前腕を太くか
ダンベルカールだけでいいだろう
サイドレイズを併せてもいい
肩も二頭も同時に入るが脹脛を鍛えるには腿も鍛えられるのと同じこと
握力は前腕も鍛えられるがそれよりも小手先を鍛える作業
小手先で巻き返す事と二頭で巻き返すことは違う
リストは後者だからな