>>886
正解は人それぞれで
自分の場合は40手前でガリガリ、そこからスタートでどこまで筋量が増えるか限界まで挑戦したかったので
トレーニングはJBBFの招待に近いレベルの人と一緒にやってました、一般的には相当多いと思います
体重は58kg（一桁％）→2年半後82k（12％前後）→5年後85kg（12％前後）
ベンチは45kg以下→120kg→150kg

そこまで増やさなくてもいいなら、生活への影響、故障のリスクなんか考えて、もっと少なくていいかと