【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド580reps
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド577reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1659231664/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド578reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1660611756/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド579reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1662284386/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 我流でたまたま上手く行って残った人が多いのかもね
人に習って続く人がいるならそれで良い気もするけどな
まあ値段が高いのと特に指導力の担保がないのでアレだけど >>181
あ、ベンチャーの社長の人か、、
そうだったのか。全く気がつかんかったwww
たまに坊ちゃんとか言って嗜めてくるのは、
あなたかと思ってたけど、それは当たりだよね？ >>183
たぶんそうだろうね。
君はなんか文面ですぐわかるからね >>107
普通の人も多くいるよ
ただ変な人が騒いだ時に出来る手段が少なくてね
結果やかましい人が目に付く形になってる >>184
まあ俺の書き込みはワンパターンだしねw
そっちは分からんかったわw >>137
大学も大学院も本来は自主的に学ぶところだからそれは違うな
パーソナルは家庭教師みたいなもんじゃね >>186
ホームジムと学歴とクレジットカードの話をしすぎなのよｗ >>111
人に教えてもらうより自分で信頼できる情報源を漁った方が時短にならないか >>192
塾とか予備校にいかなくても参考書買ってきて独学で勉強すれば東大なんか簡単ってやつでしょ？
まあそうやって強がるのは自由なんだけどさ、別に事実ではないよね。東大合格者のうち大多数は、お金払って鉄緑会に通ったり家庭教師を雇ったりして効率のいい勉強の仕方や試験のコツを学んでる。
おれも例えば証券アナリストなんかは普通に独学で2週間くらい勉強して受かったけど、勉強以前に業務経験とかを通じて体系化された知識があったからな。ネットに散乱してる情報は、それだけみても関連性がわからないから。基礎ができてない段階でそれらを体系的に理解するのは実際難しいよ。 >>192
話聞いて見極めて信頼出来る人に教えて貰った方が時短になるやん パーソナルの弱点はちゃんとした資格が無くて有象無象も居ることだな。
ただちゃんとした人に教わるなら自分で調べるよりかなり効率的でしょ。
初心者なんて何を調べたらいいかもわからんし、調べるって事が一番難しい時期だよ。 >>193
誰も東大目指すレベルの難しい話なんてしていないが
>>195
初心者が一度話聞いただけで見極めなんて無理でしょ 客観的で大きな実績ある人間の動画や記事の方がそんじょそこらのトレーナーに教えてもらうよりよっぽど信頼できる
何でもかんでも人に教えてもらわなきゃわからないレベルのアホならそりゃパーソナルの方が効率良いけど普通の知能の人間がそんなことに10万払うのは勿体ないわ その金で脱毛なり投資なりしとけ
俺は多レスしない人間なのでこれ以上はレス返さない
>>2の質問したのにお前ら無視してレスバトル続けてるからちょっとムカついてレス付けてしまった >>192
信頼できる情報源って根拠はどこにあるの？
お薬使ってるような奴の情報なんかアテにならんぞw
前提がまったく違うからな。お花畑すぎる
そして、その情報源とやらはフォーム見てくれるんか？w そろそろ触るのやめないとこいつら自演で一生続けるぞ >>197
東大は難しすぎたか。じゃ簿記2級は？独学でいく？ >>199
お前が一番話を長引かせた主犯だろうがｗ 東大とか簿記とか話してる内容と大して関係無いとこに力を使う奴はアホやろw話し方が下手
基礎が大切って事いいたいだけなんだろ？ >>199
手のひらクルクルの情けないスフッだろ？
何シレっとwifiで戻って来てんの？w
そんなのに自演扱いされても説得力ないよ。ゴミクズ
95 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-Wfhl [49.104.32.50])[sage] 2022/09/18(日) 22:36:15.99 ID:xo/Kgmepd
>>92
詐欺というワードそのものに過剰反応してるように感じたから訂正したが
そうじゃないようなので訂正は撤回するわ
これもすまんな 初心者は金かかってもパーソナル受けた方がいいと俺は思うよ
しっかり教わってから動画見たりネットで情報を探す方がいい
初心者でネットや動画で調べて実践できるやつでも直に教えてもらう方が怪我のリスクが低いし覚えも早いと思う
中級者でもたまにパーソナル受けてフォームチェックしてもらったりした方がいいと思う >>204
実際中級者～上級者になってくるとパーソナルっても最低でもパワー県大会上位ぐらいじゃないと受けても無駄だし。
自分より弱いやつに教わる事なんてないからな。その辺の雑魚パーソナルに教わることなんかないって気付く。
>>2
消化ざいと乳酸菌は別もんよ。だから別でとってもいい。
消化剤はあくまでも消化を助けてくれる酵素とかが入ってて、乳酸菌は腸内での善玉菌の餌になる。 >>205 確かに 中、上級者がその辺の雑魚パーソナルは選ばんよね >>207
ことの発端は初心者の質問だからな
初心者が効率よくフォームを習得するための話
割り算すら出来ない頭の出来が悪いベンチ豚の
中級者とか上級者とかそういう前提がおかしいと思うけど 名前が通ってない安いパーソナルは間違いなくその辺の専門出たての兄ちゃん。通い放題とかだと下手すると専門学生の研修生的なやつ。
そんなやつに9000円くれてやってちゃんとしたフォームになった！！結果60キロ爆笑
俺なら肉体改造のピラミッド 栄養編とSTARTING STRENGTHとまともなプログラム買う。
これでトータル600kgまでは十分。 初心者のとっかかりの話してるのすら理解できてないのか、、
終わってんなw 筋トレすると食欲が2倍近くになりますがやはり我慢したほうがいいですか？
それともダーティーバルクで太りながら鍛えた方がいいですか？
今は体脂肪率を20％から12％まで落としました
これから本格的に鍛えようと思っているところです 山本義徳のパーソナル受けたいでつ🙋♀
103理論宜しくお願い致します🙋♀ >>209
そうやって独学で十分っつって85％もの人が半年以内に脱落してく。これは、筋トレが簡単ではないという証拠だな。
ホームジムコスパ追求おじさんがあげてるその初心者用の教材なりメニューも、それはある程度自分がやってみたうえで、振り返って最初にやるならあれだったなって選んでんだろ？初心者がなんのガイドもなくどうやってそういう最適な教材に辿り着くんだ？
お前が言ってんのはさ、単なる反知性主義なんだよ。古い言葉で言うところの学歴コンプレックスだな。 >>211
どっちでもいいけどトレ後にプロテイン多めにカーボとぶっこめば多少食欲収まるよ
空腹感が血糖値由来でなく血中アミノ酸由来だから普段通りの食事だと食欲解消されないんよ >>208
お前ID真っ赤になにしてんの？
古くさいゴミ機材で一生ちまちまやってくれ。俺は一台100万以上するレッグプルレスやスミスやプルダウン使って快適に筋トレしてるから。ケーブルの動きも全く違う。あと出張先でも海外でも通い放題だしな。１ヶ月に二回は海外行くし。これは一番重要。
>>213
君さ頭悪いでしょ。そのパーソナルにいって言われたことがなぜなのかを理論を考えたことある？言われ事をそのままやったらたまたま結果がでたからって三流パーソナルを勧めるとか。
だから上の本をかって最低でも体の中で何が起きてるかの勉強はしたほうがいいよ。 >>209
この60kgで爆笑してるところがバカのバカたる所以で、ベンチプレスやったことすらない40kgとかしか挙がらない超初心者が、3ヶ月そこらのトレーニングで何をやろうが60kg以上に成長しようがないんだよ。
ホームジムの金額を耐用年数で割ってコスパ考えることができないのもまったく同じ。要するに時間の概念がわからないんだよな。 いいかげんしつこいわ〜
初心者が筋肥大でできる限り最短ルート行きたいなら↓でいい
・ゴールドジムか近い規模の、家から遠くないジムに入る
・初心者講習で基本種目を覚える
・ある程度覚えた後、金があればちゃんとした選手か、選手を育てた人のパーソナルを数回受けて種目とフォームのアドバイスをもらう
(ゴールドで上位トレーナーに見てもらっても8800円 >>215
時間の概念もわからないようなやつに頭悪いと言われるのはなかなか胸が熱いけど、まあお勧めの本は今度見てみるよ。
で？海外って？何しに行くの？出張？最近どこ行った？ 40スタートの初心者が3カ月で60以上は無理とか
これまあ思い切った主張だな
超簡単とは言わんけどそれなりに達成する人居るんじゃない？ アスペのお手本みたいな長文はさすがに笑わせに来てるとしか
え、まさか真性なの >>219
君もしつこいなｗ
いいんだよ。彼は120kgにも満たない、みたいな文脈で爆笑してるわけだから。
60kgでも70kgでも。 >>216 まさに俺の友達が今ちょうど筋トレ開始3ヶ月目で40→57.5で今週60挑戦
俺がパーソナルチックに基本的なフォームとか教えてるけど自分でも動画とか調べて頑張ってる >>222
最初の3ヶ月でその体験ができると大きいよね。継続的に取り組みをしようと思えると思う。 こんなコロナ禍で月に2度も海外行ったら隔離期間だけで月に30日とか超えるだろうに大変だな。 >>215
俺もコロナ禍前はしょっちゅう海外行ってたけど
まさかホテル備え付けのジムのこと言ってんのか？ww
しょぼいよねwスミスとかレッグプレスとかラットしかないパターン多くてw
割り算できないベンチ豚としてはパワーラックくらいは欲しいだろw マジでずっとやってんだな
40歳のジジイもわざわざ出張ってくるし
次スレからこの二人NGIPとしてテンプレに晒したほうがいいだろ
スレ跨って続けるとかさすがに頭おかしいわ 筋トレした翌日は朝起きれなくなるんだけどオーバーワークなんかな？ >>226
海外にもあんの？
俺は海外出張の時は高級なホテル用意されるが、
たしかにジムは確実についてる
でも、フリーウェイトはショボい設備しかないな
ダンベルも高重量ないしw
スミス、ラット、レッグプレスみたいなマシンはあるけど
あとトレッドミルがたくさんあるかなww
でもベンチ台やパワーラックはなかったなw
事故防止のためにヒヨってんのかもな >>228
それは正常だと思うよ、ハードにトレーニングしてるのに同じ重量なのに前回よりも回数減ってるとかだとオーバーワーク >>211
せっかく食欲あるんだからバルクアップしておけ
世の中はそれすらできない雑魚ばかりなんだから ジャニーズのコンサートにでもいったらお前なんか足元にも及ばない太い手足持った女が山ほどいるぞw >>233
この前ジャニーズ好きのスペイン人と会ったけど案の定体重が限界超えてた
体重は100kg超えてるだろうなあれは・・・ マジで獣みたいな手してる女いるよな
本人気にしてないとこが凄い
不便だろうに 小学生のころガキ大将ポジションの奴が
学年1のデブ女をからかった結果、
つかまって首相撲からの膝蹴りくらってギャン泣きしてたの思い出したわwww >>238
いや、女子の方が成長速いからからか
俺らは140センチくらいだったけど
デブ女は160越えてたw体重も80kgはあったろうな
無謀だったw JBBFの大会に出ているナチュラル選手の減量について質問があります。
コンテスト時並みに、腹の下には血管が走り、なんならケツまでカットが出ちゃうような減量って、辛い(キツイ、疲れる、めまい、仕事できない)ものでしょうか？
辛いのはそうかなぁと思うのですが、Youtubeとかみてるとみんな元気で楽しそうなので実際はどんなものかと知りたいです、詳しく >>242
知り合いはガチでカリカリしてたな
筋トレ補助しながらいつもみたいにホラもう一回！とか言ったらいや今はそういうのいいんで…とか言われた 都内でハンドグリッパーの品揃え充実してるとこ教えて >>242
自分でも何言ってるか分からなくなってるから編集でそういうとこはカットしてるって言ってた >>242
きんにくんのYouTubeに大会前の動画あるから見てみたらいい
言葉は出て来ないし常にボーっとしてる感じになってる 糖質カットするから頭回らなくなると聞くな
重要な決め事はやったらいけない時期だな ガチでやってる人に度合いは及ばないけど減らしてるときは頭回らなくなるね
多少イライラもするけどそれよりボンヤリして気を回せなくなる感じ 週4でジムに通い、週6でしこっているのですが、しこると筋肥大の効率悪くなりますか？ 上半身のトレーニングと水泳を趣味でやってるんですが
トレーニングの次の日は水泳は休んで休息に務めた方が良いのでしょうか
それとも趣味程度(2kmで40分ほど)ならそんな気にしなくても良いでしょうか 部活でウエイトトレをやると怪我しやすくなるって俗説聞いたことないかな？
あれは毎日練習で回復できていない所に更に強い負荷を与えることが原因
泳ぐのは全然良いと思うけど疲労感や痛みが強いときはウエイトは控えたほうが良いと思うよ >>250
気にしなくてもいいけど人よりカロリー摂らないとならんかな 男がプリケツになるのに
一番いいトレーニングは何ですか？ >>254
素手でやる人はみんなタコはできてると思うけどマメができる人はいないんじゃねえかな
スレないとできないし >>254
懸垂してると付け根あたりに出来るよね
人差し指側にマメ出来てると握り方が悪いと聞いたことがある
小指薬指側なら正解みたいね >>256
人に見られる部分は発達するからサウナとか行ってケツをプリプリさせながら歩いたらどうか 筋トレの楽しさをメインに教えてくれる、気づかせてくれるトレーナーならパーソナル受けたいな
身体の見栄え良くしたいし、重いもの持ち上げてみたいから続けたいんだけど、実はイヤイヤやってるんだよね 山岸さんの料理動画でマカダミアナッツオイル推されてるんだけれども、オメガ3が大量に含まれるとか言ってるけどホンマですか？熱でも栄養素が変性しないとも言ってるんだけれどもホンマですか？ >>259
人差し指に出来る人っているの？
小指、薬指、中指の順でタコデカイけど
なんぼやっても人差し指に出来ないんだけど >>265
サムレスでやるなら人差し指にはできないだろうね
サムレスが正解とされてるし >>264
ホンマです
ただオメガ３が含まれてるから何だって言う話ではある
「自動車にはアルミニウムが６．０％含まれている（”よって環境負荷が低い”とでも言いたいのか？）」
みたいなね、わかるかな？ >>259
豆じゃなくてタコだった
中指薬指小指の根元辺り
スレても痛くないんだけど指の根元側にズレると痛いね ひたすら斜め懸垂に励んだら、その内普通の懸垂できるようになりますか？ >>269
腰を曲げずに加重していければ可能かもね ジャンプして5秒かけて下がるを繰り返せばできるようになる >>269
なるべく脇締めましょう
あと体と地面が平行に近くなるように足の高さ調節しましょう 前腕の血管を浮き上がらせるためには何が効率いいですか？腕が太くなると血管も浮き上るって訳ではないんですよね >>274
勿論筋肉つけば浮いてくる
でも沢山の脂肪があったら上から血管を覆ってしまうので見えてこない
つまり筋トレも除脂肪もどっちもやれってこった >>274
毎日リストカール(リバースも)やってパンプさせるのがいいんじゃないかな
筋肥大はしにくいだろうけど
毎日前腕を酷使してる職人とか血管凄いし ジジイの前腕の血管とか凄い
体はショボイけど血管は凄い まあそういうことだ
血管目立たせるのだけが目当てなら脂肪を減らすほうが圧倒的に早い
知り合いのクソガリも前腕の血管めちゃめちゃ浮いてる その通りだーね
ただ太くてバスキュラあるのがカッコいいわけで
細いだけのは貧相で不健康にみえるだけや
結局筋肥大も頑張れ 特に筋トレせずに生きてたら知らない間に懸垂はおろか腕立て10回も出来ないようになってました。マンションの手すりや近所の鉄棒でコツコツ継続してみたいと思います。レスありがとうございました。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
