>>880
一種目はだいたい5回5セットか10回3セットです。BIG3とか重量扱うやつは5回5セットにしてます。
いずれにせよ一種目の時間は20分以内(それを超えると怒られる)なので、それを3種目やるのでだいたい1時間というのが1日のメニューですね。

これが正解かどうかは知らんですが、一応扱う重量はちょっとづつ(月に2.5kg～5kg)伸びてますよ。