トレ内容を淡々と記録するスレ

**無記無記名** · 2022/08/04(木) 09:19:37.51

盛ったり煽ったりせず、正直に淡々と記録するスレです

**無記無記名** · 2023/02/17(金) 21:36:43.97

うめうめ

**無記無記名** · 2023/02/17(金) 21:36:50.47

うめ

**無記無記名** · 2023/02/17(金) 21:36:58.28

梅田

**無記無記名** · 2023/02/17(金) 22:01:22.48

うめ

**無記無記名** · 2023/02/17(金) 22:01:28.83

埋め

**無記無記名** · 2023/02/17(金) 22:01:37.16

熟め

**無記無記名** · 2023/02/17(金) 22:01:48.64

兎目

**無記無記名** · 2023/02/17(金) 22:01:58.09

宇目市

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 09:02:05.30

よく虚しくならないな

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 11:29:10.51

胸・三頭トレ
朝体重81.8kg(+0.3kg)
・ベンチプレスM62.5kg:10回,10回,10回(+0kg/+1回)
・ディップス▲5kg:10回,10回,10回(+2.5kg/+0回)
・スカルクラッシャー22.5kg:10回,10回,10回(+2.5kg/+0回)
・ハンマーカール7kg:25回,25回,25回(+0kg/+25回)
・スミスインクラインプレス43.6kg:10回,8回,10回
・トレッドミル6.0km/h 30m

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 12:09:42.40

うめ

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 12:09:48.00

梅

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 12:09:59.06

埋める

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 12:10:04.04

うめうめ

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 12:10:13.01

梅林

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 12:15:03.45

雨め

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 12:15:10.90

倦め

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 12:15:19.90

績め

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 12:15:29.56

賣

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 12:15:40.12

甕め

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 12:23:40.00

梅ヶ丘

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 13:17:04.60

せたがや梅まつり

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 15:19:31.66

武め

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 15:19:56.34

梅崎

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 15:20:19.46

宇目市

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 15:20:31.26

兎目

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 15:20:43.08

梅松

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 15:21:18.61

うめちゃん

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 15:21:28.42

梅ねり

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 15:21:46.11

埋めも参観

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 15:21:54.02

埋め

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 15:22:10.61

梅野ナナね

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 15:22:22.03

梅麩

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 15:23:44.95

梅南二丁目

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 15:23:53.56

うめ

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 15:24:06.37

鵜め

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 20:32:09.48

うめ

**無記無記名** · 2023/02/19(日) 11:06:37.15

背中トレ
朝体重81.6kg(▲0.2kg)
・デッドリフトL90kg:5回,105kg:5回,5回,5回,5回(▲10kg/+6回)
・チンニング▲24kg:10回,9回,7回(▲2.5kg/+8回)
・ケーブルプルオーバー25kg:10回,10回,10回(+0kg/+5回)
・シーテッドロー50kg:14回,12回,12回(▲10kg/+7回)
・トレッドミル6.0km/h 30m

**無記無記名** · 2023/02/19(日) 11:36:48.45

うめ

**無記無記名** · 2023/02/19(日) 11:36:53.90

梅麩

**無記無記名** · 2023/02/19(日) 11:37:00.12

梅ケ浜

**無記無記名** · 2023/02/19(日) 11:37:07.01

倦め

**無記無記名** · 2023/02/19(日) 11:37:13.90

埋立

**無記無記名** · 2023/02/19(日) 11:38:46.59

ワッチョイ付けて立て直したかったから誰か知らんけど助かるわ

**無記無記名** · 2023/02/19(日) 11:44:32.39

埋

**無記無記名** · 2023/02/19(日) 11:44:39.71

倦め

**無記無記名** · 2023/02/19(日) 11:44:44.73

うめう

**無記無記名** · 2023/02/19(日) 11:44:58.20

宇女

**無記無記名** · 2023/02/19(日) 12:53:01.73

コウメ太夫

**無記無記名** · 2023/02/20(月) 19:00:45.22

肩・二頭トレ
朝体重82kg(+0.4kg)
・ミリタリープレスM35kg:10回,10回,10回
(+0kg/+2回)
・アップライトロウ35kg:11回,11回,11回(+0kg/+1回)
・ケーブルサイドレイズ5kg:15回,13回,12回(+0kg/+6回)
・インクラインダンベルカール10kg:10回,10回,8回(+0kg/+2回)

肩あんまり伸びない

**無記無記名** · 2023/02/20(月) 19:51:44.19

梅原

**無記無記名** · 2023/02/20(月) 19:51:56.21

梅若丸

**無記無記名** · 2023/02/20(月) 19:52:03.71

うめ丸

**無記無記名** · 2023/02/22(水) 09:08:48.30

脚・腹トレ
朝体重82.5kg(+0.5kg)
・フルスクワットL65kg:5回,80kg:5回,5回,4回(+0kg/+6回)
・アブドミナル65kg:10回,10回,11回(+0kg/+2回)
・カーフレイズ85kg:25回,25回,25回(+0kg/+14回)
・レッグエクステンション85kg:10回,9回,9回(+5kg/▲2回)
・トレッドミル6.0km/h 30m

**無記無記名** · 2023/02/23(木) 11:20:13.06

胸・三頭トレ
朝体重81.7kg(▲0.80kg)
・ベンチプレスL65kg:5回,75kg:3回,72.5kg:5回,4回,3回(+2.5kg/▲8回)
・スミスインクラインプレス46.1kg:10回,10回,12回(+2.5kg/+4回)
・ケーブルフレンチプレス21.5kg:10回,25kg:9回,
・ハンマーカール8kg:25回,20回,20回(+1kg/▲10回)
・ディップス▲5kg:10回,10回,10回(+0kg/+0回)
・トレッドミル6.0km/h 30m

**無記無記名** · 2023/02/23(木) 11:34:49.25

肩補習
・ショルダープレス30kg:15回,15回,15回

**無記無記名** · 2023/02/23(木) 17:39:25.44

うめ丸

**無記無記名** · 2023/02/23(木) 17:39:31.02

埋め

**無記無記名** · 2023/02/23(木) 17:39:36.13

うめ

**無記無記名** · 2023/02/23(木) 17:39:46.09

梅ケ原センター

**無記無記名** · 2023/02/23(木) 17:39:54.38

梅田湖

**無記無記名** · 2023/02/23(木) 21:16:18.10

懸垂　ワイド10×4　パラレル5×1　ナロー8×1
ベントオーバーロー　60kg　10×3
Ｔバーロー　50kg　10×3

**無記無記名** · 2023/02/24(金) 19:13:37.05

背中トレ
朝体重81.7kg(±0kg)
・デッドリフトM92.5kg:10回,10回,10回(+2.5kg/回)
・ラットプルダウン54kg:9回,47kg:10回,10回
・シーテッドロー60kg:10回,10回,8回(+10kg/▲10回)
・ケーブルプルオーバー25kg:10回,12回,11回(+0kg/+3回)
・ダンベルローイング14kg:9回,12kg:10回,10回
・リストカール7kg:30回,20回,25回(+0kg/+0回)

**無記無記名** · 2023/02/24(金) 22:25:09.63

梅田

**無記無記名** · 2023/02/24(金) 22:25:18.82

埋め

**無記無記名** · 2023/02/24(金) 22:25:27.77

埋める

**無記無記名** · 2023/02/24(金) 22:25:38.30

梅生

**無記無記名** · 2023/02/24(金) 22:25:50.66

鳥梅せ

**無記無記名** · 2023/02/24(金) 23:02:24.52

侑芽

**無記無記名** · 2023/02/24(金) 23:02:36.24

甕め

**無記無記名** · 2023/02/24(金) 23:03:10.31

膿め

**無記無記名** · 2023/02/24(金) 23:03:17.05

倦め

**無記無記名** · 2023/02/24(金) 23:03:23.76

うめ

**無記無記名** · 2023/02/25(土) 00:48:08.57

暇人

**無記無記名** · 2023/02/25(土) 09:42:54.62

肩・二頭トレ
朝体重81.8kg(+0.1kg)
・ミリタリープレスL32.5kg:5回,42.5kg:5回,4回,40kg:4回,3回(+0kg/+2回)
・アップライトロウ35kg:12回,12回,12回(+0kg/+3回)
・ケーブルサイドレイズ5kg:15回,15回,15回(+0kg/+5回)
・インクラインダンベルカール10kg:10回,10回,9回(+0kg/+1回)

**無記無記名** · 2023/02/25(土) 10:04:06.02

うめ

**無記無記名** · 2023/02/25(土) 10:04:11.49

うめ

**無記無記名** · 2023/02/25(土) 10:04:15.62

うめ

**無記無記名** · 2023/02/25(土) 19:57:32.72

うめ

**無記無記名** · 2023/02/25(土) 19:57:43.01

倦め

**無記無記名** · 2023/02/25(土) 19:57:57.68

うめうめ

**無記無記名** · 2023/02/25(土) 19:58:04.75

埋め

**無記無記名** · 2023/02/26(日) 11:32:22.38

脚・腹トレ
朝体重81.5kg(▲0.3kg)
・ヒップスラスト87.5kg:10回,10回,10回(▲7.5kg/)
・スミススクワットM68.6kg:10回,10回
・カーフレイズ85kg:25回,25回(+0kg/▲25回)

エネルギー切れ。たぶん下痢のせい

**無記無記名** · 2023/02/28(火) 01:48:42.27

梅田

**無記無記名** · 2023/02/28(火) 01:48:47.91

埋め

**無記無記名** · 2023/02/28(火) 01:48:54.98

梅若丸

**無記無記名** · 2023/03/01(水) 10:06:45.48

胸・三頭トレ
朝体重81.5kg(+0kg)
・ベンチプレスM65kg:10回,7回,8回(+2.5kg/▲5回)
・スミスインクラインプレス48.6kg:9回,10回,9回(+2.5kg/▲4回)
・スカルクラッシャー25kg:10回,10回,9回(+2.5kg/▲1回)
・ハンマーカール8kg:25回,25回,25回(+0kg/+10回)
・ディップス▲5kg:8回,8回,8回(+0kg/▲6回)
・トレッドミル6.0km/h 30m

いまいち
やっぱり健康が一番

**無記無記名** · 2023/03/02(木) 09:18:47.64

背中トレ
朝体重81.9kg(+0.4kg)
・ヒップスラスト87.5kg:10回,10回,10回
・チンニング▲24kg:10回,10回,9回(+0kg/+3回)
・デッドリフトL95kg:5回,110kg:5回,3回,2回,2回(+5kg/▲8回)
・ダンベルローイング14kg:10回,10回,10回(+2kg/+1回)
・リストカール8kg:25回,25回,20回(+1kg/▲5回)
・ケーブルプルオーバー25kg:12回,12回,11回(+0kg/+2回)

**無記無記名** · 2023/03/03(金) 09:46:56.45

肩・二頭トレ
朝体重81.1kg(▲0.8kg)
・ミリタリープレスM37.5kg:6回,35kg:8回,7回(+2.5kg/▲9回),20kg:15回
・アップライトロウ37.5kg:8回,10回,10回(+2.5kg/▲8回)
・インクラインダンベルカール10kg:10回,9回,8回(+0kg/▲3回)
・ケーブルサイドレイズ7.5kg:5回,5回,5回,5回,5回(+2.5kg/▲回)
・トレッドミル6.1km/h 30m

肩よわ

**無記無記名** · 2023/03/04(土) 10:04:22.97

脚トレ
朝体重82.5kg(+0.5kg)
・ヒップスラスト80kg:10回,10回,10回
・スミススクワット68.6kg:10回,10回,10回(+0kg/+10回)
・カーフレイズ95kg:20回,20回,20回(+10kg/▲15回)
・レッグエクステンション85kg:10回,7回,6回(+0kg/▲5回)
・シシースクワット:10回,7回,7回
・トレッドミル6.0km/h 30m

きっつー

**無記無記名** · 2023/03/05(日) 10:15:02.28

胸・肩トレ
朝体重81.9kg(+0.4kg)
・ベンチプレスL60kg:5回,75kg:2回,72.5kg:5回,5回,5回(+0kg/+2回)
・ケーブルクロスオーバー8.75kg:10回,11回,16回
・ミリタリープレス35kg:5回,30kg:7回,10回
・ディップス▲5kg:10回,10回,9回(+0kg/+5回)
・ショルダープレス30kg:10回,10回,14回
・トレッドミル6.2km/h 30m

**無記無記名** · 2023/03/06(月) 00:57:57.58

背中
デッドリフト110:10 150:8.8.8
ベントロー80:10 97.5:10.10.10
チンニング10:5.5.5
ダンベルロー42.5:10.10.10

バーベルカール40:10.8.8
ダンベルカール15:13.13.10
ハンマーカール１５：10.10.8

**無記無記名** · 2023/03/07(火) 09:24:48.46

背中トレ
朝体重81.0kg(▲0.9kg)
・ヒップスラスト80kg:10回,10回,10回
・デッドリフトM95kg:10回,10回,7回(+2.5kg/▲3回)
・チンニング▲24kg:10回,10回,8回(+0kg/▲2回)
・ダンベルローイング16kg:10回,10回,10回(+2kg/+0回)
・ラットプルダウン47kg:10回,10回,10回

**無記無記名** · 2023/03/08(水) 08:19:45.68

肩・腕トレ
朝体重81.3kg(+0.3kg)
・ミリタリープレスL32.5kg:5回,42.5kg:4回,2回,35kg:5回,5回,5回,5回(▲5kg/+10回)
・インクラインダンベルカール10kg:10回,10回,10回(+0kg/+3回)
・リストカール8kg:25回,25回,25回(+0kg/+5回)
・ハンマーカール8kg:10回,10回,20回(+0kg/▲35回)
・ケーブルフレンチプレス25kg:10回,10回,10回(+0kg/+3回)
・サイドレイズ6kg:10回,7kg:10回,10回

**無記無記名** · 2023/03/09(木) 09:35:32.42

脚トレ
朝体重81.4kg(+0.1kg)
・ヒップスラスト80kg:10回,10回,10回
・フルスクワットM70kg:9回,9回,8回(+2.5kg/▲4回)
・カーフレイズ95kg:23回,23回,23回(+0kg/+9回)
・レッグエクステンション85kg:10回,9回,8回(+0kg/+4回)
・シシースクワット:10回,9回,8回(+3回)
歩けん

**無記無記名** · 2023/03/09(木) 18:00:13.21

体重82キロ
ベンチプレス　40キロ×10回　疲れてやめた
チンニングやろうとして無理だろうなと思ってラットプルにいくも疲れて持ったまま終了

**無記無記名** · 2023/03/10(金) 00:52:52.57

妻が元カレと会っている事が発覚
托卵されないようにしないと…

どうするかな
肩、腹筋

**無記無記名** · 2023/03/10(金) 09:27:33.18

胸・肩トレ
朝体重82.2kg(+0.8kg)
・ベンチプレスA50kg:8回,60kg:6回,70kg:4回,75kg:2回,80kg:1回,82.5kg:0回(+0kg/+1回)
・スミスインクラインプレス:48.6kg:10回,10回,10回(+0kg/+2回)
・ダンベルフライ16kg:10回,10回,10回(+0kg/+5回)
・ケーブルクロスオーバー11.25kg:10回,10回,12回(+2.5kg/▲5回)
・ショルダープレス35kg:10回,12回,12回(+5kg/+0回)

**無記無記名** · 2023/03/11(土) 10:41:19.98

背中トレ
朝体重81.6kg(▲0.6kg)
・デッドリフトA70kg:8回,85kg:6回,100kg:4回,110kg:2回,120kg:1回
・チンニング▲24kg:10回,10回,10回(+0kg/+2回)
・ラットプルダウン47kg:11回,11回,11回(+0kg/+3回)26kg:20回,12kg:20回
・シーテッドロー60kg:10回,10回,10回(+0kg/+2回)
・マシンロー27.5kg:12回,16回,35kg:15回

ラットプルダウン、低い重量で収縮をしっかり意識してやったほうが効くかも

**無記無記名** · 2023/03/12(日) 09:37:03.31

肩・腕トレ
朝体重81.kg(+0.kg)
・ミリタリープレス30kg:8回,35kg:6回,40kg:4回,42.5kg:2回,35kg:8回,30kg:10回
・ディップス▲5kg:10回,10回,11回(+0kg/+1回)
・ケーブルフレンチプレス26.25kg:5回,25kg:6回,8回(+1.25kg/▲11回)
・インクラインダンベルカール12kg:5回,5回,3回(+2kg/▲17回),10kg:8回
・リストカール9kg:25回,24回,20回(+1kg/▲6回)
・ハンマーカール9kg:15回,12回,15回(+1kg/+2回)