【沖縄の筋肉】ルイボス総合スレpart6【YouTuber】
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https://twitter.com/ruibosu0222
YouTubeチャンネル登録者数10万人!!
沖縄の誇るイケメン筋肉系カリスマインフルエンサー。
145kgから1年足らずで68kgまでに減量成功。
週6でトレーニングに明け暮れ恵まれた体格と無尽蔵の食欲。。
「寿司なら50皿余裕っすね」「米は１日五合食ってます、あと肉2キロも」
去年のバルクアップ期間中には初めて出場した沖縄のベンチプレス大会で見事準優勝。
初心者とは思えないパワーは圧巻。規格外。
インボディのスコアも75点と高得点をマーク。
最新のビッグスリートータルなんと380kg!!
現在は減量期に入り夏までに史上最高の肉体を目指すと公約し見事に仕上げる実行力。
街中を歩いていると誰もが振り返るような凄まじい肉体美。
今後も彼から目を離せない。
プロフィール
本名 渡嘉敷しのぶ
年齢 31歳
性別 男性
出身 沖縄県
職業 インフルエンサー
身長 169cmくらい
体重 91kg ※2022/4/29現在
趣味 トレーニング
「報われない努力は努力してないのと同じ」
「夢は諦めなければ必ず叶う」など
格言とも言える名言を残し令和のマッスルレジェンドを目指す。
コラボやお仕事の依頼は事務所あてに。
全国の筋肉YouTuberの皆さん(できれば女の子、アイドル)とコラボをしたいです。
応援よろしく!!
沖縄に来る時は是非!!
前スレ
【ｲｹﾒｿ】ルイボス総合スレpata5【ﾊﾞﾙｸﾓﾝｽﾀｰ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646466820/
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>47
加工チビデブ雑魚に嫉妬するお前はそれ未満のゴミ 加工の証拠あんの？
映像比較しても同じにしか見えないぬ アスペアスペゆー奴が実はアスペなんだよな。笑笑 事実です ルイ君最高に仕上がってるぬ
あと数日で夏だからダイエット終了ぬ
お疲れ様ぬ 5ヶ月経ってまだたっぷりと浮き輪肉が見えるんだがこのまま海に行くならメタボのおっさんレベルで恥ずかしいぞ
あと二年くらい続けないと海で輝けるボディになるわけがない 皮下脂肪にフォーカスしたトレーニングをしていないからだろう
せっかく鍛えても脂肪たっぷりだとなかなか実感しにくいが多分脂肪の下にはそれなりに筋肉は付いているはず
だからアウトラインが変わっている
筋トレなんて集中して部位10セットを20分から30分に集約してそのあと30分の有酸素でいいと思うんだよね
丁寧に時間かけるのはもっと痩せてからで
胸ならインクラインのバーベルベンチ高重量3発、同じくインクラインでフライ、仕上げにケーブルとかで十分
フラットよりもインクラインの方が上部寄りを鍛えられるから見た目が立体的になる
フライの方がアウトラインがくっきりする
ルイボスにはこのあたりの筋肉が足りないからボリューム感が乏しい
鍛え方が悪い
バーベルこそ高重量で構わないが適度なウエイトでフォームしっかりやれば良いだけ
腕もスーパーセットにしてEZバーカールからのスカルクラッシャーとかこれなら5セットやってもトータル10セット分
物足りないならこのあとにコンセントレーションカールとかオルタネイトカールで
背中はチンニングとデッドリフトのみ
ラットプルダウンやシーテッドローどんなに頑張ってもチンニングほどの効果はない
これも3～5セットずつで十分、どうせ週2くらいのローテだろうし
脚もいちいちジムに行くまでもなく自重たっぷりあるのだから家でダンベルブルガリアンスクワット
20kgくらいでもバチバチ効くはずだし体幹も鍛えられるからもっと内側から細くなる
それよりもジムに行くなら豊富な有酸素マシンを使いまくるべきだろう
トレッドミル、エアロバイク、クロストレーナーなど
散歩もあんなに喋りながらやるのでなくもっとハイペースに
そのためにもスマートウォッチ買えと何回も指摘されてるだろうに
つまらないベルトやリストバンド買うよりスマートウォッチの方が何倍も役に立つ
今は呼吸数や血中酸素まで計測してくれるのに もっと有酸素運動の効率を上げて時間を割くだけでみるみる体つきは変わるだろう
そのためにも筋トレはダラダラやらない
ボリュームを増やすのは増量期にやる事
負荷やレップ数は変えないが時短重視にして効率を学ぶのが減量期
少しはフォーム良くなってきたのだし配信みたいに無駄に追い込む必要無し
その余った時間をランニングやスイミングやバイクなどに充てた方が絞れる あと食事
毎食何を食べているのかきちんとTwitterやInstagramにアップするようにするだけでも変わる
意識変革は大事
毎日の食事を隠して変わらない体を晒しても自虐にしかならない
他の人の参考にもなるし有意義、自分でも食事管理しやすい
たまに夜にドンブリメシ食べてる所を見せているがあんなのは要らない
だいたい深夜に食事するもんじゃない
増量期ならともかく減量期なら夜は食わなくてもいい
トレーニング後にプロテインやアミノ酸と適度な糖質、水分補給すれば十分
そのまま疲れて寝てしまった方が筋肉は育つ
深夜まで元気に起きて栄養が必要だとあんなデカ盛り食べてたら体はなかなか変わらない ジムでトレーニングしたあと自宅でまたトレーニング
これも要らない
ジムの筋トレで十分成長ホルモンは出せている
そもそも日中仕事で体を動かしているのだから深夜までトレーニングする必要はない
休息もトレーニングだと青学の原監督も言ってる
休息を効率良く組み込んだら選手全員のパフォーマンスが向上してる
帰宅したらさっさと寝る
トレーニング時間が早いならともかく20時過ぎまでやってるわけだから時間的にはそれ以上要らない
朝早いようだし寝坊しまくってるの考えても帰宅して22時までに就寝した方が筋肉は育つし痩せる 家で追加トレーニングできるくらいに体力に余力があるという事はつまりジムでろくに出し切れてないという事でもある
時間だけダラダラ過ごしている証拠
もっと効率よく、インターバル短くしたりスーパーセットにしたりサーキットやHIIT気味にしたりと限られた時間で出し切ろう
普通はそのあと体がバチバチしていたりだるくて何もする気が起きない
場合によっては食欲さえ失せる
にも関わらず元気に夜散歩とかジムトレが惰性だと言ってるようなもの こういう意見を嫉妬と捉えてるからデブのままなんだろ
腹のたるんだ肉なんだあれw
あと汚い背中のブツブツ
気持ち悪いな あと数ヶ月で最高の体になるとは思えないし今日からもう初夏なんだけどなw ルイボスが「夏までってのは8月まで」と定義しようが一般的には6月にはもう夏なんだよw
カレンダーにも「夏」と書かれるし衣替えもある
夏のボーナスって6月に貰うだろ？
それと「夏休みまでに彼女を作ろう」という目標を立ててる奴が夏休みに入ってるのにまだ彼女探してるとかおかしいだろ
○○までって言うのはその前に終わらせますと同義なんだよ
日本語わからないルイボスは知らずに書いていたかもしれないが大多数はそろそろこのダイエットが終わりだと認識してる
言い訳すればするほど見苦しくなるから謝罪して延長するかさっさと終わらせるかどちらか 夏休みまでに彼女を作るってのは、つまり夏休み中に彼女と楽しく過ごしたいから言うのであって
夏休み終わるまで彼女探していたら肝心な夏休みに過ごす時間がどんどん減ってしまうわけで完全に失敗なんだよ
今回のも同様で夏までに海で脱げる体にするって目標なのだから夏になってるのにまだダイエットしてたらおかしいし失敗なんだよ
沖縄が何月まで泳げるとか関係なく夏までって言ったらもう夏なんだから終わりだろって
むしろ沖縄の方が海開き早いんだからタイムリミットだ 仕事してる奴なら納期の感覚は身についてるわけだがこいつはニートだからな >>62
エアプ雑魚丸出し
高重量でやって筋肉が立体的になるかよ知恵遅れ妄想雑魚
てめえが頭足りてない知障だろろくに鍛えてないゴミ
それのどこが30分で終わるんだエアプ雑魚
自重なんてろくにないチビデブだしそんなゴミ種目やっても雑魚のままだチビデブエアプ雑魚
有酸素なんてお前みたいな雑魚しかやらねえだろ外でも走っとけ雑魚
そんな無駄なもの測る時計こそ役に立たないゴミだ知恵遅れ丸出し有酸素雑魚 >>65
お前は単なる文字だけ口だけ自分ではろくに何もしてない怠けエアプ雑魚だろ
お前がずっと寝てるだけのたまに有酸素してるだけのゴミ雑魚知恵遅れ >>63
有酸素なんてして体が変わったと思い込んでる馬鹿ただ痩せて筋肉落ちるだけだ知恵遅れ雑魚
増量期以外怠けてる正当化エアプ雑魚
お前が有酸素一生メインでしとけ雑魚 >>64
こんなチビデブの食事なんてお前しか見たくないだろ知恵遅れ雑魚
てめえが文字だけで何もしてない意識も何もしてない文字だけ自虐自己紹介エアプ雑魚
お前ろくに食事管理したことない深夜まで丼飯食ってるチビデブ精神障害だろ >>66
お前はジムでも自宅でも何もしてないのが基本のエアプ雑魚
寝てダラダラと時間過ごしてるだけのゴミニート
短くすればいいと思ってる怠け雑魚丸出しの万年サボってるゴミ
食欲なんて失せるのはてめえみたいなエアプ雑魚の妄想か運痴チビだけだろくに鍛えたことない知恵遅れ馬鹿
お前が生きてるのが惰性の負け犬だから死ね雑魚 >>68
エアプ雑魚の嫉妬だろ知恵遅れ
気持ち悪い雑魚をいつまでも見てるそれ未満の雑魚 >>69
でもお前初夏まで何もしてなかったエアプ雑魚じゃん >>70
だからなんだよ知恵遅れ匿名監視童貞不細工雑魚
夏がいつの間にか夏休みになってる日本語不自由なのはお前だろ知障
嫉妬してるだけのエアプ雑魚知障の認識なんてどうでもいいからお前が早く終わりにして死ね見苦しい自己紹介負け犬怠け雑魚 >>71
夏休みなんて始まってもいねえのに何言ってんだこの知障雑魚
お前が失敗作なだけだろ出来損ない
まだ5月だ知恵遅れヒキニート馬鹿
必死に夏になってることにしたいだけの嫉妬チビデブ馬鹿 日本では6月から夏なんだよ
そして「夏まで」という場合は「6月まで」と同義になる
もちろん前倒しは期限内になるから構わないが6月になっても「夏まで」は通用しない
きちんと論理的に反論できない奴こそ真の雑魚 あ、言葉の通じない奴と議論するつもりはないのでスルーして構わないよ 6月からなわけねえだろ必死な知恵遅れ馬鹿
普通に通用するから諦めろ論理的に説明できない自己紹介雑魚 1月の時に後付けで「海で脱げる体にしたい」とか言わなければ夏の期間設定もう少し広く取れたんだけどなw
広義の夏は6月から8月だが海というワードで狭義なら7月までギリセーフな気がする
いずれにせよ夏の到来の早い沖縄だからもう夏だって言えば夏なんだ 論理的に言えてないただ6月から夏だとほざくだけの馬鹿が議論できるわけねえだろお前がスルーしろ負け犬雑魚 >>88
ん？
では日本で夏っていつからいつまで？
答えられるよね 全国が夏になってからだ必死な嫉妬雑魚
連日真夏日が続いてから言え知障 ちなみにさ
真夏日ってつまり「真夏」だよね
ここで言われてるのは夏だから「夏日」じゃね？ >>95
続くってつまり2日以上って事で定義されるんだけど 真夏日の定義も知らないバカは脊髄反射しないでググってからレスしろよ >>97
ルイボスの地域では雪なんて降ってないけど？ >>99
真夏日の定義について言ってるのではなく「夏」なのだから「夏日」が基準になるのが自然なのでは？ >>100
だからなんだよ馬鹿
全国というところに対してだアスペ >>101
沖縄だと11月でも30度超えたりするのだけど >>102
夏日なら4月から続くこともあるからダメ
本格的に夏になってるのに夏ではないと言ってるわけではないのに必死にしてることをボコしてんだ知恵遅れ >>103
全国という定義だと暦では5月5日からが夏だよ >>104
だからなんだよ知恵遅れ
で、お前の夏の根拠は？ >>105
ダメとかじゃなくて「夏」の定義なのに何で真夏とか出してくるのが正しいと言えるの？ >>107
日本人の常識
これ以上の根拠が必要ならその理由を述べないと君が論破されて終わるんだけど >>111
常識は根拠にならない
やっぱり馬鹿か
はい論破（笑） >>109
いやそれなら6月だね
国は気象庁の定義に沿って夏を6月からと決めているので >>112
常識は慣習に基づくものだからこれ以上説得力のあるものはないね
しかも反論できてない
夏は6月から、暦では5月5日から
日本の場合、全国的にね >>115
常識は7月だバーカ
ソース出せよ知恵遅れ馬鹿 つまり夏まで、というのは6月までと同義
暦で言うなら5/5まで
海で限定するなら海開きするまで
沖縄はもう海開きしているし真夏日も記録している 夏のボーナス
一般的には6月に支給される
官民問わず 夏は7月からだ必死な知恵遅れ馬鹿
沖縄限定で夏になるかよ非常識バカ 夏のボーナスって春に支給されるんですかね
夏の前って春ですよね
6月が夏ではないなら春のボーナスと言わないとおかしいのでは？
説明求む ボーナスが出るから何なんだ知恵遅れ
海で全国的に泳げるにバカ 全国的に泳げもしないのに夏を言い張る必死な嫉妬バカ >>124
海で泳ぐ、というなら季節問わずできますよ
寒いだろうけど海女さんとかダイバーは冬でも泳いでいますし 今度は海で泳ぐに定義変えるんですか？
グダグダじゃないですか
しかも泳ぐだけなら季節関係ないですよ 常識語るくせに相手のこととなると常識はずれのことでニゲル馬鹿 海開きに限定するなら沖縄はもう海開きしてるので夏ですね
ルイボスは沖縄に住んでいるので
ちなみに海開きの定義は何ですか？ 沖縄限定にしてる馬鹿
全国の話はどうした中途半端馬鹿 お前が海開きと言ったんだからお前が定義書け知恵遅れ そろそろ苦しくなってきているようで
一般論では6月からが夏、暦では5月5日から、沖縄は海開きしている
真夏日も記録している
ルイボスは沖縄に住んでいる
ゆえに沖縄以外の基準は必要ない >>135
限定もなにもルイボスは沖縄の海で脱げる体にしたいと言ってるのでね
知床で脱いで泳ぐなんて一言も言ってませんよ お前が苦しくなってきた中途半端馬鹿
一般的に全国で海に入れて真夏日が連日続いたら夏だから、それでも夏ではないと言ってたら叩け必死な雑魚
はい論破（笑） 要するに一般論だろうと沖縄に限定しようとどうあがいても6月がタイムリミットなのは変えられない
それを必死に否定する君はルイボスの何なのか言ってみ >>138
で、そこではもう普通に大勢人が海入ってるのな 100歩譲って7月からが夏としてそれでも6月30日までに仕上げる必要がある
ただしこの場合すでに夏に入ってるのだから「なんで夏なのにまだやってるんだ？」という指摘は必ずある
期限を守らない、約束を守らない事に対してSNSはわりとシビアだからそのあたり本人が自覚しているかどうかが重要 一般論なら7月だ知恵遅れ馬鹿
どうあがいても無理な季節で夏じゃないと言ってから発狂しろ嫉妬雑魚、という話だ
はい論破（笑） >>141
大勢の定義が不明
何人から何人までか
エリアと時間も不明 そもそも今はまだ5月なのにお前はなんでそんな必死なんだ
確実に夏ではないのに夏ではないと言い張ってたら発狂しろ雑魚丸出し馬鹿 >>144
お前が海開きの定義してないからもう教えないぞ知恵遅れ
どうせその感じだと知らなそうだが
はい論破（笑） 5月でまだ期限ではないのに必死な嫉妬バカ苦しくなってきたから逃走したか
ざっこ 6月は一日で一番昼が長いわけで日照時間考慮しても夏と呼ばないのはあまりに無理があるのではないかな？
ゆえに6月はすでに夏なんだよ
学生は夏服に衣替えするし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
