俺 自分自身ではグリッパーのネガティブトレーニングとストラップホールド＆オーバークラッシュを#3と#4を
メインにして#2を50%の力で握ってそこでホールド、少ししてから緩めてほぼ開き切ったら2mm幅で痙攣開閉最後まで２百回
今のメニューを6～7ヵ月続けてきたが後3～4ヵ月やり抜けたら20～30％の力に落としてカッティングの往復をリズミカルに
タケイとタケハラのチョーカーセットでフィニッシュ、今年中にチョーカーセットで藁にすがるようにフェードアウトできるようになりたい