お前らダンベルカール何キロよ？

**無記無記名** · 2022/05/30(月) 23:00:02.15

男なら30キロ以上じゃないとな

**無記無記名** · 2022/07/14(木) 10:11:39.78

7キロにﾅｯﾀﾖｰ

**無記無記名** · 2022/07/14(木) 10:21:42.69

カタワ

**無記無記名** · 2022/07/14(木) 19:42:26.52

0.5kgのプレートを所有しているから
7.5kgで効かせれるようになったら
8.5kgにしていこうと思う
いきなり10kgじゃハードル高すぎでしょ

**無記無記名** · 2022/07/14(木) 20:00:49.39

カタワ

**無記無記名** · 2022/07/15(金) 06:19:40.84

一桁をカタワと叩かなきゃ気が済まない奴が居るな
まるで軽量が板チ扱い

**無記無記名** · 2022/07/15(金) 08:52:03.72

カタワ

**無記無記名** · 2022/07/15(金) 13:17:27.48

なんとなくダンベルカール始めたらヒジに痛みが出たんだけど、
ヒジの外側（出っ張ってる側）が痛い
ヒジの内側とか左右の靭帯でなく外側が痛くなるって普通なの？
なんでこんな場所が痛むのか識者の人いたら教えてください

**無記無記名** · 2022/07/15(金) 15:34:53.52

指を内側に曲げる力を使ってたなら掌側が伸びるように指を1本ずつストレッチするのよ
あとは所謂野球肘とか？

**無記無記名** · 2022/07/15(金) 16:33:19.90

>>901
野球肘で色々ググってると、肘外側の圧迫ってやつなのかも
ハンマーカールだと痛みが無い感じなのでしばらくハンマーにしてみる
ありがとう

**無記無記名** · 2022/07/15(金) 17:02:10.43

>>900
痛いならやめろ知障雑魚

**無記無記名** · 2022/07/15(金) 17:03:18.35

>>901
自称識者はやっぱり馬鹿だな

**無記無記名** · 2022/07/15(金) 17:03:49.00

>>902
二度とダンベルカールするなよ知障

**無記無記名** · 2022/07/15(金) 18:37:23.76

以上51歳チー牛知障の書き込みでした。

**無記無記名** · 2022/07/15(金) 18:41:13.78

と猿真似51歳チー牛知障が泣き喚く

**無記無記名** · 2022/07/16(土) 06:44:28.86

治るまでは安静だよ
スマホも禁止

**無記無記名** · 2022/07/16(土) 08:04:19.44

と一生治らない精神障害ガラケーが泣き喚く

**無記無記名** · 2022/07/17(日) 23:46:39.78

る

**無記無記名** · 2022/07/17(日) 23:51:40.59

プッ

**無記無記名** · 2022/07/18(月) 16:28:35.53

俺は前腕から肘にかけてと、肩周囲の痛みで
ハンマーもカールもベンチもサイドレイズもできない、、
デッドは軽いのなら全く問題ないしスクワットは問題ないが、、マシントレメインで半年以上

**無記無記名** · 2022/07/18(月) 16:38:14.00

なんでこのスレ開いたの？

**無記無記名** · 2022/07/18(月) 19:34:36.83

>>912
カタワ来るな

**無記無記名** · 2022/07/18(月) 21:42:18.03

肘を痛めないように油圧式のトレーニングの日と
軽量ダンベル5kgの日と重量ダンベル7.5kgの日に分けて行ってる
カールは油圧式も刺激が入りやすい種目
https://www.youtube.com/watch?v=WWXOZvQv754

**無記無記名** · 2022/07/18(月) 22:34:52.13

油圧式ってなんだよ知的障害

**無記無記名** · 2022/07/21(木) 11:22:27.54

ダンベルなしで筋トレする男
173 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-3+h2 [49.96.9.221]) 2022/07/21(木) 08:10:37.71 ID:rkm16Tvfd
うちも年中の子9時に寝かしつけした後30分宅トレしてるわ
ダンベル無しでも自重で十分負荷かけられるし、外に出て行くよりは家族に気を使わなくていい
テーブルの端使ってチンニングもどきやってたら妻に白い目で見られたがw

**無記無記名** · 2022/07/21(木) 11:28:41.22

馬鹿ガイジはいつまでも雑魚

**無記無記名** · 2022/07/21(木) 11:45:10.78

うっかり事実を吐露してしまった雑魚ッペ
831 無記無記名 2022/04/09(土) 09:50:48.71 ID:uOHStiye
>>829
俺は統失でもあり発狂してもいる蛆虫でもありナマポでもありデブでもある（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/07/21(木) 11:47:35.74

>>919
やっぱそうか自己紹介大発狂大連投統失発狂蛆虫ナマポデブ（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/07/21(木) 11:52:12.60

お前の事だなわかってるね

**無記無記名** · 2022/07/21(木) 15:44:47.21

ダンベル買うならアイロテックのラバー20kgセットで良い
ラバー付きはどこでも気軽にできるし最大10kgの負荷があれば
上級者でもじゅうぶん効かせられる

**無記無記名** · 2022/07/21(木) 16:20:57.70

>>921
お前のことだ知障

**無記無記名** · 2022/07/21(木) 16:21:49.59

>>922
10kgで効くかよカタワ無知

**無記無記名** · 2022/07/21(木) 21:06:07.54

それがね
効くんたよ～キミィ

**無記無記名** · 2022/07/21(木) 21:40:25.58

カタワには効くのか

**無記無記名** · 2022/07/22(金) 02:18:41.02

>>919
ワロタw
51歳チビガリハゲに加えて糖質ナマポも追加とはな(笑)

**無記無記名** · 2022/07/22(金) 08:45:15.73

正しく生きる価値もないゴミ😁

**無記無記名** · 2022/07/22(金) 10:10:06.50

>>927
やっぱそうか自己紹介51歳チビガリハゲ負け犬ゴキブリ大発狂大連投統失発狂蛆虫ナマポデブ（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/07/22(金) 10:10:25.84

>>928
自己紹介負け犬ゴキブリ乙

**無記無記名** · 2022/07/22(金) 15:23:13.27

日本人なら最低でも片手ダンベル30kgは常識。30kg以下は劣等人種。情けない虚弱体質の根性無しは日本人ではない

**無記無記名** · 2022/07/22(金) 15:39:40.34

できないくせにｗ

**無記無記名** · 2022/07/22(金) 20:08:14.02

>>931
よぉ劣等ヒトモドキ雑魚
片手ダンベル30kgなんて換算からしても雑魚だろエアプ雑魚丸出し根性無しチョン

**無記無記名** · 2022/07/22(金) 20:08:20.84

>>932
お前もできないだろ雑魚

**無記無記名** · 2022/07/23(土) 20:20:47.68

うちはダンベルが30 kgまでしかないから、100 kgでバーベルカールだわ

**無記無記名** · 2022/07/23(土) 20:50:29.75

なんでダンベル30kgまでだとバーベル100kgになんだエアプ雑魚丸出し馬鹿アスペ

**無記無記名** · 2022/07/23(土) 21:34:23.80

バーベル見たこと無さそう

**無記無記名** · 2022/07/23(土) 21:46:10.71

>>936
ダンベル30 kgだと20レップすこすこできるわ

**無記無記名** · 2022/07/23(土) 22:19:34.47

80キロのダンベルカール動画上げてたやつ誰だっけ？

**無記無記名** · 2022/07/24(日) 02:53:18.71

>>937
お前がバーベルだと思ってるものは鉄棒だろ

**無記無記名** · 2022/07/24(日) 02:54:13.04

>>938
それでなんで100kgになんだホラ吹き馬鹿アスペ無知エアプ雑魚

**無記無記名** · 2022/07/24(日) 02:55:48.43

>>939
動画どこだよ妄想で語るな知恵遅れ雑魚
ダンベル80kgやってるやつがなんでバーベル100kgなんだ軽度か

**無記無記名** · 2022/07/24(日) 02:59:12.03

効かせれないから重さだけどんどん上げて無理で負担の掛かる動作で回数追い求めるから
間接破壊して挫折するんだよ
カールなんか7.5kgでじゅうぶんだろ
質を高める方向へシフトしてみ？
カラダが変わって来るぞ

**無記無記名** · 2022/07/24(日) 03:03:08.16

7.5kgより重いと関節破壊されるとかお前身障か
お前の身体何も変わってねえだろクソ雑魚
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/07/24(日) 12:16:53.72

実際にやってないとこんな反応なんだろうね

**無記無記名** · 2022/07/24(日) 13:05:08.08

と実際にやっていないエアプ雑魚が喚く

**無記無記名** · 2022/07/24(日) 15:33:50.53

雑魚ッペ何キロでトレーニングしてんの？

**無記無記名** · 2022/07/24(日) 16:08:43.20

雑魚ップ何キロでトレーニングしてんの？

**無記無記名** · 2022/07/25(月) 06:29:13.89

20キロだけどお前は？

**無記無記名** · 2022/07/25(月) 11:45:24.22

20キロってなんだよエアプ雑魚

**無記無記名** · 2022/07/25(月) 12:53:33.27

日本語すら理解できない知障認知症雑魚っペ51歳チー牛

**無記無記名** · 2022/07/25(月) 13:05:39.72

と日本語すら理解できない知障痴呆雑魚っぷ51歳チー牛ゴキブリウンコ

**無記無記名** · 2022/07/25(月) 13:52:16.61

はい

**無記無記名** · 2022/07/25(月) 17:54:44.44

スタンディングで18kgで3セットやったあとに
インクラインで12kgで追い込んでる
167cm80kgのメタボだけどようやく2頭のシルエットと血管が出てきた

**無記無記名** · 2022/07/25(月) 17:59:18.10

まず痩せろって

**無記無記名** · 2022/07/25(月) 18:57:48.35

>>954
ドチビ身障？

**無記無記名** · 2022/07/25(月) 18:58:34.52

>>955
お前が痩せろエアプ雑魚デブ

**無記無記名** · 2022/07/25(月) 19:30:28.98

>>957
51歳チビデブ爺のお前が痩せろ

**無記無記名** · 2022/07/25(月) 19:41:08.64

>>958
お前が痩せろ51歳猿真似エアプ雑魚デブゴキブリウンコニート

**無記無記名** · 2022/07/26(火) 10:13:20.75

>>943
それで上腕囲55センチ超えられるか？
55センチ未満は人権剥奪やぞ

**無記無記名** · 2022/07/26(火) 13:09:34.43

>>960
超えられるわけ無いだろエアプ雑魚ヒトモドキカタワ

**無記無記名** · 2022/07/26(火) 15:20:30.81

>>961
まさかナチュラル？
プっ

**無記無記名** · 2022/07/26(火) 16:19:50.86

>>962
クスリ使っても5kgで55センチ超えられるわけないだろエアプ雑魚丸出し的外れ屁垂れヒトモドキカタワ
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/07/26(火) 17:27:51.97

プロなら1kgでも効かせられるんじゃね？

**無記無記名** · 2022/07/26(火) 18:29:33.92

と知恵遅れド素人エアプ雑魚が泣く

**無記無記名** · 2022/07/27(水) 13:16:27.58

ごみ

**無記無記名** · 2022/07/27(水) 17:04:56.11

と知恵遅れゴミ

**無記無記名** · 2022/07/27(水) 19:24:11.26

>>940おそて

**無記無記名** · 2022/07/27(水) 19:37:13.81

>>968
おそてってなんだのろまガイジ

**無記無記名** · 2022/07/29(金) 09:50:55.37

>>954
すごいな
俺はフンハッフンハッって反動使って15kg2回が最高
だからメインは7.5kgでトレの質を高めて
二頭を追い込めるようになってきてる

**無記無記名** · 2022/07/29(金) 09:52:16.35

上腕は41cmだがこのくらいなら7.5kgでもキッチリやりこめば十分達成できるにょ

**無記無記名** · 2022/07/29(金) 10:55:08.67

ウォーミングアップでも17.5からだな

**無記無記名** · 2022/07/29(金) 14:41:39.01

フリーウエイトでトレーニングするようになると片手でカラー外して片手で20kgプレートセットとかするからダンベルとプレートじゃ持ちやすさが違うけどまず片手で20kgが最低のスタートラインだと思うの

**無記無記名** · 2022/07/29(金) 15:00:10.81

**無記無記名** · 2022/07/29(金) 17:03:26.21

>>970
死ね連投カタワ

**無記無記名** · 2022/07/29(金) 17:04:55.26

>>971
お前はただの非力カタワデブだろ
体重も書け脂肪デブ
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/07/29(金) 17:05:56.76

>>973
しねえよスタートラインに立ってない妄想エアプ馬鹿

**無記無記名** · 2022/07/29(金) 17:06:21.91

>>974
死ねカタワ

**無記無記名** · 2022/07/31(日) 06:29:59.56

初心者だから10キロから始めてるけどきつい
特に左が全然上がらない

**無記無記名** · 2022/07/31(日) 06:43:51.09

リアレイズ45キロやけどダンベルカールは10キロで限界や

**無記無記名** · 2022/07/31(日) 14:51:53.88

>>979
始めたばかりのすぐに怠けて消えるカタワはレスするな

**無記無記名** · 2022/07/31(日) 14:53:03.80

>>980
どっちもお前やってねえだろ統失妄想エアプ雑魚

**無記無記名** · 2022/07/31(日) 16:59:01.63

インクラインカールで16kg×10を３セットだわ

インクラインにすると20kgとか無理無理

**無記無記名** · 2022/07/31(日) 23:10:20.38

ここはスタンドスレだ雑魚馬鹿消えろ

**無記無記名** · 2022/08/01(月) 00:05:45.52

7.5kg上げ4秒下げ10秒でやってるけどめっちゃ効く
これと7.5kgフレンチプレスで上腕40越えた

**無記無記名** · 2022/08/01(月) 02:39:12.85

肥えただけだろデブ

**無記無記名** · 2022/08/01(月) 11:42:23.95

一桁キロのダンベルは男女関係なくカタワと言われてしまうスレ

**無記無記名** · 2022/08/01(月) 11:50:38.48

とカタワが自己紹介

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 01:41:34.92

>>979
970と971や985みたいに最初から10キロじゃなくて、無理せず7キロくらいで始めてみたら良い
何なら5キロでも良い

私はプレート式を買った…全部繋げても最大12キロ
女だから後悔はしていない

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 02:11:15.15

インクライン20キロの壁でかすぎるだろ
18.75でずっと停滞してるわ

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 05:35:29.36

>>989
安価ぐらいまともにしろ無能ネカマ雑魚カタワ

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 05:36:04.19

>>990
このスレ使うな雑魚

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 05:49:03.80

デクラインカールは6kgがちょうど良い
リーディングエッジベンチとシンテックスの亜鈴で快適トレーニング