【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド577reps
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググれ
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド576reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1658931413/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 極端な運動不足の人には個人的には見様見真似でいいから
アシュタンガヨガとか勧めたいとこなんだよね
あと、ラットプルが体勢でしんどいとかは柔軟性足りないんじゃないかな？
もしそうなら太陽礼拝からスタンディングを適当なとこまでしばらくやるだけで
結構変わると思う 女だと思って返信してる人もいるんだから夢を壊さないでください！ 筋トレ初心者なのですが質問よろしくおねがいします。
YouTuberさんのお名前と動画を出して申し訳ないのですが。
山澤さんのダンベルだけ！腕が超でかくなる筋トレメニュー【上腕二頭筋】
という動画を真似してトレーニングしております。
5キロダンベルで3セット行ってるのですが3種もくめのプリーチャーで代替ヘタれあがらなくなります
これだけかなり難易度が高いのでしょうか？
そして別の動画でコンセントレーションカールをしたほうがいいと言っていたのでトレーニング
終了後に10回してみたところ。上げることができました。
プリーチャーカールでわ最後まで上げれなくなったのですがコンセントでは上げることができました
動きや負荷は全くと行っていいほど同じような種目だと思えたのですがなにか違いがあるのでしょうか？
よろしくお願いします。 >>775
東大卒からそのまま院卒、名古屋大医学部再受験からの医師か
とてつもなく優秀な人だな
勉強ばっかで我慢してた青春を取り戻そうとしたのか
まぁその歳とその見た目なら金目当ての女しか寄ってこないから色々嫌になってぶっ壊れたのか
せめて筋トレしておけば、、、 ちゅか医者なんかより僧侶のが問題じゃねえ？税制優遇受けてんだし まあ宗教によってやるのいい所もダメな所もあるんだろうけど >>776
主な理由は2つ。
まずプリーチャーのほうがわずかに腕の捻りが強い状態で肘を固定している。
これにより、上腕二頭筋を構成している二束の筋肉のうち、短頭という側に負荷が集中する。
つまりもう一方の長頭は少しサボる。
次に、一番負荷がかかるタイミング=前腕が地面と水平になる時の肘の角度が違う。
プリーチャーの方が、よりキツい肘が伸び気味の状態で最大負荷を受ける。 >>783
す、すみません(>_<;)無知物が知ったかして
でもちょっと見てみたら宗教とは比べられん程度じゃないか？ >>784
本堂の横に巨大な住居建てても、ほっそい渡り廊下で見かけだけつながっていれば、税金かかんねえからな！ みんな筋トレする時にどんなイヤホン使ってる？
耳うどん何回か無くしてるからおすすめあったら教えてほしい 耳うどんPro使ってるなぁ
確かに落としやすい感じはあるが手持ちがiOS機器多いからな
トレ的にはAfterShokzとか骨伝導のやつが良いんじゃないかな
https://my-best.com/1176 ジムで筋トレ初めて1ヶ月だけど肘の内側が痛くなってしまった
エルボースリーブした方がええか？ フォームを直すのが先では
全身ギア人間になっちゃうぞ >>792
ありがとう
俺もiOS機器多いから耳うどんなんだけど骨伝導考えてみる >>792
>>796
AfterShockzは寝っ転がるときに邪魔だったよ
今はLinkButs使ってて色んな姿勢でも落ちづらいけどやっぱりたまに落ちる ジムで有酸素とマシントレーニングしてサウナも入って、
摂取カロリーも基礎代謝位しか取らず、サプリでビタミンやミネラル取って、タンパク質も体重×2は取って寝て朝起きたら500g太ってたんですけど、こんな事ありますか？
恐らく水分で浮腫んだって事なんでしょうが、トレ後サウナに3セット入ってその後プロテイン位しか水分取ってないんですけど、現象として一時的に太る事ってあるんでしょうか？ 現実に起きてることに対してあるかないかと言われたら
まあ多分あるんじゃないでしょうかね うんこやおしっこが体重に反映されないとでも思ってんのかね 1日の体重の増減で一喜一憂せんことやね
せめて1ヶ月、定期的には半年周期で全体を見ないとな >>799
毎朝同じ時間に体重測っているのですが、前日に対して500g増えてたって事です
>>800
物理的には起こっているのであると思うのですが、原因は何かな、と
>>801
一応毎日毎朝同じタイミングでトイレの後と言う条件で測っていますが、その可能性高いですよね
>>802
体感的には明らかに減ってるんですが体重計見てビックリしまして、、、 小便を200ml出せば体重は200g減るし、ペットボトル1本の水を飲めば体重は500g増える。
それをいちいち痩せたとか太ったと言わんやろ普通。 自重で片足ヒップリフトしてるんですが、足裏の重心は小指側でしょうか？
ニーインよりややガニ股になるようにするのでしょうか？ >>807
そんなこと幼稚園児でもわかるけどアスペか？ そのレベルのことを言ってるからそう書いてんじゃないの かわいそうに、マクドの回線で自演しながら荒らしてるのをおれに指摘されたのが悔しくて悔しくてたまらないらしい >>809
重心は足裏全体でいいと思います、
膝はニーインでもガニ股でもなくニュートラル
踵に重心を移すと強度が上がります
足を更に臀部からcm単位で離してやるとだんだん強度が上がります
また、爪先を上げても強度が上がります
知ってるよって思ってるだろうけど書いてみました >>814
ありがたぅ(´・ω・`)
足は遠いほどハムストにいくとは思いますが、ターゲットを書いていなかったですね
尻がターゲットです 筋トレ直後の栄養補給で脂肪ゼロヨーグルトを飲むのはアリですか？
プロテインが不味いのとプロテインシェイカーを洗うのが面倒臭いのとで億劫になってます >>816
空腹よりはいいと思います、タンパク質補給なら不足気味かも、でもねそこまで気にしなくてもいいんだよ。
食事が満喫してたらなおいいんだけどね。 >>816
ビルダー飲みをすれば洗わなくても大丈夫 彼女作るとか女とセックスなんて
その辺の中卒のヤンキーでも出来ているのに
俺達は何で出来ないんだろ？？ 40にもなってそんなしょうもないこと言ってるからだろ… ガリガリの人<見せ筋肉<<<スポーツ中学生<格闘家老人<<<自衛隊 ディップスバー買ったけど、重ねて置いてられるし、
色々負荷かけれて良いなコレ
よくディップスバーの上で足浮かせた腕立てのフォームあるけど、
全然出来ないわw
これ背筋なんかな？ >>819
ラクなことばかりしてて成果が挙がるわけないだろ。
お前は筋トレから何を学んでいるんだ。
彼女を作るのも漸進性だよ。
街コンでプロフカードを睨みながら棒読みすることから初めて、次回は目を見て、その次はアドリブで連絡先聞いて、お茶に誘って、次のデートでは手を繋ぐのを目標にして、その次は晩飯帰りに自宅に誘うんだよ。
髪型とか服のセンスとか弱点部位があれば補強するんだよ。 >>823
プランシェ？
難度半端無いし徐々にやった方がいいぞ
段階的に難度あげる動画とか一杯あるし >>821
筋トレやめたら他に張り合いがないから鬱になりそう お前らの筋トレしてる理由って何？
俺？格ゲーのキャラみたいな筋肉になりたいから
ちなみに三島由紀夫とか好き
あと健康のため
筋トレして、汗かいて、身体全体を泡で洗い流して、さっぱりした後に鶏肉食って、ほろ酔い状態でセックスする
仕事が忙しい時はそうやって鬱を回避してる
ホルモンバランスが悪いせいか40代だけどニキビできる。あと毛深い マクド貪る様なデブが未だにウェイトトレ板に居座ってる方が病気だよ
鏡見れないのか見ても認知が歪んでるのかどっちかハッキリしろ お前らって体毛処理どうしてる？
せっかくの筋肉も毛に埋もれてるの？ シャワー浴びたついでに目に付いたところを剃ってるな 体毛濃いって言うか長い
邪魔だからそってるな
たまに、男なのに剃ってるの？って言う女もいるけど大半の女には好印象
ただすげーめんどくさい T字で綺麗に剃るとチクチク腫れるの何でだろうな
だからバリカンの3mmで整えるだけにしてる >>845
スマホ回線だとコロコロ変わるの知らんのか
まぁマクド食ったら太るというのも知らんからしゃーないか 皆さんの1日のタンパク質摂取量は体重×何倍ですか?
自分は1.5倍くらいです。
某You Tuberが腎不全関連でタンパク質の取り過ぎが原因と言っている人がいたので不安です。 1.5～2倍
飯だけで、プロテインとかbcaaは取ってない
一時期プロテイン含めて3倍取ってたけど、俺の体にはなんの意味もなかったからやめた
体調は良くなった インクラインダンベルカール18.75 から半年変わらねえ この界隈お薬やりすぎをタンパク質取りすぎと言い換えて誤魔化してるんだよね？ >>849
そういう時軽重量高回数入れると打開出来た
とりあえず高重量カール直後に低重量カール入れてみ
３０〜４０レップくらいやっていい
俺はそれで成果出た 総カロリーのほうが遥かに大事だから体重の何倍とか語ってても無意味だよ 減量増量は炭水化物の量をコントロールするだけだな
たんぱく質も脂質も年間通じてほとんど変えてないけどうまくいってる 最近、夜中に目が覚めてそのまま眠れないんだが、筋肉の成長に悪いよね？
みんな大丈夫？ >>855
最近はないけど、以前は毎日起きてた。
自律神経だよね。
・ストレス
・酒の飲みすぎ
・たんぱく質とりすぎ
あたりを気にしてみては。 腕が上がらないまで限界までやってプロテイン飲んで寝ると
夜中にいきなり滝のような汗が出て
布団がびっしょりになって起きるときがある
あれなんだろ？ 169cm/73kg→67kgまで落としたのですが、わかりやすいシックスパックになりません。
今現在胸囲100cm、腹囲78cm、筋力的にはBIG3合計370kg、立ちコロやドラゴンフラッグは10回できますがハンギングレッグレイズは苦手で3回しかできません。
やはり下腹の筋量が足りないのでしょうか。
それとも65kgくらいまで落とせば、割れが見込めるものでしょうか。 今日初めてコストコ行くんだけどトレーニー的に買っとけってものある？ >>860
コーヒー、冷凍ブロッコリー、アスパラ、ブルーベリー、プロテイン（家にないなら）肉、オイコスぐらいじゃね。 >>860
ロティサリーチキン
さくらどり
オイコス たまに「すごいいい身体してるね、なんかスポーツやってるの？」と聞かれる
筋トレっていうの憚られて「卓球やってます」って答えてるんだが、もっといい答えあるかな >>863
愛する人を守れるように体を鍛えてますって言えばいい 総合とか言っておけば何かと得するよ
どうせ披露する機会なんて無いんだから実際にやる必要はない >>863
「遺伝ですかね。親もなんかゴツいんですよ。」 金欠で初めてプレーンのプロテイン買ったんだけど不味くて飲むのきつい
飲みやすい摂り方教えてくれませんか 家にダンベルしかなくてアジャスタブルベンチみたいなの買おうと思ってるんですけど
選ぶときにこういうところ気を付けろとかありますか？
高すぎてもなぁと思うので1万ちょっとぐらいのリーズナブルな奴買おうと思ってます
これ使ったけどいいよ！とかおすすめとかありましたら教えてください ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
