トレ内容を淡々と記録するスレ

**無記無記名** · 2022/08/04(木) 09:19:37.51

盛ったり煽ったりせず、正直に淡々と記録するスレです

**無記無記名** · 2022/12/03(土) 11:00:27.09

>>271
意味不明。
アドバイスなら正確な日本語で頼む。

**無記無記名** · 2022/12/03(土) 11:01:38.08

>>272
触れるなじゃなくて、お前わざわざクソレスするために毎日毎日ここに見に来てんだろうがｗ

**無記無記名** · 2022/12/03(土) 11:04:56.78

けんかをやめて
二人をとめて
私のために争わないで

**無記無記名** · 2022/12/03(土) 11:06:37.76

>>273
トレーニングのボリュームが少なすぎる
デブの初心者なら４回じゃなくて２０回できる重量でやれ。
腕立て伏せたくさんやったほうがまし

あと人に意味不明とか人に言う前に日本語勉強しろ
幼稚園児でも理解できることしか書いてない

**無記無記名** · 2022/12/03(土) 11:10:07.60

>>276
まじで意味不明過ぎる。
例えば上のベンチだと重り変えながら全部で27回挙げてるけど、それが何回だったらなんなの？どういう問題がどう解決されるの？
具体性が無さすぎてなんの意味もない。他人にアドバイスをする能力がないよ。君には。

**無記無記名** · 2022/12/03(土) 11:10:31.51

な、言ったとおりの発狂キチガイ
まあこういう奴はすぐ消えるから無視

**無記無記名** · 2022/12/03(土) 11:14:02.24

>>278
無視じゃなくて、お前は毎日毎日足繁くここに通ってクソレス量産してんだろうがｗ
無視って意味しらんのか？ｗ

**無記無記名** · 2022/12/03(土) 11:14:05.10

すごいよな
こんだけ態度だけでかくてベンチプレス60キロだぜ
女かと思ったら体重80オーバーのクソデブ
で今日は食べすぎただの風邪引いただの気持ち悪すぎる
さっさと死んでくれ

**無記無記名** · 2022/12/03(土) 11:16:05.52

>>279
は？お前なんか全く相手にしてねえよボケ
ご丁寧にアドバイスしてる奴に無視しろって言っただけ
どんだけ自意識過剰なんだこのキチガイ

**無記無記名** · 2022/12/03(土) 11:20:14.26

>>281
「無視しよう」だか「無視しろ」だか知らんがお前が一番無視できてないだろクズｗって言ってんだよ
意味わからないか？ｗ

**無記無記名** · 2022/12/03(土) 11:24:04.84

>>282
お前の相手してんのは今日だけだ
いつ俺がお前にレスした
相変わらずこのゴキブリはどうしようもねえな

**無記無記名** · 2022/12/03(土) 11:27:09.14

>>283
「今日だけ」なのに「相変わらず」ってどういうことだよｗこの短い文章の中で綺麗に矛盾するのマジで頭悪すぎるだろｗ

じゃあ聞くけど、こんな1日2レスの過疎スレに何しに来たんだよ？トレ内容の記録か？お前が書いた記録はどれだ？ひとつでも上げてみろ。

**無記無記名** · 2022/12/03(土) 11:31:19.21

これはアドバイスだけど、マジでこれ>>265とかこれ>>268が「アドバイス」のつもりなら、例えばジムで他人に「アドバイス」したら一発で出禁になるからマジで気をつけたほうがいいよ。

**無記無記名** · 2022/12/03(土) 11:33:31.56

>>284
あげてみろ？
頭おかしいお前の言うこと聞いて俺になんの得があるんだ
あげてみろって言われて俺がはいわかりましたって言うこと聞くと思ったんか？

**無記無記名** · 2022/12/03(土) 11:34:52.57

>>285
なるわけなえだろ
お前みたいに頭狂ってる奴ジムにいないからな

**無記無記名** · 2022/12/03(土) 11:35:52.50

>>286
馬鹿かお前ｗお前自身がこのスレに何しに来たのかを証明しなきゃ、お前はおれに粘着してるただのキチガイだというおれの説が立証されるだけだろｗｗ

**無記無記名** · 2022/12/03(土) 11:36:44.35

60キロ4回やって筋トレ論ジムでも語ってんのか？
気持ち悪いから誰も近寄らないんだろうな
まわりも早くやめてほいんだろ

**無記無記名** · 2022/12/03(土) 11:38:46.47

>>288
そう思っとけよ馬鹿
なんで俺バカのためにいちいち反論する必要があるんだよ
こいつの頭どうなんってんだ？

**無記無記名** · 2022/12/03(土) 11:42:32.86

>>290
これまで散々あーだこーだ文句つけてたくせに、言い返せなくなった途端「なんで反論する必要があるんだ」じゃねーよｗｗｗ
だったら最初から絡んでくんなキチガイ

**無記無記名** · 2022/12/03(土) 11:45:45.68

>>291
キチガイに何を言い返すんだ？
初心者のデブにアドバイスくれた人に発狂するような奴によ
俺はただお前が気持ち悪すぎるだけで会話なんかしてねえから

**無記無記名** · 2022/12/03(土) 11:49:02.03

>>292
何をってさっきから言ってんだろｗ
毎日毎日何しにここに来てんだよ。1日2レスの超過疎スレだぞ？ｗバカだろお前ｗ

**無記無記名** · 2022/12/03(土) 11:52:42.78

>>293
きてねえわバカ
お前と違ってちゃんと仕事してるしな
お前毎日揉めてるだろ
さっさとしねよ社会のゴミ

**無記無記名** · 2022/12/03(土) 11:57:48.71

>>294
仕事してるかなんか聞いてないわｗ　仕事してようがしてまいが、こんな過疎スレに誰も来ないんだよ普通はｗ　だから何しに来てんだって聞いてんだろバカｗ

何度もおれに自演バラされて、言い負かされて、なんとかしてやり返してやろうって必死なんだろ？ｗこんな僻地までノコノコ着いてきてただのストーカーじゃねえかｗ

**無記無記名** · 2022/12/03(土) 12:23:24.69

>>287
あれ、お前に言ってないんだけどもしかして自演だったかな？ｗｗｗ爆笑

**無記無記名** · 2022/12/03(土) 13:57:02.84

>>280
てゆうか、「相手してんのは今日だけ」とか言いつつ実は毎日こっそり覗きに来て「今日は食べすぎただの風邪引いただの」まで細かくチェックしてるストーカー野郎のほうがよっぽど「気持ち悪すぎる」だろｗｗｗ

別に「死んでくれ」とすら思わん。マジでどうでもいいわ。部屋の角に溜まったホコリと同程度の存在。

**無記無記名** · 2022/12/03(土) 20:26:06.27

躁鬱白豚ここでも暴れてんのかwww

**無記無記名** · 2022/12/03(土) 22:25:39.07

返事もないのに時間おいての連投すげえな

**無記無記名** · 2022/12/04(日) 00:50:56.51

>>299
これが躁鬱の典型的な特徴www

**無記無記名** · 2022/12/04(日) 00:51:36.09

ウ板って頭おかしい奴多くね？ロイドレイジ？

**無記無記名** · 2022/12/04(日) 00:55:35.20

>>301
違う違うwww
頭おかしいのはろくに筋トレしてない奴
40代の筋トレスレにひとりやばい奴がいるんだよ

**無記無記名** · 2022/12/04(日) 02:29:24.78

こんな過疎スレに突然そんなに人がやってくるわけないだろｗ
人形劇するんでもちょっとは頭を使えバカ

**無記無記名** · 2022/12/04(日) 07:46:09.92

肩・腕トレ
朝体重81.0kg(+0.2kg)
・ミリタリープレス:40kg(+5kg)5回,5回,2回→37.5kg(+2.5kg)5回,5回,3回→35kg(+0kg)5回
・プリーチャーカール:22.5kg(+2.5kg)5回,5回,5回,5回,5回,6回,5回
・ケーブルフレンチプレス:28kg(+3.5kg)5回,4回→24.5kg(+0kg)5回,5回,5回,4回

キチガイストーカーは無視して淡々と。

**無記無記名** · 2022/12/04(日) 11:11:44.51

脚トレ
スクワット100kg-5,120kg-1
ハック236kg-10,9,8
レッグプレス285kg-10,10,10
レッグプレスワイド365kg-10,10,8
ブルガリアンスクワット48kg-8,8,8
レッグカール40kg-8,7,6
ワクチン副反応ガチャで0.1%クラスの大当たり引いて約3週間ぶりのトレーニング
仕事以外寝たきりだったから全身の背面がガチガチになってたわ

**無記無記名** · 2022/12/04(日) 18:55:48.23

胸・背
ベンチ110kg-5,100kg-8,8,8
インクラインベンチ85kg-8,8,6
インクラインフライ32kg-11,10,10
ケーブルフライ上部27kg-10,10,10
ケーブルフライ下部45kg-10,8,7
チンニング13,13,13,12
ローイングマシン97.5kg-15,15,13
ワンハンドフロントプルダウン81kg-10,10,8
シーテッドケーブルロウ91kg-15,15,15
なんとなくハイボリュームでやってみた
集中力持たなくて自分には合わんな

**無記無記名** · 2022/12/04(日) 19:09:16.71

>>304
肩トレは低レップ多回数推奨

**無記無記名** · 2022/12/04(日) 19:10:31.04

>>303
キチガイが俺はここでトレーニング書いてるって宣伝してるから
どんどんアドバイスしてやれ

**無記無記名** · 2022/12/04(日) 20:05:23.80

wあぼーんですっきり

**無記無記名** · 2022/12/04(日) 23:10:02.93

胸、肩

ベンチ105-8.6.6
ナローベンチ82.5-3.3 80-10 82.5-9
バーベルショルダープレス50-10 57.5-10.9
インクラインフライ32.5-10.10.12
ダンベルショルダープレス35-10.10.9
サイドレイズ12.5-10.10.10
リアレイズ12.5-10.10.10
キックバック12.5-10.10.13
フロントプレス12.5-8.8.8

**無記無記名** · 2022/12/05(月) 12:57:10.05

今日は胸トレ（ベンチプレス）

140で10回3セット
90で20回8セット
70で15回4セット

以上になります

**無記無記名** · 2022/12/05(月) 13:10:18.07

>>311
マックスどれくらいなん？

**無記無記名** · 2022/12/05(月) 13:12:14.44

ベンチプレス127.5kg×2 107.5kg×7,6
インクラインダンベルベンチ34kg×8,8,7
ダンベルフライ24kg×8,7,5
ケーブルプレスダウン45kg×8,8,6,4
ケーブルローププレスダウン30kg×16,12,10

クソ雑魚ですいません

**無記無記名** · 2022/12/05(月) 13:27:07.01

>>312
マックスじゃないけどこの間は180が2回
換算表だと189だけど上がる気はしないな

**無記無記名** · 2022/12/05(月) 20:50:23.26

換算はあんまりあてにならんなあ

**無記無記名** · 2022/12/05(月) 20:51:42.33

189は上がる気しないが軽いのはもっと回数できるわ

**無記無記名** · 2022/12/06(火) 11:59:14.92

サイドレイズ15キロ×30回×3セット
ダンベルプレス30キロ×10回×3セット
フロントレイズ15キロ×30回×3セット

**無記無記名** · 2022/12/06(火) 12:19:05.56

地味につええな

**無記無記名** · 2022/12/06(火) 17:29:45.64

脚トレ
朝体重80.8kg(▲0.2kg)
・スクワット:60kg(▲20kg)7回,70kg(▲10kg)6回,80kg(+0kg)5回,5回,5回
・レッグエクステンション:75kg(+0kg)5回,5回,4回,68kg(▲7kg)5回,5回,4回
・レッグプレス:110kg(▲5kg)5回,115kg(+0kg)5回,5回,120kg(+5kg)5回,5回

やっぱ背中痛い

**無記無記名** · 2022/12/06(火) 18:14:26.37

もうちょいレップ数増やしたほうが良さそう。

**無記無記名** · 2022/12/06(火) 18:43:22.48

パラレルグリップチンニング自重+13.75kg×8,8,6,4
ベントオーバーローイング115kg×8,8,8
ナローパラレルグリッププルダウン50kg×10,55kg×8,60kg×6
マシンショルダープレス85kg×10,10,10
ダンベルサイドレイズ14kg×10,10,7

クソ雑魚ですいません

**無記無記名** · 2022/12/06(火) 18:45:34.55

>>321
ナイストレーニング。

**無記無記名** · 2022/12/07(水) 09:11:20.96

120kgだろうと80kgだろうと8回越えたあたりからきつくなってくるんだよな。
そこから逃げてたら絶対成長しない。

**無記無記名** · 2022/12/08(木) 07:42:09.06

スクワット
150kg×15回×6セット
100kg×15回×10セット

ふー頑張った

**無記無記名** · 2022/12/08(木) 09:42:34.63

胸・肩トレ
朝体重80.2kg(▲0.6kg)
・ベンチプレス:60kg(+0kg)8回,65kg(+5kg)4回,62.5kg(+2.5kg)5回,4回,50kg(▲10kg)8回
・サイドレイズ:6kg(+1kg)7回,5kg(+0kg)9回,9回
・ペックフライ:61kg(+1kg)8回,8回,6回,5回

ベンチプレスをフォーム重視でやってちゃんと効かせる

**無記無記名** · 2022/12/08(木) 10:19:39.70

> ベンチプレスをフォーム重視でやってちゃんと効かせる

書く意味ある？

**無記無記名** · 2022/12/08(木) 10:30:17.81

>>326
反省点。次回忘れないように。

**無記無記名** · 2022/12/08(木) 10:33:44.50

心臓動かすの忘れないみたいな話だな

**無記無記名** · 2022/12/08(木) 10:36:20.45

そうですねー　アハハ

**無記無記名** · 2022/12/08(木) 22:32:58.66

スクワット120kg×6,6,6,4
片足レッグプレス90kg×15,12,10
レッグカール50kg×8,8,8
ストレートバーアームカール35kg×6,6,6,6
ダンベルインクラインカール14kg×12,10,7

クソ雑魚ですいません

**無記無記名** · 2022/12/08(木) 23:01:08.83

インクラインダンベルカール＆ハンマーカール

16kg×10回　12set

**無記無記名** · 2022/12/08(木) 23:02:17.63

>>330
雑魚ではないよ
スクワットはもう少しレップ数増やそう

**無記無記名** · 2022/12/09(金) 08:15:43.93

背中トレ
朝体重80.8kg(+0.6kg)
・デッドリフト:100kg(+5kg)5回,5回,5回,5回,5回
・チンニング:▲14.5kg(+2.5kg)5回,5回,5回,5回,5回
・マシンローイング:61kg(+2.0kg)4回,59kg(+0kg)5回,5回,5回,5回,5回

デッドリフト戻ったので次105kg。

**無記無記名** · 2022/12/09(金) 15:04:25.03

デッドリフトは背中ではないですね…

**無記無記名** · 2022/12/09(金) 23:10:46.60

>>334
脊柱起立筋は背中

**無記無記名** · 2022/12/09(金) 23:44:33.75

サイドレイズ15キロ×30回×4セット
ダンベルプレス30キロ×10回×3セット
フロントレイズ15キロ×30回×3セット
ライイングリアレイズ5キロ×20回×2セット

**無記無記名** · 2022/12/10(土) 09:26:55.19

肩・腕トレ
朝体重81.2kg(+0.4kg)
・ミリタリープレスL:40kg(+5kg)5回,5回,3回,37.5kg(+2.5kg)4回,35kg(+0kg)5回,5回

・アップライトロウM:10kg(ー)10回,20kg(ー)10回,30kg(ー)7回

・プリーチャーカールM:22.5kg(+0kg)9回,8回,6回,4回

・ケーブルフレンチプレスL:28kg(+3.5kg)5回,5回,4回,24.5kg(+0kg)5回,4回,5回

ミリタリープレス、下半身の踏ん張り大事。大臀筋。

**無記無記名** · 2022/12/10(土) 11:36:40.34

ブヨブヨの筋肉ないデブがミリタリープレスとかやめろよ
ミリタリーやるのに下半身の踏ん張りってなんだ馬鹿
いつもよろけそうになりながらやってんのか？
大惨事じゃねえか

**無記無記名** · 2022/12/10(土) 11:43:56.98

今日もマクドからっすか。精が出ますなあ

**無記無記名** · 2022/12/10(土) 12:42:54.57

マクド？
何いってんだ、こいつ
触れちゃだめな奴だったか？

**無記無記名** · 2022/12/10(土) 13:43:50.58

>>339はいろんなスレ荒らしてるキチガイ
というか躁うつ病だから荒してるという認識はないかもしれん
筋肉は女以下だか態度と見た目は朝青龍みたいな奴
ま、そのうち消えるからほっとけ

**無記無記名** · 2022/12/10(土) 15:24:45.59

>>340のIDは以下の544と同じ。
>>341のIDは以下の531と同じ。
531と544は端末&ブラウザが一致。
∴>>340と>>341は自演
Q.E.D.

531 無記無記名 (ﾏｸﾄﾞ FFb5-RSEs [118.103.63.138]) sage 2022/12/10(土) 13:32:16.49 ID:LL5LoNY1F
やっぱりビーフシチューパイうめえわ
ハンバーガーは脂質8gでタンパク質もけっこう取れるしこれ食わない奴カス
ハッピーセットのおもちゃや絵本はクオリティーすげえし

544 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abfb-RSEs [49.251.225.180]) sage 2022/12/10(土) 14:33:41.50 ID:Wyc83dkd0
>542
ここ初めてか？
ひとりとんでもなく気持ち悪い奴がいてな
106.163.64.109
こいつのこと
みんな優しいからブロックしてるだけだけど俺はたまにこうしていじめてるwww

**無記無記名** · 2022/12/11(日) 08:05:58.18

脚トレ
朝体重80.8kg(▲0.4kg)
・スクワット:80kg(+0kg)5回,5回,5回,5回,5回
・ヒップアダクション:44.5kg(+2.5kg)5回,4回,42kg(+0kg)5回,4回,35kg(▲7kg)5回,5回
・レッグプレス:120kg(+5kg)5回,5回,5回,5回,5回
・レッグエクステンション:75kg(+0kg)5回,4回,68kg(▲7kg)5回,5回,5回,5回

スクワットも戻ってきたので次回85kg。

**無記無記名** · 2022/12/11(日) 14:51:00.09

ベンチプレス110kg×8,8,8,6
インクラインダンベルベンチ34kg×8,8,7
ダンベルフライ24kg×8,7,5
ケーブルプレスダウン45kg×8,8,6,4
ケーブルローププレスダウン30kg×18,12

クソ雑魚ですいません

**無記無記名** · 2022/12/11(日) 17:46:42.27

全身
ハック265kg-10,10,8,155kg-11,10
レッグプレス285kg-10,10,9
インクラインダンベルプレス44kg-12,10,8
ベンチプレス90kg-10,10,8
チンニング15,15,13,10
シーテッドロー90kg-20,20,17
出張続きで時間が取れぬ
全身法は強度もボリュームも少なくなっていかん

**無記無記名** · 2022/12/12(月) 19:36:18.80

>>343
女？

**無記無記名** · 2022/12/13(火) 09:17:44.59

胸トレ
朝体重80.9kg(+0.1kg)
・ベンチプレス:65kg(+15kg)5回,5回,4回,60kg(+10kg)5回,50kg(±0kg)8回,8回
・ディップス:▲5kg(+7.5kg)5回,5回,5回,5回,5回
・ペックフライ:61kg(+0kg)5回,5回,5回,5回,5回

微妙。前回よりは多少マシな気もするが。様子見。背中の痛みは気にならなくなってきた。

**無記無記名** · 2022/12/13(火) 11:00:11.60

脚背中
スクワット110-10.10.10
ブルガリアン自重20.20.20.20
自重スクワット20.20.20.20
デッドリフト110-10.10.10
チンニング10.10.10
ベントロ90-10.10.10
チンニング10.10.10

**無記無記名** · 2022/12/13(火) 22:25:06.94

胸肩
ベンチ100-10 105-8 107.5-5
ナローベンチ80-10 85-10 90-9
バーベルショルダープレス55-8 57.5-9.9
ダンベルプレス32.5-10.10.10
ダンベルフライ32.5-6.8.10
ダンベルショルダープレス35-6 32.5-8.8
サイドレイズ12.5-13.13.15
リアレイズ12.5-10.10.13
フロント流レイズボン12.5-101010

**無記無記名** · 2022/12/14(水) 08:24:48.04

背中トレ
朝体重81.5kg(+0.6kg)
・デッドリフト:105kg(+5kg)5回,5回,3回,100kg(+0kg)5回,5回,5回
・チンニング:▲12kg(+2.5kg)5回,5回,4回,▲14.5kg(+0kg)5回,5回,4回
・マシンローイング:61kg(+2.0kg)5回,5回,5回,5回,6回
・トレッドミル:6.0km/h 30m

心拍数も安定してきて体調はようやく上向き。クロアチア残念でした。

**無記無記名** · 2022/12/14(水) 19:41:52.67

脚背中
スクワット120-10.10.10
自重スクワット60.60.60.60
デッドリフト120-10.10.10
ベントロ90-10.10.10
チンニング10.10.10
ダンベルベントロ42.5-10.10.10

**無記無記名** · 2022/12/15(木) 21:44:35.62

デッドリフト
180×10回　5セット
230×３回　2セット

**無記無記名** · 2022/12/16(金) 09:52:55.28

肩・腕トレ
朝体重80.5kg(▲1.0kg)
・ミリタリープレス:40kg(+5kg)5回,3回,30kg(▲5kg)10回,10回
・アップライトロウ:30kg(+0kg)9回,9回,8回
・プリーチャーカール:22.5kg(+0kg)10回,8回,7回,4回
・ケーブルフレンチプレス:28kg(+3.5kg)5回,5回,4回,24.5kg(+0kg)5回,5回,5回

腸の調子がいまいち。ミリタリープレスは5repと10repの組み合わせでやってみる。

**無記無記名** · 2022/12/16(金) 21:29:53.73

脚腕
スクワット130-10.10.10
自重スクワット240
バーベルカール40-10 42.5-10.8
キックバック15-15.15.15
インクラインダンベルカール17.5-10.8.6
インクラインハンマーカール17.5-13.13.10

**無記無記名** · 2022/12/17(土) 09:34:59.38

脚トレ
朝体重81.0kg(+0.5kg)
・ハーフスクワット:85kg(+5kg)5回,5回,5回,5回,5回
・フルスクワット:40kg10回,50kg8回,60kg過(+0kg)5回
・ヒップアダクション:42kg(+7kg)5回,5回,3回,37.5kg(+2.5kg)5回,5回,3回
・レッグエクステンション:75kg(+7kg)5回,5回,5回,5回,5回
・トレッドミル6.1km/h 30m

ぼちぼち。

**無記無記名** · 2022/12/17(土) 14:41:10.91

脚
ハック276kg-5,7,4
レッグプレス405kg-8,8,6
レッグex85kg-20,17,15
ブルガリアンスクワット30kg-8,8,6
ハックノンロックでやると吐きそうになる
弱くなった

**無記無記名** · 2022/12/17(土) 14:42:02.95

ベンチプレス127.5kg×3,3　107.5.5kg×8,8,6
インクラインダンベルベンチ34kg×8,8,8
ダンベルフライ24kg×8,6,4
チェストプレス40kg×10,10,10（ケーブルマシン空くまで）
ケーブルプレスダウン45kg×8,7,6
ケーブルローププレスダウン32.5kg×15,11,9

クソ雑魚ですいません

**無記無記名** · 2022/12/18(日) 09:14:30.90

胸トレ
朝体重81.4kg(+0.4kg)
・ベンチプレス:65kg(+15kg)5回,5回,5回,3回,50kg(±0kg)10回,10回
・ディップス:0kg(+5kg)4回,▲5kg(+0kg)5回,5回,5回,5回,5回
・チェストプレス:40kg(ー)7回,8回,8回
・ペックフライ:61kg(+0kg)4回,54kg(▲7kg)5回,4回
・トレッドミル:6.1km/h 30m

チェストプレスが余計だったかも

**無記無記名** · 2022/12/19(月) 10:40:03.57

朝胸
ベンチ120kg-3、107.5kg-8,8、112.5kg-5
インクラインダンベルプレス42kg-10,8,6
インクラインフライ32kg-10,8,5
ケーブルフライ27.5kg-10,10,8
雪かきがいいウォームアップになった

**無記無記名** · 2022/12/19(月) 21:23:12.50

夜背
チンニング15,15,15,17
ワンロー50kg-15,15,13
ラットプルワンハンド45kg-10,10,8
シーテッドロー90kg-20,20,25
背中はワンハンドがストレッチ効いていいね

**無記無記名** · 2022/12/19(月) 23:37:00.26

ワンハンドは疲れるから苦手やな
ベンローやチンニングは楽なのに何故なのか

**無記無記名** · 2022/12/19(月) 23:43:43.22

>>361
腹筋が弱いんじゃね

**無記無記名** · 2022/12/20(火) 09:33:06.91

背中トレ
朝体重81.0kg(▲0.4kg)
・デッドリフト:105kg(+5kg)5回,5回,5回,4回,100kg(+0kg)5回,5回
・チンニング:▲12kg(+2.5kg)5回,5回,5回,3回,▲14.5kg(+0kg)5回,4回
・マシンローイング:63.5kg(+2.5kg)5回,5回,4回,61kg(+0kg)5回,5回,5回
・トレッドミル:6.0km/h 30m

デッドリフト105kgは+6回できた。背中に効く感じある

**無記無記名** · 2022/12/21(水) 10:09:50.72

肩・腕トレ
朝体重81.2kg(+0.2kg)
・ミリタリープレス:40kg(+10kg)5回,3回,30kg(+0kg)10回,10回,9回
・バイセップスカール:39kg(ー)10回,10回,11回
・ショルダープレス:40kg(ー)10回,10回,11回
・ケーブルフレンチプレス:27kg(+2.5kg)5回,5回,5回,5回,5回
・トレッドミル:6.1km/h 30m

肩が全然伸びないわけだが。ボリュームを増やしてみるか。

**無記無記名** · 2022/12/21(水) 10:48:46.46

ボリューム少なすぎ

**無記無記名** · 2022/12/21(水) 14:03:55.63

>>365
ちなみに何を何回やるといいと思う？

**無記無記名** · 2022/12/22(木) 10:02:06.51

なんもないんかーい

**無記無記名** · 2022/12/22(木) 10:07:43.94

白豚きっしょ

**無記無記名** · 2022/12/22(木) 11:22:04.85

意味不明で草

**無記無記名** · 2022/12/24(土) 10:12:43.99

脚トレ
朝体重81.5kg(+0.5kg)
・フルスクワット:60kg(+0kg)5回,70kg(+10kg)5回,5回,5回,5回
・レッグエクステンション:80kg(+5kg)5回,5回,5回,5回,5回
・ヒップアダクション:95kg(ー)5回,5回,4回,87.5kg(ー)5回,80kg(+0kg)5回,4回
・トレッドミル6.0km/h 30m

マシン系は名前が同じでもメーカーが違うと重さの感じが全然違うからよくわからんな。

**無記無記名** · 2022/12/24(土) 17:43:03.88

ダブルスプリット
胸
ベンプレ107.5kg-8,8,112.5kg-5
インクラインダンベルプレス44kg-8,8,4
インクラインフライ34kg-10,10,7
ケーブルフライ27kg-10,10,8,45kg-8,8,5
脚
ハック265kg-7,6,4
レッグプレス365kg-10,10,10,445kg-10,9,8
ブルガリアンスクワット28kg-10,10,10
レッグカール45kg限界3セット
レッグプレスで膝ロックしかけて焦った逆パカするところだったわ

**無記無記名** · 2022/12/25(日) 10:15:44.60

胸・二頭トレ
朝体重81.2kg(▲0.3kg)
・ベンチプレスL:65kg(+0kg)5回,5回,5回,5回,5回
・ベンチプレスM:50kg(±0kg)10回,10回,10回
・インクラインダンベルカール:12kg(+2kg)3回,10kg(+0kg)5回,5回,5回,5回,4回
・インクラインプレス:40kg(ー)10回,10回,
・バイセップスカール:41.5kg(+2.5kg)10回,10回,
・トレッドミル:6.1km/h 30m

ベンチプレス、低レップと中レップの組み合わせにしてからは伸びてる。次は70kgと55kg。