ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ7
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引き続きやって行きましょう
※前スレ
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ5
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1537908330/
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ6
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1637577485/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>141
やりにくいトレをなんでやるのか聞いてんだよアホ >>142
やりにくいのはやらないって
雑魚臭いなお前w >>143
やりにくいのにやるってお前が雑魚だろアホ >>144
もしかしていちいち機内モードにしてんの？
ホント雑魚だなお前w >>145
反論できずに話そらしたなアホ
やっぱりお前雑魚確定 >>146
だからなんでいちいち機内モードにしてんの？w
ホント雑魚www >>147
だからなんで話逸らしてんだ統失発達障害
雑魚確定 >>169
統失のろま亀モード猿真似ワンパターンだな 今日から16キロやりはじめた
思ったより回数こなせた
６回
この調子なら今年中に18キロやれそう
20キロを達成するのは来年かな？ やり始めると書いてそのまま消え失せる典型的な万年雑魚 16キロ7回できた。
レストポーズで3回。
これなら16キロ早く卒業できそうだ。 ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ の一番最初のスレだけ見つからないんだけど
どこにあるかわかる人いる？
わかる人いたら、アドレス教えて！ >>178
多分これ
ttps://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1336117013/ >>181
ありがとう
昔のスレは荒しもいなくて皆で真面目にあれこれ話し合っていて、読み応えがあるし
ためになる。 15キロで13回出来るようになったからそろそろ20キロに挑戦してみるかな >>185
ならねえよアホ雑魚早漏馬鹿
お前毎日やるならちゃんと毎日報告しろ証明はしなくていいからレスを継続してみろエアプ雑魚
始めたばっかのゴミが >>191
そうなんですよ
可変式のは高くて買えなかったのでw >>193
そもそも可変式じゃなくて20kgの既製品ダンベルなのかw
2.5kgを1枚だけ付けてグリップ位置変えてやったら？とか言おうと思ってたケド、
その次元じゃなかったw
20kg ではどうしても振り回し気味になると思うから、
並行して15kgで追い込むとイイかも。 15kgと20kgの固定買うよりも20kg可変のほうが安いだろエアプ丸出し雑魚 >>195
ありがとうございます
何だかんだ20キロでも4〜5回は出来るようになって来ましたー
まだまだですが 20キロやるようになってから15キロのMAXが16回まで伸びました
軽く感じる 16キロだと８回できるんだけど、18キロだと
反動つけないと上がらないよ 今は
18キロで３回
16キロで８回+２回（レストポーズ法）
14キロで10回
こういうセットを組んでる
18キロで３回だとボリュームが少なくなるから、やはり18キロはまだ早いかな？ >>211
ダンベル片手の重量
オルターネートのダンベルカールでやってる >>213
それはワンハンドっていうんだよ言葉知らず >>211
18は早いよ。
16kg x12できるまでは18不要。
2kg刻みでダンベルあるなら、x12できたら2kg上げて x10を目安にするのが無難かなあ。 グーグー寝てんじゃねえぞペラクッペラペラジジイ！！！ グーグー寝てんじゃねえぞ昼夜逆転ペラペラカスップジジイ 毎日やろうしてた馬鹿登場
そして1日サボって何ヶ月もやらなくなる馬鹿 まあベンチやショルプレも含めて負荷かけすぎだろうね。
エルボースリーブ使って温めながらやるか、
低重量高回数に切り替えてみるとか。 >>229
聞かないとわからない馬鹿は筋トレするな ハンマーカールで下げるときに前腕の筋肉がビリッとするんだがなんなんだろう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
