ベンチプレスをやる必要はない。腕が短い人や肩幅狭い人は骨格的に向いている可能性があるので
怪我をしないならやってもいいが、骨格的にも目的としても向いてないならビッグ3など
フリーウェイトにさえこだわる必要は全くない、もちろん実際はバーベルもダンベルも使用するし
自分も若い頃より頻度や重さは抑えていてもやってはいる、だが60過ぎたり70過ぎたら当然拘らない