40代の筋トレPart12
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
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40代の筋トレPart9
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1655177629/
40代の筋トレPart10
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1657835090/
40代の筋トレPart11
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1659853143/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 在宅勤務になってからヤバイ時は仮眠するようにしている。短いけど >>119
インター5分は勘弁してくれ。
長いよ。 >>119
インターバルが短い時に極端にレップ数が落ちるってことは、筋肥大してないか筋持久力が足りないのか、もしくはその両方であることが原因だろう
インターバルを伸ばして見かけ上のレップ数増やしてたら、いつまで経っても筋力は向上しないから短いインターバルでも回数こなせるようにトレーニングした方が良いのでは？ >>122
インターバルを長めにとって回数を多く上げることがまさにそのトレーニングなのでは >>123
インターバルを長く取るトレーニング方法はあまり聞いたことないがメジャーな方法なの？
普通はインターバルは短くて1分、長くても3分くらいだと思ってた >>124
メジャーかどうかは知らんけど、山本義徳先生はインターバルは長めにとって回数増やそうって言ってたよ >>117
そりゃきついな
睡眠導入剤とかは使わなかった？ 一昔前までは、1分ほどの短めのインターバルでトレーニングをおこなうと成長ホルモンの分泌が盛んになり、筋肉の発達にも良いと言われていました。しかし実際には、成長ホルモンは筋肥大や筋力向上にはあまり影響を与えないことがわかってきています。
長めにインターバルをとって、しっかりと筋肉を休めた方が次のセットでも高重量を扱うことができるため、筋肥大や筋力向上にも効果的であることが多くの研究で明らかになっています。
セット間のインターバルを、
・1分
・3分
・5分
で比較した研究によると、
1分のインターバルでは一番効果が低く、3分よりも5分のインターバルをとった方が筋肥大・筋力向上の効果がもっとも大きいという結果となりました。
https://valx.jp/column/4663/ >>127
ドリエルは結構効果あったけど、副作用で翌日喉がめっちゃ乾く。
酒やめて筋トレ始めたらなんの副作用もなくぐっすり眠れるので、控えめに言って最高。 >>129
ありがとう
インターバル5分も試してみたいが、俺が行っているジムはベンチプレスやハーフラックは一人20分制限だから5分休んでたらアップ1回とメインセット2回しかできないな
ホームジムやパーソナルジムの人には良いかもね >>132
何がいいって、お酒と同じくらいストレス解消効果が高いのに副作用が筋肉痛くらいしかないところだね。 ウエイトでインターバル1分って馬鹿かよほど軽いかだな >>131
アップはインターバル30秒～程度でポンポンなら行く。アップにインターバルなんていらん >>121
5分のあいだ別のとこで腹筋2セット出来た ちなみにアップはメイン負荷の50%60%でインターバルなし各10回連続
負荷変更の時間はインターバルといえばインターバル
アップとメインの間は60秒 >>133
俺はまだそこまでの境地にはないわあ
ジム行ってしまえばいいんだけど、行くまで憂鬱で
特に脚トレのときとか
終わった後もヘトヘトでストレス解消とはまだ違うなあ
風受けて自転車漕いでた方がまだストレス解消になるかも >>140
酒もトレーニングも、要はアドレナリンとかドーパミンが出るから
気分が明るくなる ドーパミンが出ると無条件で認めやすくなるっつーか
状況と合ってなくてもとにかくその行動をやろうとするし
他人から意見されても頑なに曲げなくなってしまいがち
そこら辺を踏まえた上で何をやるかだな >>131
5分以上でもいいんだから少しめんどくさいが一セットずつ片づければいい ドーパミンに関すれば恐いのは故障
だからいかに怪我を防ぐかが大事
ウォーキング程度と思わずに軽いエクササイズも大切にして満足していく
最近それが大事だと思う >>141
強度強すぎるとコルチゾールっていうストレスホルモン出るんだっけ
もうちょい強度下げたトレーニングにした方がいいのかなあ
疲れちゃって仕方ない >>109
んで？ 何が言いたいの？
自分が続かない事を、
しっかり効かせて、フルレンジで、8～10レップ
やってるからだ、と言いたいの？
www
笑うわwww 今日も、左肩が未だに治ってないなー
って痛感した、、
レッグプレスすると足の甲も痛い
親指の付け根、
筋肉じゃないから、明らかに疲労骨折・・・汗
もう一年以上治ってない、
いい加減に年齢を感じざるを得ない、 >>147
故障の原因を年齢のせいだと言いたいの？
www
笑うわwww 午前０時を境にロイドレイジ発動やで
>
>ステロイドが怒りや抑鬱などを誘発するせいだ。 たとえば、日本でも１９９０年代に「ペガサス・キッド」のリングネームで活躍していたプロレスラー、クリス・ベノワは、２００７年に自宅で妻と息子を殺害して自殺したのだが、「ロイドレイジ（ステロイド性激怒）」による衝動的な犯行だったのではないかという説がある。 知らん人だからWIKI見たら
9月に医療専門家らがステロイド剤ではなく慢性的な外傷性脳損傷が原因という見方を示した（専門家チームは、ベノワの脳の状態は85歳程度のアルツハイマー患者の脳に酷似していた、と述べている
と書いてあったぞ 筋トレした後に空腹が酷くなったり眠気が強く出たり喉が異常に乾くのって普通なのかな？
夜中に2度起きて水を飲むなんて今までなかったのに インターバル5分は他の人が使えなくなるから考えてくれ
適切な重量であれば限界回数2つ手前でも効果がある
これなら次のセットでの重量低下も抑えられる
インターバルもそれなりで足りるはずだからこっちの検討を >>154
5分開けたときは一旦そこは終了して
別のとこでやったよ 5分あればその器具拭いて
他の器具に移動してそこで2セットできる >>154
イチ器具20分以内とか、ジムごとにルールがあるんだから、あなたが余計な心配をする必要はないのでは >>124
パワーリフターはそんなやり方ですね。セット毎にレップ数が落ちることがないように、しっかりインターバルを取ります。 >>145
最近少し重量を落としたら、ものすごいトレーニングのモチベーション回復したので、見直すのもいいかもしれないです。 >>160
時間が勿体ないしね
1時間以内に終わるようにしてるので >>153
糖尿の初期症状だろ
血液検査した方がいいかも 今の時期は汗だくになるけど、
いつからか顔から汗出てくると
すぐ濡れタオルで拭いてても
数日は顔が腫れるようになった
汗の塩分に影響受けてるっぽいけど、
年齢によるのかね？昔はこんな事なかったゆわ インターバル5分ったって、そのマシンに座る前にしっかり呼吸整えてすぐに1セット目スタート出来れば3セットやって12-3分で上がれるけどね >>163
要は肌が弱っているのだと思うので、やることはスキンケアではないかと思う。
自分ももともと結構肌弱くて汗かくと赤くなったりするから、普段はオードムーゲを使っている。調子はまあまあ良いよ。 アブローラーすると右側に逸れるんですが、原因ってなんでしょうか？
右側のわき腹の収縮が強いようです。
そうなってしまう原因がよくわからないのですが、左の腹圧のほうが弱いようです。
ブレーシングしたときに左だけ膨らみが弱いです。
修正方法はありますか？ >>162
糖尿病では無いと思うけど
回数増やした夜になったから気になりました BIG3する時は重量追うようにしてるんだけど
2頭3頭とか細かいところはケーブルで軽い重量で20repくらいでセット組む方がパンプして良い感じなんだけどやっぱ軽い重量だと筋肥大的に意味ないかな？ 肩怪我してから半年ほど胸や背中も怪我予防で15～20repとドロップセットでやってるけど、一応筋肥大もしてるし、なんなら最大荷重も増えてるので意味無いということはなさそう
ただ、最大効率ではないのかも 昨日はジョジョ6部イッキ見して筋トレサボっちまった
やーれやれだぜ 今日レッグプレスをギリギリの負荷でいつもより回数プラス1でやってたら
終った直後に頭痛とめまいがきたわ
こんなのはじめて
なにこれやばいやつ？ いやあ、今週も何とか乗り切ったな。よかったよかった。 肩痛かったけど1ヶ月くらい休んだらだいぶ良くなった 両肩遺体が特に左が痛い
リハビリしてもらうことになった 45分の減量
75kcalくらい消費して10gくらい痩せたな 筋トレって効果はどの程度で出てくる物なの？
体力付けたくてやってるんだけど >>186
自分は3ヶ月〜半年くらいかな
ランニングはもう少し効果が速く感じられた >>188
ありがとうございます。
頑張って続ける事にします。 膝コロ毎日30回やってるけど
久々にセックスしたら腹筋が筋肉痛になった
使う筋肉が違うんだな 近所のジムがしばらくしたらリノベ入れるんで休業するらしく、その間ちょっと遠くまで行かにゃならん。
通い始めて半年間、決めた日は休むことなく通ってきたが、ここに来て試練が。 腹圧と言うのは骨盤後傾前傾どちらで高まりやすいでしょうか
ブレーシングになります オッペケが規制されてんのかな。モバイルデータからは書き込みができないな。 40過ぎると筋トレに必要なものは
筋力ではなく回復力と怪我しない体という事に気付く
それとトレーニングする時間的余裕と金銭的余裕
その結果、筋肉や筋力がつく >>194
あっそ、んで？
必要なものは、って言ってて、筋力ではなくって、
結局筋力と筋肉かよ、訳分からんわ >>194
自分は40代から始めたから最初は按配がわからなかったけれど
最近そのことを意識するようになりました そこらのデブおやじより圧倒的に太い腕になりたいが、デブは手強い >>198
>>194だったら普通によく分からんよ
いい事言ってるような空気出してその実当たり前の事しかいっておらず、微妙に論理展開にも齟齬があるから「いやだから何？何が言いたいのお前？」となるのが普通
>筋トレに必要なものは筋力ではなく
とか、そりゃそうだろとしか
筋力がないから筋トレが必要なのであって、筋トレに筋力が必要ない！なんて事をドヤ顔で言われたって、そんなものそもそも目的と手段を取り違えた馬鹿話でしかない
ダラダラ書き連ねてる筋トレのために必要な条件も40代とか関係なく、どの年代でも当たり前の事だし >>50
筋肉量以前に20代～40代の平均身長が171以下の日本の強面なんぞにビビるとかどんだけチビなの >>203
お前は年齢相応の余裕と年齢相応の知能を持ったほうがいいと思うけどな
他人様のことを心配していられる身分ではないと思うぞ >>203
余裕って、中身があるようでない、意図のよく分からないおっさんの下らない語りを聞き流す余裕？
下らないものを下らないと言う事をみっともないと言われてもね
そもそもそんな下らないものを人様に読ませるなって話だw イライラしすぎだろ
ホントに40代か？w
歳ばっか食って精神的に幼稚なんだろうな いつもの発作でしょw
70 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d06-SF4A [180.24.218.164])[sage] 2022/08/31(水) 10:58:45.98 ID:sgw5ZrBQ0
>>65
40過ぎてその理由を自分の頭で理解できない人はちょっとやばい
考える力を身に着けましょう
91 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-kQmk [133.159.148.176])[sage] 2022/08/31(水) 17:20:37.78 ID:jmQzwupJM
質問：ビタミン剤から栄養をとるのと普通の食事から栄養をとるのとどちらが望ましい？
質問：蒸留水とミネラル水、どちらが人が飲む水として望ましい？
この2つの質問は本質的に同じものだけど
これの答えを他人に聞かないと分からない人がいるの？
まさかね おじさんが意味不明なポエムを囁いてるのをうっかり聞いてしまったおじさんが取るべき態度の規範が求められるな >>210
今回みたいに、ポエムにポエムで返すのは正解なのかな？w マッチングアプリしてる人いる？
身体鍛えてると40代でもモテてる？
どう？ >>211
おじさんポエムはスルーしなければならないというのも聞いてしまった方にばかり負担を押し付けてしまうけど、かといってスレがポエムまみれになっても面白くないから難しいところ 40代だろ？
地位>資産>性格>服装>顔>体型(筋肉)くらいの順位では 昨日の>>195が皆から怒られて発狂してるんだろ
金銭的余裕と時間的余裕ってワードが刺さったらしい 195だけが読解力がなくて一人発狂しているのは分かったが、194は二行目の「筋力ではなく」を削除して読めば全く違和感無い
40過ぎてこの文章を読み取れない195が心配
>>194
> 40過ぎると筋トレに必要なものは
> 筋力ではなく回復力と怪我しない体という事に気付く
> それとトレーニングする時間的余裕と金銭的余裕
> その結果、筋肉や筋力がつく 年取っても怪我せず無理せず筋トレ続ければ
筋力も筋肉もついてくるよね
それなりに時間も必要だし、（サプリ代？とかケア？に）お金もかかるけど
ってだけの話だよな？ 当たり前に分かるところを端折っただけに見えた
分かりやすい書き方かは微妙だが訳分からんほどではない ガチで理解できずにムカーッってなった
なんとか理解できてたけど、何かしら難癖つけてスッキリしたかった
どっちなんだろうなww
どっちにしろウンコだけどw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
