最近、ボディメーク目的で筋トレを始めたものです。
190cm/90cmのデブなのですが、以下のメニューは適切でしょうか？あと、特に腕を鍛えたいのですが、自分1人でも追い込めるメニューがあれば教えてください。プリーチャーカールで片手で補助などですかね？

スミスマシンスクワット　55/10/2, 55/12
ラットプルダウン　35/15/2
インクラインダンベルフライ　6/15/3
サイドレイズ　6/15/2 3/15 6/15
ケーブルカール　40/15/2
ケーブルプッシュダウン　30/15 35/20