0834無記無記名 (ワッチョイ aa57-Jzfn [123.219.3.124])
2022/07/09(土) 10:04:35.48ID:SJHlIv9q0筋トレ歴にもよると思うけどね。
俺は3年半くらいで、数ヶ月前まで山本式でそこそこ体変わったよ。
でも最近1ヶ月間ほぼ毎日全身トレ、1部位1種目3〜5セットやったらけっこう変わった。
腕まわりなんかは特に。
胸だけはエブリベンチ+一種目で95kg→102.5になった
回復は朝起きて動悸がしたりしたらトレーニング休むみたいな感じで5〜7日に一回休みくらい