朝トレ肩（リア以外）
アーノルドプレス36kg-10,11,8
スミスプレス80kg-8,8,6
サイドレイズ26kg限界3セット
>>418
やたらに種目増やさずにメイン種目決めた方が良くない？
セットの組み方も無計画に見えるしパワリフ系のサイクルで組んだら？