ゴリマッチョpart3
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ゴリマッチョの方。目指してる方。食事内容。トレ内容。体の画像。
雑談。質問。その他何でもOKです。
過去スレ。ゴリマッチョになりたい
気軽に参加してください。卑猥な画像はあかんで。どんな人でもOK。。荒らしのないスレにしましょう
筋トレ以外の話題でもOK
単純にマッチョになりたい。マッチョでもOK
とにかく参加。やってみましょう ジム行ってきました。
今日は上半身中心。チェストぷれす2種類。余裕がある程度。
アームカール。2種類。かなり限界まで。
他は背中トレを中心に。腹筋も少し
フリーウェイトはダンベル肩・腕。ダンベルアームカール18キロかなりぷるぷるするまで。肩そこそこ
ベンチプレス50キロそこそこ
ケトルベル色々な動きで
有酸素30分。最後だけ早く
自重。ストレ柔軟で締めました。
体脂肪率が標準+αになりました❗
ごはん🍚もち麦おにぎり。煮卵。黒烏龍茶。さばサラダ
https://i.imgur.com/7lccaV4.jpg ウォーキング+ダッシュ🏃+軽く筋トレ終わりっ!今日も有酸素だけで200カロリー以上消費!
おっしおっし ジム行ってきました。
今日は下半身&腹筋中心。
レッグエクスティションを限界までしました。(ふくらはぎを鍛えるため。)。レッグプレス。300キロ。これも限界まで。腹筋マシンで200回。背筋はしてません。
スクデット。60キロ。後ヒラメ筋(あまり鍛えてない所を鍛えました)
有酸素ウォーキング6キロ24分一定。自重。ストレッチ柔軟終わりっ!です🙆 筋トレと食事改善と有酸素でお腹が色んな意味でええ感じです✨✨ でもこれ位の勢いの方が個人的にはいい。台風上陸。。月・火は家からでない用にします。トレ出来ないからその分食事を控えようと思います 台風こわ。。雨風凄い。。2日間は胃腸を休める為にヘルシーにたんぱく質いつも多いから2日だけ減らす
https://i.imgur.com/GUhWI13.jpg 体重95、7。体脂肪率21、1。
げんざい
過去。スレ建てるちょっと前
一番太ってた頃
体重97、8。体脂肪率26、6位アバウトですが
昔の記録を見るとだいぶ変わってる
怪我だけはきをつけて体重を一旦。80キロ台に体脂肪率を10%台にまずはしたいと思います 明日家の薬局の系列のお医者さんが台風で休むから、家も休みになりました。筋トレの代わりに明日はインドアな趣味やりまくろっと。ひっきこもり 94キロ台ギリギリ迄減量。体脂肪率もギリギリ20%台迄減った。用事のついでにゴールドジムで測った。台風が止んできたので 今日は起きるのが遅かったので。この時間帯はジム混んでるかなと思いジム行ってません。ウォーキング100カロリー消費。久しぶりに野球の素振り。シャドーボクシング。ストレッチときめこみました。いい気分転換になりました。 ジムって8時あたりは混んでるの?
朝行ったことないから分からないけども ジム行ってきました。
今日は上半身中心。チェストプレスを入念にしました。アームカールも。
あとはデイップス。背筋ロウ。腹筋。
ダンベル。肩。腕。ベンチプレス。デッドリフトときめこみました
ストレッチ。自重も✨
有酸素は今日は軽めに20分6キロ アレコレ多種目バラバラに詰め込むより、胸ならベンチプレス、ダンベルプレス、フライ、仕上げにスミスでナローくらいのメニューで集中してトレーニングした方が良いと思う、今のトレーニングはアレコレ色々やって満足しましたって感じ。 >>220。胸だけ集中とかも考えたんですが。それだとすぐ限界が来て色々とメニューがこなせないのとあとあんまり細かく部位を分けると僕こんがらがえるので。上半身の日下半身の日で+背中腹筋の2つに分けてます。ほんまはもうちょい分けたほうた方が効率いいんやけどね アレコレ色々やって(週トータルセットなども意識しないで)コイツぜってえガタイ成長できねえわ…ってpart1の時点から言われてることだろ
だが腹は凹んできてるようだな偉いぞ >>226。まあそうなんですけど。飽き性なので1日に色んなメニューやりたいんですよねぇ。それで一杯メニューを組んでるのもあります ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています