プロテイン★総合スレ 204
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前スレ
プロテイン★総合スレ 203
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1661791585/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ハードに筋トレやってると
相対的に脳へいく血流が減るので
バカになるらしいよ >>569
YouTubeで山本先生が中年辺りになると1回60gほど飲むのが良いと言っていたと思う
20gとか少しばかり飲んでも意味が無いとか 板的に脳筋こそ正義だろw
プロテインで腹壊すとかゴリマッチョが言うならともかく、糞ガリベンチ80くらいの人が言ってても知らんがなって話にしかならんわな プロテインが何gと言うかロイシンの含有量が肝要だってのはもう常識だろ アルギニンの含有量やクレアチンの合成なら、ソイの方が有利。 アルギニン・シトルリンの混合サプリ別に買ったほうが目に見えて効きいい気がする
配合量の多い海外輸入品買ってるけど
つなぎで利用したダイソーの100円袋のアルギニンシトルリンMIXでも4倍量(トレ前4粒）飲めば効いてた
まあダイソーのは成分量少なめだけど（１粒：アルギニン20mg/シトルリン130ｍｇ）安いし多く飲めば効果実感できるのは確か
ソイプロテインは吸収おだやかな気がするので寝る前とかオフ曜日に飲んでる >>579
体重ｘ1でいいなら無理にプロテイン飲まなくて良いんじゃないかな
10k消費するのに何ヶ月かかるん >>608
凄いね
コロナで寝込んでいて参加出来なかったのか本当に悔やまれる… 山本先生はプロテインをたしか体重の2~3.5倍摂るべきって言っていたと思う 一日、10gを５回の50gでいいからなー
飲み過ぎるなよー >>610
山本先生に限らずわりとみんなそれ言うけど
体脂肪率50%の百貫デブも同じなん？って疑問はあるから除脂肪体重ベースのが納得感あるな >>610
そりゃそれだけ飲んでくれれば山本も儲かるからな
あいつの筋肉の無さを見ればそんなに飲んでも意味無いことは明白 >>613
そもそも、プロテインをどれくらい摂ればいいかわからない人は初心者とか無知な人なんだから、
そんな層に向けて除脂肪体重だの筋肉量だの言ってもついてこられないから
体重の~って言っておいた方がわかりやすいし取っ付きやすいでしょ
別に間違いじゃないんだし 本当に博士号持ってる筋肉博士は石井直方元教授とバズーカ岡田
というか元々石井先生のニックネームだったし 冷静に考えたら先生とか博士って立場の人が
あれだけ商売っ気あるのもおかしな話w 格安クレボ飲み始めたけどマズイな。3キロでやめといて正解 山元先生よりそこいらの無名ビルダーのほうがプロテイン摂取しているでしょ？
先生はプロテイン以外のサプリを摂られているからね、日本では少ないそっち専門コーチ 自分の体質の問題もあるだろうけど、1ヶ月前に体重×2gのタンパク質を摂取しろというのを信じて一週間やったら便秘になって大変だったよ
いまも微妙に調子悪い >>624
コンテスト出るレベルのトレしてたり
筋量ある人以外絶対そんなに摂る必要無い 除脂肪体重×2で86gだからトレーニングしない日は食事で足りてる
トレーニングした日と翌日は筋肉痛あるからプロテイン ケント先生によると消化のために5g位はたんぱく質無くなってしまうとか このスレってどのレベル目標か不明だが
月ボとかのビルダーの記事見ればかなりの量タンパク質摂ってるでしょ
トップになると、プロテイン以外のアミノ酸がすごいよね、とても真似できないくらい摂ってる
プロテインだけなら真似しやすいし負担もないよね、ある程度効果もあるし うちのジムだと細いガリ男ばかりEAAやBCAA飲んでるんだよな紫色やオレンジだから
ザバスアクアの色ではなさそうｗ ２食で分けても40gだからそう厳しいもんじゃない
塩分とか気にするとアレだが
森永の高タンパク牛乳なんか一本で50gだからあれ半分をでかいタンブラーでカフェオレにして飲むだけでも25g録れるし ジュラシック木澤や須山って普通の食事で特別なことはしてないっていうような話するけど
実際のコンテスト時食事摂取を聞くとドン引きするくらいマニアックなサプリメントの山で、ライト勢が参考になる要素0だよねw ビーレジェンドを使ってるんだけどオンラインストアで買うと1kg売りなのにドンキやスポーツショップだと700gしか置いてないんだよね eaaとbcaaは疲労回復目的だし疲れやすい初心者にあってる >>637
はぁ？？？
こういうバカがいまだにBCAAだのEAAだのをありがたがってるんだな 初心者なんてプロテインだけで十分だわ
少し金使えるならクレアチン買っておけ
家トレならダンベルとか器具に金使え プロテイン
クレアチン
カフェイン（コーヒー）
羊羹
これだけでみるみる伸びてる >>639
須山がサプリメント語ってる動画か雑誌見たが、
すごく極端に摂っているんだよね
逆に山元先生や弟子の山澤、カネキン、ジンみたいな人ってトレーニングも食事も通り一辺倒な事しか動画で言わない 体重の倍もタンパク質とらんでよかったのか
ダイエット+筋トレはじめてから
一週間糞詰りとか当たり前の生活だったわ
その前は毎日下痢だったのに
一食分鶏むね抜くか 初心者ですけどそれに見合う高強度のトレーニングができてるかどうかじゃないですか？
追い込み強度、追い込んだ部位、そもそもの筋肉量
これによって必要タンパク質が変わってくるものだと認識してますけど、どうなんでしょ
私は分割法でやってまして追い込みも下手ですし、そもそもダメージ受ける筋肉量も少ないからって理屈で体重×1gぐらいに留めてあります。
いろんな説があるので分かりませんが腎臓も心配ですしね。 >>641
こないだルーティンで飲んでたトレ前のコーヒー抜いたらめちゃくちゃパフォーマンス下がったわ
抜くと分かるなカフェインの効果 便秘はたんぱく質とりすぎというよりも糖質脂質の制限で起きてると思うぞ 体重kg x 1g-1.6g
これが一日に必要なトータルのタンパク質摂取量
1-1.6のどこらあたりにするかは自分の筋量、運動量で決めて
ここからその日に食事から摂るタンパク質を引いた残りがプロテインで摂るタンパク質量
体重70kgで食事から70gのタンパク質を摂る人は1.6gで計算すると
必要タンパク質量112g - 70g = 42g
42gをプロテインで摂ればいい
1.6gより増やしてもいいけどMAXで2gだな
で、大抵のケースでそんなに入れても無駄
無駄だと教えても入れたいのなら好きにすりゃいいバカは嫌いだよ
体脂肪率が20％超えるようなおデブちゃんは少し減らしてもいいと思う
MAXで1.2とか1.4gとか
てか脂肪を先に減らせ15％超えたらただのデブ 老人ですら体重1kgあたり1g摂れって言われてんのに同レベルかよ 逆だ、老人は蛋白同化作用が低下しているから、老人のくせに1g”も”必要なだけ
そして老人って食が細って炭水化物食えない代わりに肉や魚しっかり食ってるから
実はタンパク質は結構とってる
日本人でタンパク質が足りていない人なんてほとんどいない
3食インスタントラーメン生活でもしてない限りはたいてい足りてる
筋肥大をことさらに求めるのであればもうちょっと摂ろうって話になるだけ
今あらゆる食品でタンパク質強化だのなんだのと謳っているのはただのブーム
多くの人に今より多くのタンパク質が必要だからではない
繰り返すがバカは嫌いだよ
考えろ、その脳みそが飾りではないのなら自分で考える力を養え >>647
(体重kg x 1g)-1.6g
って言いたいのかなｗ 普段飲まないやつでも一回飲んだら
屁が出まくる、臭くなったとか報告多数
これが1日に2〜３回飲んでたらそりゃやばいよ
それだけ体に合ってない人が多いからね
合わないんだよ日本人の体質的に
消化吸収できて意味あるし
それができないなら飲む意味ない
米のほうが合ってる
米はアミノ酸スコア65、優秀
米が合わない人はまずいない
腸は安心して吸収してくれる
日本人はプロテインパウダー合わない
屁や張りや臭いは腸のサインだから
それでも無理してみんな取ってるだけ 1日にプロテインこれだけ必要とか
マーケティング戦略だよ、売りたいだけ
タンパク質全然意識して取らず
プロテインも飲まなくても筋肉つくよ
んなこと言ったらさ
人間には一日170gの糖が必要とされています
そのうちの120~130gは脳で消費され、30gは全身に酸素などを運ぶ赤血球のエネルギー源として消費されます
糖質だって最低限いるんだよ
なのに必要以上にカットするやついる
これはおかしくないのかい？
タンパク質ばっかり言うが バズーカ岡田みたいなまともな知識があって商売っ気のない人でも、
タンパク質がある程度必要ってところだけは意見がみんな一致してるから
素人がああだこうだ言うよりもそれなりの根拠があるんだろうよ
カロリー調整の為に糖質カットする事はあっても、
それでパワーが落ちる事はみんなわかっててやってる事 確かに岡田先生は教授の仕事があるからか商売っけはないな 米にもタンパク質あるよ
吸収しないもん取るのは意味ない
だから下痢や便秘
過剰な屁、臭い、張りなど出るんだろ
違うかね？腐敗してるわけだ腸内環境 >>653
これについて腸活すれば適応できる可能性
まずは強力わかもとからいってみよう バズーカは食って絞れの話あるけど
糖質は150ぐらい脳で使うから
それ以下に絞るの意味ないよ
脳でそれだから
白血球入れると180ぐらい
かなり食えるよ？減量中でも
最低ラインの量がこれやぞ？
米なんて日本人は体に吸収され
使われまくるシステムになってる
米が合わないとか言うやつはケトやっとけ
150とっても皮一枚のバリバリに絞れる
みんな知ってるやろ >>660
だからそれが間違い
誰が広めたんですか
そんな薬 北村やろ
昔はそんなもん誰も飲んでなかったよ
昔のビルダーさん
体に合わないのに無理に合わせる必要ない
そんなもん飲んでまで
一部の変人がやってた行為を認知させるなよ 昔のビルダーは
そういうものが無くても戦える胃腸のある人だけが生き残ってたのかも知れない
凡人が昔のビルダーと同じ体質や才能だと思わない方がいい バズーカもタンパク質信者だからなー
消化吸収の話あんましないし
こっちのが重要
彼も業界人だから所詮は
やまもこより信用できるが
変なバー出してるしね、大差ないよ
規模の違いで
監修してる時点で金儲け絡んでるから
木澤なんてみてみ？サプリ、プロテインなし
その時代の体すごいよ、ひたすら米
ゴールドから提供受けて飲み出した
悪口は言えないよね >>663
ひたすら米だよ昔は
しかし米が合わない日本人いるか？
米が原因で下痢なんていない
するならほかが原因 サプリなし、プロテインなしで
やってる人もいるけど筋肉ついてるよ別に
飲まないと筋肉つかないなんてことない
逆に飲んでその程度なの？みたいな感じだろ
飲んでない人の意見は
飲まずに大会出てるやつも多いしな
科学の理論武装しすぎだと思う現代は
体に合わない人が大量にいる
日本人はプロテインパウダー合わないよ 最近は今日足りないなって時しか飲んでないな
必ず寝る前にソイはなんとなく飲んでるけど 情報に踊らされ過ぎ
筋肉は分解するけど、どんだけ先の話よそれ
本格的な分解入るとき
山で何日遭難した場合だ？
それをすぐ分解を煽りまくる
恐怖と不安を煽り
プロテインあるいはEAAで解決させようとする
日本に住んで食がある国で分解なんかすぐ起きるかよ？
タンパク質だって売る側は量取れ
体に負担や害はない
安心させることしか言わん 久しぶりに何処が安い！って以外のプロテイン談義してるな！ >>669
それでも無理して飲んでる人いるよ
筋肉のためと
体のサイン、素直に聞かないと >>670
冷静に考えてほしい
本当に体に合うのか不都合はないのか
飲んでる人と飲んでない人の差
そんな違うか？
マーケティング戦略に洗脳されてないか
常識を疑うのは大事
吸収されてナンボだからね 別に筋肥大の効率求めないならタンパク質の量増やさなくてもok
多く摂取しなくても肥大はするし
ただ、より効率よく肥大させたいなら体重×1.6g以上は必要だねって事
俺は除脂肪体重ベース派だが
研究結果も出てるし
勿論筋肥大に適切な筋トレのボリュームと糖質摂取はクリアしてる前提
ヌルい筋トレしてる奴は論外 >>673
もしその論文が違ったらまったく違うことを
あなたは信じて盲信してきたことになるな？ キチガイの暴れっぷりがすごいなｗ
とりあえず勘違いが甚だしいので訂正だけしておく
屁が臭い not = タンパク質が吸収できていない
吸収率が下がっているだけで吸収できていないわけではない
摂取タイミングをより細かく分割して1回あたりの摂取量を調整すればいい
もしくは気にせずそのまま摂っとけ
多少の取りこぼしがあってもちゃんと吸収しているから
屁が臭くなることなんて気にすることですらない
たくさん食ったら太った、というのと同じくらい当たり前のこと
結論的には1日に必要なたんぱく質量(体重x1g-1.6程度)を満たせばいいわけで、それがプロテイン由来でも食事由来でもどうでもいい
でも普通の食事にはタンパク質以外にもたくさんの微細栄養素が含まれるのでより好ましい
食事だけで必要なたんぱく質量を満たせるのならそら食事だけで満たすほうが絶対にいい
ただしそれをやると食事準備の手間も費用もバカにならない
かなりコストと手間がかかる、咀嚼するのだってバカにならん
なにせ365日ずっと続けることなので
だからなるべく食事からタンパク質を摂って、足らずを他のもので補うってのは実に合理的な考え方
なにもかもをかなぐり捨てて筋肥大にすべてを捧げるって人は
プロテインなんかいらんので食事から必要なタンパク質を摂るように
理想論だけで言えば間違いなくこっちのがいい
断っとくけど、こういう人は早死することが多いので気をつけて
あと固有名詞出してごちゃごちゃ語る人のことは全無視でいいよ
頭がおかｃ人なので まず論文や研究結果
これ日本人対象限定で見なさい
同じ人間でも違うわけだから
外国の結果や論文は見る必要ない
日本人に当てはまるか分からない
それなのに結果はこう、論文はこう
科学はそうなんだはおかしい
日本人は米のほうが合ってる間違いない
タンパク質は米にもあるよ
アミノ酸スコア65だよ？ >>676
分かってない
咀嚼するからパロチンが出る
成長ホルモンになる
むしろ噛め、噛んで飲めプロテイン
あなたいいかげんすぎる、無責任
知識もない、どこで拾ってきたの？
そんな情報、捨てなさい 米キチはこのスレに来んなよ
プロテインスレだぞここは もっと冷静になりましょうよと言ってるだけ
それをすべて否定しなくてもよくない？
完全にやられてるよあなた達
馬鹿だから踊らされてるんだって
プロテイン飲んでる人にこう言うとこうなる
プロテイン飲むと筋肉すごいねーって言うと
違うんですって必死に否定する
そこでプロテインすごいでしょ〜とか言わない
分かってんだよプロテインなんて関係ない
どうでもいい、そんなんじゃねえんだって
みんな知ってるから否定する
本当は知ってるプロテインなんかじゃない事を
気づかないふりしてる >>679
完全にやられてる
疑うことすらできない脳になってる
これが問題、冷静になれ頭を冷やせ
あなたはすぐ騙されるタイプだ
気を付けなさい、情報弱者 とりあえず美味しすぎるプロテインもダメだな
すぐ無くなっちまう 米か
玄米オートミールとか止めて白米食えよって話かと思ったら違ったw >>688
おいしいと言うことは添加物だらけって事 >>693
大量のレビュー見てからでいい
こんなもん買うのは
本当に価値があるなら売れる
焦って買うものではない、未知なものは ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
