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ゴリマッチョpart3

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0001無記無記名
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2022/09/09(金) 12:19:51.43ID:sGUoqPeW
ゴリマッチョの方。目指してる方。食事内容。トレ内容。体の画像。
雑談。質問。その他何でもOKです。
過去スレ。ゴリマッチョになりたい
気軽に参加してください。卑猥な画像はあかんで。どんな人でもOK。。荒らしのないスレにしましょう
筋トレ以外の話題でもOK
単純にマッチョになりたい。マッチョでもOK
とにかく参加。やってみましょう
0052無記無記名
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2022/09/12(月) 06:38:21.10ID:Xq+7jhEn
ウォーキング帰ってきた。今日はウォーキングだけ。最近ボクシングの練習してない
0054無記無記名
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2022/09/12(月) 07:24:18.86ID:Xq+7jhEn
200カロリー分位歩いてました
0055無記無記名
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2022/09/12(月) 07:30:05.45ID:Xq+7jhEn
最近仕事始めるようになって改めて毎日が充実してる。やっぱりメリハリがあったほうがトレーニングもはかどるような気がする
0056無記無記名
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2022/09/12(月) 15:29:40.99ID:Yd5PMvvf
プッ
0057無記無記名
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2022/09/12(月) 15:29:49.98ID:Yd5PMvvf
プッ
0058無記無記名
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2022/09/12(月) 15:30:17.85ID:r3+vha0R
プッ
0059無記無記名
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2022/09/12(月) 15:30:22.26ID:r3+vha0R
プッ
0060無記無記名
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2022/09/12(月) 15:30:27.52ID:r3+vha0R
プッ
0061無記無記名
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2022/09/12(月) 15:30:35.06ID:e5u2j5lj
プッ
0062無記無記名
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2022/09/12(月) 15:30:40.34ID:e5u2j5lj
プッ
0064無記無記名
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2022/09/12(月) 21:38:42.03ID:j2VDzgrU
プッ
0065無記無記名
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2022/09/12(月) 22:59:40.74ID:46WYwvhd
>>55
お腹の写真がみたいな♥
0066無記無記名
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2022/09/12(月) 23:53:31.09ID:bXZbSsz/
プッ
0067無記無記名
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2022/09/13(火) 00:30:24.61ID:DD3NPqZ6
ラクッペを退治したぜ🤗
0069無記無記名
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2022/09/13(火) 01:19:28.66ID:wUfaB9Hs
ソース無し雑魚ップの負け
0070無記無記名
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2022/09/13(火) 01:19:34.62ID:wUfaB9Hs
ソース無し雑魚ップの負け
0073無記無記名
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2022/09/13(火) 06:28:15.78ID:w4OQ63xo
ジム行ってきました。
今日は上半身中心。2種類のチェストプレス(重量が上がりました)。2種類のアームカール。ケーブルマシン
背筋ロウ。。腹筋200回。
ダンベル。肩。腕
ベンチプレス(軽め)。ケトルベルです
有酸素はウォーキング30分一定
自重。ストレッチ柔軟と
0074無記無記名
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2022/09/13(火) 06:38:02.73ID:w4OQ63xo
体重減量開始前96、9～現95、3
体脂肪率22、9～22、2。
じゅんちょう。。ゆっくりと。
0075無記無記名
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2022/09/13(火) 06:55:00.78ID:sWhMV+2s
プッ
0076無記無記名
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2022/09/13(火) 06:55:17.98ID:sWhMV+2s
プッ
0077無記無記名
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2022/09/13(火) 06:55:27.93ID:sWhMV+2s
プッ
0078無記無記名
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2022/09/13(火) 06:55:47.79ID:4SahEN68
>>71
ソースは？
0080無記無記名
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2022/09/13(火) 07:07:01.30ID:x+eaUw60
プッ
0081無記無記名
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2022/09/13(火) 07:09:19.91ID:w4OQ63xo
歩っ歩っ歩っ。。ウォーキング&ストレッチおわり。水のむ。
0082無記無記名
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2022/09/13(火) 07:14:26.91ID:nAUtCvVq
プッ
0083無記無記名
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2022/09/14(水) 00:22:58.77ID:E3Yk0/6X
あのラクッペでさえユウくんには歯向かわない
ユウくん最強
0084無記無記名
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2022/09/14(水) 02:16:44.01ID:8agdwWBx
プッ
0085無記無記名
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2022/09/14(水) 02:21:47.61ID:qPw6hWx5
雑魚ップは誰にも歯向かえない
0086無記無記名
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2022/09/14(水) 06:03:42.61ID:ZH357C+m
今日は朝と夜の勤務があるのと全身筋肉痛と疲れがたまってるもあってウォーキングだけです。(しかしあせかいた)。
今日のごはん。。作りました。魚介類中心。タコとホタテ野菜ガーリック炒め。イカとサーモン野菜パセリ炒め。コロッケ。濃いお茶🍵の巻!
https://i.imgur.com/WQVwKFL.jpg
0087無記無記名
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2022/09/14(水) 06:16:31.46ID:ZH357C+m
ごはん結構作りおきして置きました
0088無記無記名
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2022/09/14(水) 06:18:13.84ID:ZH357C+m
しかし、最近筋トレオフの日が多くなってきた。もっと気合い入れないと。体重も昨日食べ過ぎて800グラム増えたし
0089無記無記名
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2022/09/14(水) 13:42:30.67ID:/hLOKTue
プッ
0090無記無記名
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2022/09/14(水) 13:42:40.51ID:/hLOKTue
プッ
0091無記無記名
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2022/09/14(水) 13:42:51.84ID:/hLOKTue
プッ
0092無記無記名
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2022/09/15(木) 05:00:29.82ID:v6nkLFN+
ジム行ってきました。今日は下半身中心。レッグプレス300キロ。レッグエクスティション少し重量を上げた。尻トレマシン。アブタクター。違うレッグプレス。スクデット。60
デイップス。背筋ロウ。腹筋マシン。デッドリフト
スキーマシン20分。ウォーキング10分
自重。脚。腹筋中心。ストレッチ等で締めました
ごはんは冷麺トッピング。プロテインも飲みました。
サプリメントも飲みます
https://i.imgur.com/5sbmlqy.jpg
0093無記無記名
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2022/09/15(木) 05:56:38.94ID:QjtzZfZu
プッ
0094無記無記名
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2022/09/15(木) 05:59:46.30ID:knyfQIxD
>>92
少食やな
ワイもさっき朝食った。ご飯というよりは餌、筋肉のためのエサ。
卵焼き(黄身4個白身10個分)、白米350g、納豆100g、ブロッコリー
0095無記無記名
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2022/09/15(木) 06:04:57.68ID:XjWE3xWV
プッ
0096無記無記名
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2022/09/15(木) 06:19:03.36ID:v6nkLFN+
>>92。卵の量凄いですね。今、一旦減量中やからね
0099無記無記名
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2022/09/15(木) 06:40:13.90ID:v6nkLFN+
200カロリー分ぐらい有酸素しました。怪我だけはきをつけて減らしていきます。
0101無記無記名
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2022/09/15(木) 16:49:43.12ID:IpiLP9ua
プッ
0102無記無記名
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2022/09/15(木) 16:49:49.93ID:IpiLP9ua
プッ
0103無記無記名
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2022/09/15(木) 16:49:56.95ID:IpiLP9ua
プッ
0104無記無記名
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2022/09/15(木) 16:50:07.70ID:M5BeoTN4
プッ
0105無記無記名
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2022/09/15(木) 16:50:19.88ID:M5BeoTN4
プッ
0107無記無記名
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2022/09/15(木) 19:48:06.62ID:E1w78k/n
プッ
0108無記無記名
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2022/09/16(金) 04:05:19.21ID:F2loUw7c
>>106。亜鉛とマルチビタミン(足りないと感じた時に)。ダイエットにいいと進められたカルニチンです
0109無記無記名
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2022/09/16(金) 04:19:52.13ID:bEoJ0PrK
昨日のトレーニング後
白米500g 焼き鯖半身 鷄胸肉250g 全卵1 味噌汁

いま朝ごはん
白米400g 納豆3パック150g 全卵4個白身6個分の卵焼き ブロッコリー
0112無記無記名
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2022/09/16(金) 05:50:22.42ID:F2loUw7c
今日は朝起きたら貧血でふらふらしたのでトレは休みです。仕事までに直るといいのですが
0113無記無記名
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2022/09/16(金) 07:14:27.45ID:F2loUw7c
貧血直ったのでこの時間帯やとジム混んでるからウォーキング＋αだけでもしてきます🕺
0114無記無記名
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2022/09/16(金) 07:22:47.72ID:F2loUw7c
上半身と下半身は筋肉痛にすぐなるのに背中は筋肉痛にならない効かせ方が悪いのかなぁ
0115無記無記名
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2022/09/16(金) 07:52:11.70ID:WopDRZzS
プッ
0116無記無記名
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2022/09/16(金) 07:52:24.76ID:WopDRZzS
プッ
0117無記無記名
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2022/09/16(金) 07:52:34.15ID:WopDRZzS
プッ
0118無記無記名
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2022/09/16(金) 07:52:45.71ID:V6cjMzat
プッ
0119無記無記名
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2022/09/16(金) 07:52:54.94ID:V6cjMzat
プッ
0120無記無記名
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2022/09/16(金) 07:53:29.58ID:IrC62pZR
プッ
0121無記無記名
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2022/09/16(金) 07:53:33.82ID:IrC62pZR
プッ
0122無記無記名
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2022/09/16(金) 08:18:50.52ID:RO3XmXgF
よしおわり、130カロリーショウヒ身支度したし、気合いいれて今週ラストの仕事に励むべ。大好きな伊右衛門。台風マジ勘弁
0124無記無記名
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2022/09/16(金) 08:36:32.52ID:Higr/vwk
プッ
0125無記無記名
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2022/09/16(金) 08:36:36.16ID:Higr/vwk
プッ
0127無記無記名
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2022/09/16(金) 19:59:53.88ID:6ot1AGjM
プッ
0129無記無記名
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2022/09/16(金) 21:13:57.05ID:D2r3X58a
プッ
0130無記無記名
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2022/09/17(土) 05:47:44.27ID:Om6Zh85O
ジム行ってきました。
今日は上半身中心。チェストぷれす2種類。余裕がある程度。
アームカール。2種類。かなり限界まで。
他は背中トレを中心に。腹筋も少し
フリーウェイトはダンベル肩･腕。ダンベルアームカール18キロかなりぷるぷるするまで。肩そこそこ
ベンチプレス50キロそこそこ
ケトルベル色々な動きで
有酸素30分。最後だけ早く
自重。ストレ柔軟で締めました。
体脂肪率が標準＋αになりました❗
ごはん🍚もち麦おにぎり。煮卵。黒烏龍茶。さばサラダ
https://i.imgur.com/7lccaV4.jpg
0131無記無記名
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2022/09/17(土) 05:55:07.53ID:UHUJT5T4
プッ
0132無記無記名
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2022/09/17(土) 07:09:43.43ID:Om6Zh85O
ウォーキング＋ダッシュ🏃＋軽く筋トレ終わりっ!今日も有酸素だけで200カロリー以上消費!
おっしおっし
0133無記無記名
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2022/09/17(土) 07:25:34.34ID:9WyoSICG
プッ
0136無記無記名
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2022/09/17(土) 20:21:18.87ID:LaPpZPTn
プッ
0137無記無記名
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2022/09/17(土) 20:21:22.93ID:LaPpZPTn
プッ
0140無記無記名
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2022/09/18(日) 07:03:06.61ID:oLQIZEiX
ジム行ってきました。
今日は下半身&腹筋中心。
レッグエクスティションを限界までしました。(ふくらはぎを鍛えるため。)。レッグプレス。300キロ。これも限界まで。腹筋マシンで200回。背筋はしてません。
スクデット。60キロ。後ヒラメ筋(あまり鍛えてない所を鍛えました)
有酸素ウォーキング6キロ24分一定。自重。ストレッチ柔軟終わりっ!です🙆
0141無記無記名
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2022/09/18(日) 07:16:22.81ID:oLQIZEiX
筋トレと食事改善と有酸素でお腹が色んな意味でええ感じです✨✨
0144無記無記名
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2022/09/18(日) 10:42:26.19ID:FFMvmPHX
プッ
0145無記無記名
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2022/09/18(日) 10:42:38.92ID:FFMvmPHX
プッ
0146無記無記名
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2022/09/18(日) 10:42:55.71ID:FFMvmPHX
プッ
0147無記無記名
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2022/09/18(日) 10:43:20.76ID:V5gpqW0k
プッ
0148無記無記名
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2022/09/18(日) 10:44:07.47ID:V5gpqW0k
プラン
0149無記無記名
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2022/09/18(日) 10:44:17.31ID:V5gpqW0k
プッ
0150無記無記名
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2022/09/18(日) 12:40:40.16ID:UR/JQ7mR
もっとBIG3をやり込むんや
0151無記無記名
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2022/09/18(日) 15:45:21.17ID:4ntKxU38
PART3なってから全然伸びないね。
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