40代の筋トレPart12
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
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40代の筋トレPart9
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1655177629/
40代の筋トレPart10
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1657835090/
40代の筋トレPart11
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1659853143/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 今日は早朝から波乗りして朝食後にスポーツクラブで汗流してプールで知り合った同年代の女性と惣菜テイクアウトして自宅ランチ&ビールして競泳水着セックスw
これから昼寝して夕方から知人の空手道場で雇われ師範します。 何を思ってその内容の長文を書いたのか
こっちが恥ずかしくなる 阪神の糸井が引退を匂わせてるが野球やめたらフィジークでもやればいいのに
めちゃスタイルよくて筋肉ゴリゴリだから ますます筋肉イケメンコンテストになるな
いいぞもっとやれ >>295
そりゃそうだろ、実際にその方が上げやすい
ただ言ってる通り、楽な分筋肥大効果は薄い
セット最後の追い込みで2～3回程度ならいいんじゃねーの
最初から最後までケツ上げでやってたらそれはアホ >>297
あえてデクラインで中部下部ターゲットってやり方もあるはある 40代だと嫁さんは30後半から40代
結婚ってまじ地獄だな
風俗行ったら浮気で大事だし
そもそも行く金も自由にならない
エロ動画見て抜くのも一苦労
おばちゃんと共同生活
筋トレしても あんたなにしてんのさ きもい
そんなことするひまあったらそうじしてよとか言われそう 重さに神経系を慣らすためにケツアゲでやるのはアリだと思う
まあヘタクソがやってる切り返すタイミングで股間突き上げる騎乗位ベンチとはぜんぜん違う動きだけど >>301
よく探してきたなw
パワリフってキチガイだよな
ルールはあっても、そこをねじれた解釈しまくって
肩とケツが付いてて、胸にバーが当たればOKって、
行き着くところ、こういう結果になるww
狂ってるわw
可動域数センチだったりするw
こんなんやりたいとも思わんわ けど
これだけブリッジ出来るって凄くない？
憧れはしないけど 物事の度合いが凄いとかどうとかではなくて、
こんなのに誰も憧れないわw
ってか絶対に背骨とか腰とかボロボロの選手多いやろ、コレ >>303
ルール変わるらしいね。あまりにも高いブリッジは規制される。10月以降って話だけど。
日本の女子選手とか全滅じゃないかな。 パワリフはルールのあるスポーツ競技なのでルール内で最大化を狙うためにブリッジのようなテクニックが生まれるのは当然
フィジークやボディビルは単なるミスコン男版なのでそういうルールもテクニックもない
ベンチプレスも好きな形でやればいいがブリッジは負荷を大胸筋以外の部位へ逃が、かつて挙上距離を少なくさせるためのチートに近いテクニックなので
これを普通のトレーニーが真似るのはただのバカ
重すぎるならブリッジ組むのではなく重量下げればいいだけ
軽いブリッジなら怪我を未然に防ぐ意味でも組むほうがいいと思うがケツ上げでバッキバキのブリッジ組んでたらアホ丸出しだよ
というか、40も過ぎてこんな素人じみたことを話題にするのは恥ずかしくないの？
お前らはどこまで低レベルなんだよ 前から思ってるんだが、このくらい長文と言うほどか？ まあ今まで〇〇㎝以上反らないって決まりがなかったのは不思議なくらい
胸の厚みや腕の長さで可動範囲が変わるのは了解済みだけど >>310
40にもなって些細なことでカリカリして更年期か？
老害予備軍だな
あおり運転とかしそう まず煽り口調でバカだのアホだの言ってるのがアウト
それに輪をかけて長文で何やってんだって話
元のレスもふーんそうなんだで流しておけば良い話だしな だから、いつもの発作でしょw
70 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d06-SF4A [180.24.218.164])[sage] 2022/08/31(水) 10:58:45.98 ID:sgw5ZrBQ0
>>65
40過ぎてその理由を自分の頭で理解できない人はちょっとやばい
考える力を身に着けましょう
91 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-kQmk [133.159.148.176])[sage] 2022/08/31(水) 17:20:37.78 ID:jmQzwupJM
質問：ビタミン剤から栄養をとるのと普通の食事から栄養をとるのとどちらが望ましい？
質問：蒸留水とミネラル水、どちらが人が飲む水として望ましい？
この2つの質問は本質的に同じものだけど
これの答えを他人に聞かないと分からない人がいるの？
まさかね >>310
ボディビルがミスコンと違うのは異性の目を一切引かない所だな トレ中に飲むプロテインは大丈夫だけどなんもしてない夕方頃とかにプロテイン飲むとなんか疲れてくるんだけど飲みすぎなんかな？ >>312
内容と長さのバランスによるんじゃないかな ジムで機械使うと結構時間かかるのな。
一時間で終わりたいけど重さとかシート調整するのが意外と面倒で2時間かかっちゃった。 >>312
ネットで長文は嫌われるからな
読みやすいならまだしもだらだら何言いたいか分からない奴は長い産業でと言われる マシンの重量とシートの調整なんてせいぜい20～30秒くらいじゃね？
何種目やってんだ >>321
自分にあった設定見つけるまでは手間と時間かかるけど、一度決まれば次からは早いだろ
まさか設定決めずに毎回1からやり直してるの？ >>326
10個くら試したけど設定なんて1個も覚えてない
(； ･`ω･´) >>327
そりゃ流石に効率悪すぎる
覚えられないならメモぐらいとれ この年になると昨日やったトレはなんとか覚えてるけど、一昨日何やったかもう覚えてないんだよな
みんなもそうだろ？ >>329
筋トレって彫刻みたいなもん
ざっくりいけばいいときもありゃ繊細にいかにゃいかんときもある
初心者は三分割くらいの大雑把なイメージでガンガン進んでいいんだよ
進歩が見えにくくなったら計画を立てる タイ古式行ってきたが色々な意味でハズレだったわ
ずっと腰が痛い >>310
誰を相手にしてるの？
自分に言い聞かせてるんだよね？www
ょしょし分かったよ、僕ちゃんwwww タイでエロマッサに行く前に一般マッサに行ったらおばちゃんの手が妙にすべすべぷにぷにで不覚にもおっきしてなんだかしらんがそのまま抜かれてしまったのを思い出した >>166
スレチだけど、オードムーゲって拭き取り化粧水使ってみたら
肌の荒れが収まって調子良くなったよ
今まで肌弱くて擦らないようにしてたから
コットンで拭き取るのに抵抗あったけど、
なんか知らんけど良くなった
良いもの教えてくれてありがとう https://www.youtube.com/watch?v=tzVGs9UTVUk
スプリットスクワットだと収縮が甘くなるんで、このように前足に台を起きたいのですが、適当な板とかありますか？
プレートだと凸凹しててやりづらい、、、
裸足だと痛い(´;ω;｀) >>337
適当な板とかあるかって、それはお母さんに聞けよｗ >>337
踏み台昇降なんかに使うステップ台はどうですか？
高さ調節できて2〜３千円の物 つうかホムセン行って好きな板買ってくればいいじゃん ジャンプでもマガジンでも買ってきてプレートの上に置いてやりゃいいんじゃないの
厚み5センチも無い板の代用なんてどうとでもなるやろ 男性更年期の治療でホルモン注射してるから直ぐに勃起してしまう
スーツのパンツ（ズボン）の丈つめしてもらうときに二人っきりの更衣室内でお姉さんが丈の確認でしゃがんだとき勃起してしまった 性癖警察です。性癖という単語に性的嗜好の意味はありません。
単に人間の心理・行動上に現出する癖や偏り、傾向、性格、性向のことを指す言葉です。 マジで最近モチベーション上がらない 更年期かもしれん 筋肉痛の時は筋トレしない方が良いんだっけ？
めっちゃ痛くて腕を上に上げられないんだけど。 >>349
痛いとか疲れてるとかで軽い重量でやっても効果が少ないから時間の無駄ってこと いや正しいよ
別にやっちゃいけない理由はないけど、中途半端なトレするくらいなら休んだほうがマシって話
やれるならやっていい
やっちゃいけないとか言うやつもいるけど、迷信から生まれた根拠のない話なので信じてはいけない 超回復が損なわれて筋肥大の機会が失われるんだろ
お前らって相当頭悪いなwww また香ばしいのが現れたな
下手な釣りか、相当に痛い奴かは知らんが カラーもセーフティもわからんスーパード素人が超回復理論を武器に大立ち回りと。 なんやぁ！こらぁ！
俺のググりスキルにいちゃもんつけんのかぁ！？
だったら超回復論を論破してみろやぁ！
あん？できんのかこらぁ！ ああ、こいつジムデビューのやつか
ちょっと前にマジメにレスしたことを後悔w >>358
・損傷を予防する抗炎症剤を使用しても筋肥大は変わらない
・損傷しにくいトレーニングを行なってもボリュームが同じなら筋肥大は変わらない
・そもそもが科学的根拠の薄い迷信 >>365
クソ面白くもないエンタテイナーなら気違いと大して変わらんな 超回復は迷信とか信憑性がどうとか以前の話だな
もともとはグリコーゲンのオーバーロードが起きることを指す研究結果でしょ
筋肉もグリコーゲンも良く分からず「超回復」って語だけ聞いて勘違いしたって話 >>367
今は「超回復（）」の話をしていますので、博覧強記ぷりを発揮されましても。 オリンピックとか出ることないだろうしホルモン注射してみるのいいよ
疲れ知らずで週14トレーニングしてたわ >>372
それ、どっかに負担来てるだろ。何かを得れば何かが犠牲になる。等価交換だわな 若いときにあったテストステロンを入れるだけだから
もし害があるんなら保険適応にならんし医者も怖くてやれんよ >>374
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsdt1968/12/1/12_1_485/_pdf
491項
何十年も前から問題になってるつーのｗだから週250にしてるんだろうけど、週100でも十分CTR上がってる
心筋肥厚によるEF低下の関連を出せる素人がいないってだけ
というかまだそこまで年数経ってないから、これを受け続けた人間のその後がほとんど出てないだけとも言える
さらにメンズクリニックの美容整形レベルの認識の医者を信じてるってやばすぎだろｗ
で、週250以下のわずか2回摂取（体内滞在時間考えても摂取後1週間程度、あと1週間はほぼ無意味ｗ）
で週14トレーニングとかステじゃなくて、覚醒剤でもうったんじゃねーの？ｗ
ボディビルのステロイド使ってる奴らは“日”75とか100いれてるから
それともデポ剤でもいれたの？ｗ
結果この程度の量を中途半端にいれると大した効果をえられない上
後々の致命的な副作用だけもらうことになる >>374
適当なことを言うな、害はあるぞ
男性ホルモン補充療法で入れる量ならリスクは無視できるほど小さいから問題視されないだけで無害なわけではない
その証拠にしばらく後に血液検査を必ずやる
人によっては造血作用増強など強めに出ることもある
これは血栓症の原因になる
まあでも大きく心配するほどのことではないよ
頭の弱い子が過剰に脅しているがそんなに大きなリスクはない
ただし、心配するほどのことではない代わりにあの量だと筋肥大効果もほぼない
筋肥大目的でテストe入れるなら最低でもあれの4倍は入れないと
もちろんそれだけ入れたらさすがに有意な害が出てくる
しかもトップ選手（笑）たちはもっと入れた上、さらに別のクスリをスタックして入れている
1種類だけだと効果が薄いので、人によってはさらに2種類入れてる
彼らの入れている量は完全に異常
だからあの身体になれる もし害があるならって、すべての薬には副作用があるけどな。 新幹線のWiFiで書き込むとワッチョイがJPになるんだな 最近の研究でもそうだけど、テストステロンから見たら筋肥大効果こそ副効果みたいなもんなんだろうな 2週間前にダンベル5キロで20回3セットで始めたけど20回2セットと3セット目に40回やっても筋肉痛にならなくなったからそろそろ10キロに上げても大丈夫かな？ 10キロで何ができるんだ
カールがギリできるくらいで
他のは上がらんだろうし
確実に骨とか筋イカレル もう少し練習してからの方が良いのか
5キロで続けてみます そもそも5キロのダンベルで何やってるのか書けよ
アームカール？リストカール？ダンベルフライ？サイドレイズ？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
