0020無記無記名 (ワッチョイ ad0e-QhGW)垢版 | 大砲2022/03/30(水) 14:32:37.52ID:R0kVwHzX0 マンデルブロトレメニュー 1日目80kg 10reps 3set 2日目87.5kg 5reps 3set 3日目95kg 3reps 3set 今はこれを毎週繰り返してる 一通りこなせて、胸上で一時停止したりネガティブスローにしても楽に感じたら2.5kg追加してる