>>870>>871
3分割でいろんなパターンでやりますが主に、胸＋3頭、背中＋2頭、足
これで週6で1日休みのローテ―
3年くらい前まではこれにプラス2回で週8近く（休みの1日は午前、午後）やってましたよ

疲労予防は低回数の重量重視と、低重量で回数重視を交互にしたり、
関節保護のため、コントラクトメインの週を月に1～2週いれたり工夫しながらやって、まあ幸い大きな問題は起きなかった