筋肉あるある
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と同じ時間に出た動画を監視してる暇なソース無し負け犬統失ドチビが泣く 対決してると思い込んでるのはお前だけだろ負け犬統失ドチビ アンチが多いのがパーカーフィットネス
アンチにすら見捨てられたのがあるある君(笑) と見捨てられず発狂してるソース無し支離滅裂統失ドチビ(笑) パーカーフィットネスは登録者数が少しずつ増えてるのにあるある君は一切増えてなくて草 と勝手に比較してるソース無し無能支離滅裂統失ドチビ(笑) 馬鹿にしてたパーカーフィットネスに嫉妬してそうなあるある君(笑) パーカーフィットネスのアンチコメ実は嫉妬したあるある君だったりして(笑) この人論文ばかり説明してるけど、論文自体の信憑性が薄すぎて信用してない
そもそも全然マッチョじゃないし… あるある君は嫌われ者のパーカーフィットネスに負けるくらいだからよっぽど信用されてないんでしょうね 怒濤の案件ラッシュ→誰も興味がない自分語り→今更遅い案件言い訳
あるある君オワコン化の軌跡 黙って論文コピペだけしてりゃよかったのに金稼ぎとか承認欲求とか欲を出すからこうなる(笑) 運痴豚として生まれる→サスケで発狂する→無名で発狂
ソース無し嫉妬ドチビの軌跡 黙って動画見てりゃよかったのに嫉妬して5chでソース無しで妄想発狂のドチビ あるある君みたいな論文コピペ系より脳筋バカの方が筋肉あるのが皮肉だよな(笑) 説得力のないあるある君が紹介するとメタアナリシスでも胡散臭く見えるんだよな
論文も案件に見えてくる(笑) 馬鹿の一つ覚えみたいに統失とか嫉妬とか使っているあたり程度が知れている
煽りにもなってぇねw トレ動画すら伸びないあるある君はもう再起不能(笑) >>23
彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)
ハゲのワシとコラボして ソースすら貼れない統失妄想ドチビ豚は最初から負け犬(笑) あるある君を筆頭に論文コピペ系はろくな奴がいない(笑) こいつは論文書いているわけじゃないし、前提条件とか全く無視して考察しているだろ
他人の論文から考察しているが、自ら効果が出ていないと証明しているあたり好感は持てるよw ソースすら貼れない統失妄想ドチビ豚にろくな奴いない(笑) あるある君も論文書くしかないな
ドチビ中年の筋トレについて コンパウンドトレーニングというのは多関節を使うトレーニング
ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、チンニングが代表格で主にフリーウェイト、中級者向け
これをその日のトレーニングメニューで一番最初に持って行きなさいというのがトレーニングの基本
ベンチプレスの狙いは胸筋だけど肩、肘、手首までの関節を動かす事で付随している筋肉や
体幹を安定させるために多くの筋肉が使われる→エネルギー消費が大きい
全身の筋肉を使うので体内にエネルギーが充満しているトレーニングの最初に持っていけばフルパワーでこなせる
この時に高重量であれば筋力の向上も期待できる
脳が「トレーニングが始まった」と判断するので成長ホルモンやアドレナリンなど分泌して効率よく以後のトレーニングが進む
バーベル使えない人は腕立て伏せでも構わないしなれてるならダンベルプレスでも構わない
いきなり高重量を扱うとケガをするので事前に動的ストレッチ(一番簡単なのはラジオ体操)
軽い重量でフォームやセーフティの高さなどを確認しながら関節を慣らしていき5セット目にフルパワーで3~5回挙上できる重量でフィニッシュ(つぶれても構わない)
胸のメニューだとこのあとにストレッチ種目と収縮種目を行う事になるがまずはフリーウェイトから
なのでダンベルプレス→ダンベルフライと流れていきプレス系のマシン、フライ系のマシン(ケーブル含む)という感じ
マシントレーニングは基本的に身体が固定されるのでより鍛えたい部位に集中していく
この一連の流れの中で「回数」に注目すると高重量であるベンチプレスは3~5回程度で
中重量であるダンベル系は7~10回程度、マシンは20回~という具合にその日のトレーニングの中で刺激する形を変えるのが合理的
脚の日ならスクワット→レッグプレスやスミススクワット(ハックスクワット)→レッグカール→レッグエクステンション→カーフレイズ
スクワットは高重量、レッグプレス、ハックスクワットは中重量、カール~エクステンション~カーフは20回~の高回数となる
このフローを見ればわかる通り初心者はベンチプレスやバーベルスクワットでの高重量に挑む事が難しかったり(設備的な問題)
ケガのリスクもあるのでその次の中重量を扱うトレーニングから始める(高回数で終るのは同じ)
胸ならプレス系のマシン→フライ系のマシンだけで事足りるので「胸の日」とか分割する必要さえない
全身鍛えて中2~3日で回復させる程度で十分
強いてわけるなら上半身と下半身くらいで意欲的な初心者なら上→下→有酸素でローテーション 焦って思ってらと誤爆したクソザコドチビババア(笑) 今日はいつもより顔真っ赤なドチビ精神障害造語症豚(笑) ドチビジジイしかスレにきてくれないオワコンあるある(笑) >>329
何言ってんだお前 過激な事まで言って構ってもらいたいのか
┐(´д`)┌ >>338
ソース貼れの何が過激なんだ統失無能コピペ丸出し雑魚 ソース
479 無記無記名 2023/01/23(月) 09:43:18.38 ID:/wZz2wd2
>>477
無脳自己紹介猿真似オウン返し(笑) あるある君!君は筋肉少いから、ないない君に改名した方がいいよ!
動画の論文のソース全部開示して!あんなに調べているのに筋肉があの程度しか発達しないのは、きっと論文のせいだよ! ソース
726 無記無記名 2022/11/18(金) 08:47:53.20 ID:6vIf0afx
>>725
猿真似ジジイの誤字ってて草
食い意地張ってるだけよ(笑)
コピペじゃなくて全部手打ちだったのが更に爆笑(笑)
741 無記無記名 2022/11/18(金) 09:20:20.04 ID:6vIf0afx
コピペしてコンプとか脂肪つけ加えてるだけかと思ってらまさかの全部手打ち(笑)
プッ(笑) >>343
ん?俺名前なのってないから改名すらする必要ないけど(笑)アスペの言ってる意味分からんね(笑)会話すらまともにできねぇーのかよ(笑) あるある君は案件紹介する暇あるなら筋トレしろよ(笑) 案件と自分語りで全てを失ったあるある君
パーカーフィットネスに嫉妬するのも仕方ない(笑) >>345
あるある君は、筋トレしても筋肉つかない筋トレっぽいことしかできないから、筋肉はつかないよぉ! >>344
お前名前書いてるだろ目暗馬鹿アスペ造語症精神障害 ドチビ筋トレコンプ豚ババアは嫉妬妄想レスする暇あるなら筋トレしろよ(笑) >>351
お前も?ちょっ!自分自身が筋肉つかないからって嫉妬しないでよぉ(笑)連投して必死だなお前(笑)
筋トレ教えてほちぃの?!筋トレ以前に義務教育からやりなおちまちょーね(笑) 彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)
ハゲのワシとコラボして >>352
俺じゃねえよ馬鹿アスペ
嫉妬してるのはてめえだろ連投の意味もわかってねえ自己紹介低学歴非力雑魚 >>354
出た鸚鵡返しwww
どこのコメが嫉妬してるの?それってあなたの感想ですよね?
なんかそういうデータあるんですか?www >>356
出た自己紹介猿真似鸚鵡返し(笑)
どこのコメが嫉妬してるの?それってあなたの感想ですよね?
なんかそういうデータあるんですか?(笑)
はい論破(笑) >>357
彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)
ハゲのワシとコラボして >>357
議論もしてないのに論破したとか(笑)日本語不自由過ぎだろ?中卒乙(笑)鸚鵡返しかできないとか可哀想だな(笑) >>359
お前議論してないのに論破したとほざいて逃げるいつもの馬鹿か(笑)日本語不自由過ぎだろ中卒(笑)自己紹介猿真似鸚鵡返しかできないゴミ(笑)
はい論破(笑) >>362
同じことしか言えない奴か(笑)
(゚听)ツマンネ ステロイドの認知と誤解を是正するために是非ヨネはアクトレに突撃してほしい >>364
お前だろ同じことしか言えない猿真似自己紹介雑魚
はい論破(笑) ↑煽り耐性無く必死に連投だと思い込むヒトモドキ(笑) そんな事より最新動画が1週間で3000再生しかされてないオワコンあるある君を救いたい 格下だったパーカーフィットネスにボコられてるあるある君を救いたい だぅて筋トレしてあるあるくんみたいになりたいか?w >>369
ぼくはシコシコするとき全力です!
発射したら萎えてしまうかもと考えます!
でも終わっても元気なんです!
なのでまたシコシコします! >>373
ボコられてるのはてめえだけだろ知恵遅れ 登録者13万人の大人気筋トレyoutuberが1週間で3000再生なんて酷い話だよな
この前の案件言い訳動画より更に落ちてるもんな(笑) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています