【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド563reps
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
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コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.無理です。筋肉をつけて脂肪を付けるか、筋肉を落として脂肪を落とす事ならできます。ただ筋肉をつけるときについてしまう脂肪を極力減らし、脂肪を落とすときに落ちてしまう筋肉を極力減らすという二段階のステップを踏む事によって同等の結果は得られます。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド562reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1644145587/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>527
牛山は補助種目も10種類以上ガッツリやってるからな >>538
ディーゼルは綺麗めではないと思うが
かなりカジュアルじゃん 筋トレはじめて2年
週6〜7勤務ため週1〜2トレーニング出来ない
月曜日…胸
木曜日…下半身
翌週月曜日…背中
とトレーニングしてるけど毎回筋肉痛になる
慣れれば筋肉痛にならないものですかね？ 筋トレが日本で根付かないのは元から持っている体格などアドバンテージの低さは勿論だけど
オシャレができなくなるからだろうな
アメカジも全く流行ってないし >>554
週1､2しかトレできないんだったら全身やった方がいいんじゃないの
分割したところで、各部位で間隔が2週間空くんでしょ？ 筋トレする時間を勉強に割いた方が現代では強者になれるしね。※日本では いや勉強したけりゃ毎日やればいいやん筋トレと違って2日置きに1時間2時間だけとか面倒ないぞ >>529
あー、教えて貰うつもりもないのに指導しますよって、それは嫌だな会長やってた人なら内容も古いだろうし
最近トレーニング界隈だけでなく教えたがりおじさんが新規客を潰す事が出始めて、施設内での指導は遠慮して下さいって張り紙があるらしい >>551
牛山こそBIG3偏重期と補助種目入れ始めてからでだいぶ体がのっぺりから変化した。 俺の地元の市営ジムでは補助おじさん/おじいさんが現れてる。
20代前半の女の子がプルアップする際に話しかけて補助すると申し出て、脚を抱き抱える形で鼻の下伸ばしてる。
くっそきもい。 初心者の女の人がラックで困っていたから
無言で手伝ってあげたら眉間にシワをよせて
ものすごく迷惑な顔されたわ
やっぱブサメンだと親切も迷惑行為になるんだな
今後はその女がセーフティしないでベンチして
潰れて泡吹いてても見て見ぬ振りするわ >>563
こういうコピペする奴ってむっちゃモテなさそう >>556
これはマジレスがカッコ悪い場面じゃないだろ... お前らの人間関係とかどうでも良いから
良い脚のウォームアップトレーニング教えてくれ 久々に5ちゃん見たけどホモスレ減ってない？
格闘技板に流れたの？
ウエイト板にはホモスレ需要無し？ >>567
ストレッチだけやったらスクワットをバーから少しづつ重量上げてけば十分じゃないの >>567
レッグプレス超軽量(40kg)50rep×3setしてる その日使わない部位のウォームアップって省いてもいいのでしょうか？ 180持ち上げられる女も珍しいな。
まぁ持ち上げられなかったんだけど。 >>573
筋肉痛残ってる部位はストレッチくらいやっとく >>574
怖くて見れない。。。
レッグプレスで足が逆方向に折れた動画もトラウマだわ セーフティ無しでやるなんて危険だしギリギリであと1回みたいな追い込みも出来ないしマイナスしかないわ 別スレで見たけどこれかな？
tps://video.twimg.com/ext_tw_video/1496335779315929088/pu/vid/640x352/WKtOaFVlZvcdSSRN.mp4 そもそもウォームアップとは何か。どのような状態になったらウォームアップができていると科学的エヴィデンスを持って言えるのか、わかるか？
俺はわからない。 大惨事になってるのに奥でひたすらハックスクワットやり続けてる人いるのな >>580
科学的な根拠はないが
15分程度軽い運動をしてからランニングや筋トレをした方が体感で楽なのでする
体に悪かったとしても 俺は楽になるからやるぞ マッチョならそれこそSupreme、wtaps、rrl、タイムウォーン逸見辺りのアメカジストリートが似合いそうだけど
south2west8辺りのアウトドアカジュアルも似合う
綺麗めとかピタピタにしてたらそれこそ気持ち悪いから筋肉隠す形にするけど
バケットハット、モスコット辺りの眼鏡、オーバーサイズのチェックシャツ、Tシャツ、ワイドワークパンツ、コンバースやVANSみたいな >>574
こえー。。
ちょうどついさっき165kgフルスクやってきたとこ。セーフティ無しでなんて考えられねーな。 ウォームアップは本セットより少し軽めまで徐々に増やして何セットかやってるなあ
本セットが落ちても怪我するよりはいいと思ってる >>581
セーフ無しで死ぬのが非常識だから間近で死人が出てるなんて普通思わんやろ >>587
そもそも近くの男が最初から大声で助け求めないとだわね
周囲の手が止まるくらいの大声で
周りにしてみたら叫んでくれなきゃ事故には気づかんよ 斬新な潰れ方だな。
てかなんで監視カメラのビデオ流出してんだ？やらせに見えるが。 これスクワットじゃなくてショルダープレスか
ボックススクワット（に似た何か）じゃない？
座位で始まってるからショルダープレス？
女性でそんなん挙上出来る訳無いから、実際
ラックアップさえマトモに出来てない訳だけど。
しかもセーフティ以前にスミスマシンかラックかの柱で
ちょうど挙上出来なかった時の逃げ場が無くなってて
自分でパワーラックを殺人マシンにしてる
だからどういう危険があるか分かってない
初心者がボックススクワットとか
やると危険極まりないんだよな スクワットって挙上出来なくなった時は
基本的にまず後ろに落とせないとダメなので
セッティングの時点で論外なんだけど
自分がジムの管理者だったとして、
こういうことやってる利用者を見て
即座に止められるかというと自信ないな プロテインのホエイやソイを摂取すると必ず便秘になります。 プロテイン以外で体が大きくなるものはありますか？ YouTubeでアメリカのジムの動画とかみてるとわりとラック自体にセーフティつけてないところも多いんだよね
ベンチとかはカラーを付けないで潰れた時にウェイトを逃すようにしてるっぽい？
かなり危険な気がするけどあっちだと当たり前なのかな テストフェン（フェヌグリーク種子）って効果あります？
サプリ系は正直、ほぼ全般効果をあまり感じが事がなくて・・・
例えば飲む前と比べて明らかに記録が伸びた、とかありますか？ >>602
そんなもんない。サプリに体感あるなら。 >>598
平成の頃は日本にもそういうのゴロゴロいたし今でもやるやついるんじゃない？ セーフティ無いのもアレだがセッティングしてる男はなんで補助についてないんだ？
最後の何回かだけ補助するつもりだったのか？
せめてベンチを退けてあればまだ逃げ場もあったかもしれんのに
スクワットでベンチをラックから出さない人たまにいるけど潰れた時危ないんだよってこの動画見せたい >>574
怖くて見れない。
どういう状況で死因は何か教えて。 ラック内にベンチ置いたままやってたのはボックススクワットみたいなことやろうとしてたのかな？
それがギロチン効果になってしまうとは… >>574
設備の置き方やセーフティーはおいといて
疑問に思ったんだけどこんな小柄の女性がそもそもこの重量に挑んだのが間違いじゃないの？ ブランドだとイメージわかんからいいコーディネートしてるインスタとか知ってたら教えてくれ >>610
後ろに逃がすと転がっていくけど
前に逃がすと首が抜けないからギロチンってのがよく分かる動画だった。 >>612
インスタの筋トレ垢って気持ち悪いのばっかりじゃない？
オススメに次々出てきて消すの大変なんだけど 筋トレが目的になってしまってる奴らのファッションは総じてキモい。なんていうか、そのコンプ丸出しの精神性のDNAと言ったら良いのだろうか、それが気持ち悪いくらい伝わってくるんだよね。 >>614
だから気持ち悪くないのを知りたい気持ちがある 海外の筋トレ垢いくつか見てるけど
あくまでも筋肉だけでファッション見ようって気になったことないな >>616
24時間ジムの更衣室
上半身裸
ダサポーズ
こんなんばっかだよねえ ドメブラでお洒落(といわれてる)やつって
肩幅狭くて細身の高身長向けだもんね
無理してキレイめ着るよりもカジュアルよりに振った方が絶対いいから
低身長ガッチリだったら >>618
マッチョファッションに限っても
イカツメめかホモめかガキっぽいカジュアルしか見つけられなくて結局ノーブランドのシルエット重視とかにならざるを得ない。
白人のはイマイチ参考にならんし、
オシャレな韓国人マッチョあたりが参考になるんじゃないかと思いきやみんな裸しかあげん。 >>619
豆タンクはカジュアル以外に道ないでしょ
フォーマルな服装はスーツとかコートとかそういうのは別にあからな 330kgとかのスクワットとかで、昔の三土手さんとか
タンク村上とかが前に潰れてるの見ると、
ただ潰れるのにも才能居るんだなと思うよね 豆タンクはユニクロでピッチリサイズにするとユニクロ感と打ち消しあって最高にキモく仕上げられるよ むしろTシャツジーンズでサマになるのが
筋肉マンのいいところだと思うんだが >>624
これはあるな俺あ167cmのチビだけど顔は小さいからシンプルなファッションのほうがいいって彼女にも言われる と言うか高身長で脚が長ければどんな格好も似合う。
洋服ってのはそう言うもんだよ。 俺はファッションセンスゼロだけどポロシャツ来て仕事してると男達が寄ってくる レギュラーカラーの白シャツが1番似合うって言われるけど、アイロンめんどくさ過ぎて袖パツパツのポロシャツかパーカーに逃げてしまう。 >>610
今日も頑張るぞっ、と勢いよく
ベンチに寝てバーでセルフ延髄斬りは何度かやった 鍛える前のガリガリだった頃のほうが服は似合ったな
最近は服を着た時に思い描いたシルエットなんか違うってことが多い
韓国人マッチョのインスタ見ても、マッチョボディと不釣り合いな加工した顔で
参考にはしづらいしなあ スーツとか胸板ペラペラで腹だけ出た体型に合うようになってるしな ジム行くと豆タンクみたいなの多いよなー
手足短くてどの服着ても似合わなそう >>618
スマホ片手に真顔で自撮りw
後ろにはハンガーかけてあるw 筋肉鍛えてるみたいだけど、それでウクライナ助けにいけんの？w
日本国内で知らん顔して今日も地鶏プロテイン？w つまり、恥ずかしがり屋のインキャが筋トレを始めて承認欲求丸出しになっちゃてる様子が地鶏に全て凝縮されているということ。
ただ、飛び抜けてすごいプロポーション持った連中がそれをやるとカリスマ的に見える。半端な量産系がとにかくダサい。 >>634
じゃなくて、高身長で足の長い欧米人向け。 >>639
承認欲求って暴走すると客観性を失うのがよくわかる
たまに長身小顔で骨格バランスも良くてスタイルに感動できる自撮りもいるけどまず100人に1人くらい
ほかは平凡以下で見る価値もないのによくもまあ恥ずかしげもなく >>641
絵面はもちろんだが、あの精神性にキモさを感じざるを得ない。 ほんとそれ
自分の成長度合いを記録するのはわからんでもないが
それを公開してなにがしたいのかわからん
いいね してもらって気持ちいいんだろうけど
たいしたことない身体でしかも修正かけたりする奴もいるし >>641
ぶっちゃけ写真で高身長かどうかわわからん。
低身長でも小顔で頭身たかけりゃ高身長に見える 今年も前腕が太くならないうちに夏を迎えそう
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