいから続けたいんだけど、実はイヤイヤやってるんだよね 山岸さんの料理動画でマカダミアナッツオイル推されてるんだけれども、オメガ3が大量に含まれるとか言ってるけどホンマですか？熱でも栄養素が変性しないとも言ってるんだけれどもホンマですか？ >>259
人差し指に出来る人っているの？
小指、薬指、中指の順でタコデカイけど
なんぼやっても人差し指に出来ないんだけど >>265
サムレスでやるなら人差し指にはできないだろうね
サムレスが正解とされてるし >>264
ホンマです
ただオメガ３が含まれてるから何だって言う話ではある
「自動車にはアルミニウムが６．０％含まれている（”よって環境負荷が低い”とでも言いたいのか？）」
みたいなね、わかるかな？ >>259
豆じゃなくてタコだった
中指薬指小指の根元辺り
スレても痛くないんだけど指の根元側にズレると痛いね ひたすら斜め懸垂に励んだら、その内普通の懸垂できるようになりますか？ >>269
腰を曲げずに加重していければ可能かもね ジャンプして5秒かけて下がるを繰り返せばできるようになる >>269
なるべく脇締めましょう
あと体と地面が平行に近くなるように足の高さ調節しましょう 前腕の血管を浮き上がらせるためには何が効率いいですか？腕が太くなると血管も浮き上るって訳ではないんですよね >>274
勿論筋肉つけば浮いてくる
でも沢山の脂肪があったら上から血管を覆ってしまうので見えてこない
つまり筋トレも除脂肪もどっちもやれってこった >>274
毎日リストカール(リバースも)やってパンプさせるのがいいんじゃないかな
筋肥大はしにくいだろうけど
毎日前腕を酷使してる職人とか血管凄いし ジジイの前腕の血管とか凄い
体はショボイけど血管は凄い まあそういうことだ
血管目立たせるのだけが目当てなら脂肪を減らすほうが圧倒的に早い
知り合いのクソガリも前腕の血管めちゃめちゃ浮いてる その通りだーね
ただ太くてバスキュラあるのがカッコいいわけで
細いだけのは貧相で不健康にみえるだけや
結局筋肥大も頑張れ 特に筋トレせずに生きてたら知らない間に懸垂はおろか腕立て10回も出来ないようになってました。マンションの手すりや近所の鉄棒でコツコツ継続してみたいと思います。レスありがとうございました。 マンションの手すりか
それって落ちたら死ぬ状況でマンションの手すりにぶら下がるんだよね？
それくらいの気合いでやれば絶対に成長するよ
頑張ってね >>282
ベランダの外側からとか一生お断りですw 手軽でコスパいいタンパク質としてはプロテインがあるけど、手軽でコスパいい炭水化物ってなにがありますか？ >>284
白米。ジャスミンライス、サツマ芋、オートミール。
固形物じゃないならマルトデキストリン ワンハンドローでバチバチ広背筋に入るって人いる？
腕に効いてるわけでもないんで多分僧帽に逃げてるんだろうけど
後ろに引いて体も開かないようにしてるんだけど効かない…
ジムのローイングマシンとか痛くなるくらい効くんでダンベルでもベントオーバーローにしたほうが向いてるのかな すいません、米たくのめんどいんで買ってそのまま食べれるやつがいいです…
そうなるとオートミールが楽なのかな
マルトデキストリンって血糖値ドーンってなったりしません？ >>284
今の物価ではどうか知らんけど、山本義徳の現役時代は計算したらパンが安かったからパンを食ってたと言ってた 1円あたり一番カロリー高いのはようかんで決定してる マルトデキストリン 血糖値で調べれば出てくるんじゃないのwww >>284
サツマイモと羊羹
芋の加熱面倒なら羊羹かな なんとそのまま食べれる米を丸めたものがコンビニってところで買えるらしいぞ 左肘の内側がプル系種目のデッドとか懸垂やると痛むんだけどほっといても治らないかな？軽い負荷とか普段は痛くないんだけど 質問の回答にはなってないけど
米炊くのすらめんどうな性根は直したほうがいいぞ 米たくのめんどいって、、
無洗米だったら水入れてスイッチ押すだけやん…
カップラーメンより簡単やろ… メトロンとかいうマッチョの日本人男性(184cm)、7年付き合った白人彼女(ハンナ)を白人男性に無事NTRされる [383063292]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1663648986/ >>249
マジレスすると射精後7-9日後が最もテストステロン値が高いからそのサイクルで出すのが1番ベスト
文献は自分で探してくれ オートミールなら水に入れてシェイクして飲むだけで最強 >>269
何もしないで鉄棒にぶら下がるのを1分出来る？ >>305
無理っす><
ここ10年まともに運動してなくて知らん間に80kg(182cm 趣味でロードサイクルやってた時は70kgでした)の大台になってて、筋力低下加減が超絶にやばいと思って、なんとかしなければと思った次第。なお今45歳おったんです。 デブがいきなり懸垂するよりダンベルで全身鍛えつつダイエットでいいんじゃない 懸垂はいいトレーニングだけど体重が重いうちは向かないからなぁ
ジムに行けるならラットプルダウンで背中を鍛える 一旦、週2くらいでひたすら斜め懸垂(腕立ては昔から頭の血管キレそうな感覚して嫌い)とひたすら高速ウオーキング継続して、ある程度飽きずに続いたら近所に2500円で使える本格的なジム見つけたから、そこでマシンに挑戦してみまふ。 ぶら下がり状態キープは肩が痛くて30秒ももたないな...
トップポジションキープでなら40秒くらいいけるが
肩痛めないように注意してくれ 初めてパーソナルトレーナーの指導受けてBIG3のフォーム改善してもらったところ特にデッドリフトがかなり脚に負荷がくるようになってどこの日にやるのがいいか迷ってます。
足の日にルーマニアンデッド、背中腰の日にハーフデッドで負荷を別けても良いかなぁとも考えているのですが、
皆さんはどのようにルーティーンに組み込んでますでしょうか？
宜しければご教示願います。 >>309
息止めてそう
ロウソク揺らす程度に息吐きながらやるよろし >>311
脚に来ると言ってもハム(もも裏)でしょ？
自分の場合、床引きデッドやる日はハムも鍛えるルーティンでやってたときもあったな。
書いてる通り種目分けてやってた時もあるし。
ちなみに今は背中の日に床引きデッドやって脚の日にもルーマニアもやってるわ。 ブルガリアンスクワットで片方を追い込むともう片方に支障がでるのですが皆さんどうしてます？ >>311
背中の日にデッドやって後面、脚の日はハイバースクワット中心に前面やってる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
