家トレでこんな感じで回しています。

脚: ハイレップ自重SQ, ブルガリアンSQ
肩: ショルプレ, リアレイズ, ディップス
休
背: チンニング, シュラッグ, ワンロー僧帽中下狙い、ワンロー広背筋狙い
胸: ダンベルプレス, サイドレイズ, インクラインダンベルプレス
休

準備含め1時間しか取れないのでこんな感じですがけっこうギリギリ。
レストは基本3分でやってます。

ご意見いただきたいのは、
1: 被っててどっちかだけで良いよと言うのが無いか
2: 三頭がまだまだ弱いのでディップスを肩の日に回してるのですが、これが意味があるのか
と言うところです。
後は全体構成がこれで良いのかと言うのもちょっと気になります。
よろしくお願いします