>>7
トレボリュームが少ないんじゃ？
俺は58歳173cm65ｋ、家トレのみで
初めて9ヶ月位だけど、プレス片手22ｋギリ10回。
最初は7.5kのダンベルでも持て余してた。
家トレなんでギリギリまでは追い込めないけど、
始めのうちは10回3セット、最近は山本スペシャルで、6kフライ20回、22kプレス10回目標、
6kフライ20回、17.5kプレス10回、
6kフライで3/7、13.5kプレスで301030、
これを2日に1回でやってる。