【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド563reps
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.無理です。筋肉をつけて脂肪を付けるか、筋肉を落として脂肪を落とす事ならできます。ただ筋肉をつけるときについてしまう脂肪を極力減らし、脂肪を落とすときに落ちてしまう筋肉を極力減らすという二段階のステップを踏む事によって同等の結果は得られます。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド562reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1644145587/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>516
俺の事を言ってるんだろうが、ここ最近の過剰に質問者を責め立てる態度の方がよほど不自然
ここは質問スレだろ
阿呆な質問が多いのは俺も理解してるし、俺もそういう時は罵倒だってするが、まともな質問の些細な瑕疵を責めて立てる事に酔ってるような奴がいたんじゃ本来のこのスレの役割すら果たせなくなる
そんなのは本末転倒もいいところだ 骨折で医者にアドバイスを聞いたのか、もしくは指示が出てるのかを書かないって些細なのか？
些細なことにしてしまっていいのか？ 無駄にツッコむやつもアレだけど
責め立てるなとか馬鹿にするなとかフォローするなら
貴方がアドバイスしてあげれば？って思うね 他の相談スレだと相談の仕方への批判は禁止ってスレもあるけど、ここもそうしたほうがいいのかもね 少なくとも医者に直接診てもらう以上のことが文字だけでできるわけねーから怪我や病気の相談はすんな
エスパーじゃねえんだから >>511
のっぺりしてる身体、ってことかと思ったらめちゃくちゃ良い身体！
この種目だけでも良いのかな〜
>>512
一般的にはやはりそうですよね。
でもラッセルオルヒみたいになれるなら良いかな〜みたいな。 怪我人は医者へ、って
以前はテンプレに入ってた気がしたけど カットやピーク云々は同じじゃねえの？
ただリフター志向の人はそこまで減量しない人が多いからモッサリした印象があるだけでしょ >>524
パワービルダーなら日本人だとウッシーとかがやってるね >>524
ラッセルオルヒは補助でアイソやってるでしょ
>>526
最大収縮、最大身長を各筋肉ごとに行うと
各筋肉でのピークが高くなるよ。
コンパウンドでやると筋膜やらが負荷分散するから部位毎のピークはでにくい。 公営トレーニーどすえ
レッグプレスの重量MAXが150kgまでしかない
これで追い込むための方法は何かある？
あと話は変わるけどジムで元ボディービルダーのじいさんと一言二言会話を交わす仲になった
ボディービルだかウエイトリフティングだかの協会の会長も務めていたそうだ
先日、全然筋肉付かないんすよね〜なんて言ったら、
追い込めてないんですよ。今度指導してあげますよって言われた
これは教えてもらうべきか？
ジムで淡々と一人でやりたい人間なんで凄い嫌なんだが すまん
言い方に誤解を招くな
レッグプレスの重りが150kgまでしかないという意味ね ボディービルダーでも身長167で90キロあってまデブにみえないけどなんで。俺も167で86キロなんだけどかなり見た目もデブなんだけど鍛えたら痩せて見えるんですか？ そりゃ筋肉1kgと脂肪1kgだと脂肪のほうが体積でかいから >>529
面白そうじゃん
その爺さんがなんぼのもんかは知らんが、追い込んでやると宣言するような爺さんではあるんだろ
やっぱドＳにガッツリ追い込んでもらうと効きが全然違うよ >>529
少しでも興味があるならともかく、凄い嫌なら断るの一択だと思うが
まともな人間ならこっちからお願いしない限り無理やり指導したりはしない筈 そろそろ春ですが、綺麗めでマッチョに似合う服を教えてくだい。
ハイブランド化 女の子みたいな脚してるんだけど脚トレって3か月位週3でやれば見た目の違い出てくる？ マジかあ
ちょっとはしっかりした脚になっときたかったなあ いわゆるヒョロガリ系だから、たぶん筋トレしたところでそんなに変わらないよね
筋トレ＋食べることでしょ DIESELマッチョとか、ギロッポンうろついてる不良ガイジンみたいに見えるよw 走りでつく筋肉と筋トレでつくる見せかけの筋肉はだいぶ色気に差が出るよな でっぷり膝に垂れるくらいの死闘菌は目が慣れてきたから凄いと思えるものの、パンピーから見たらひたすらキモい。 >>541
女の子レベルならちゃんと食べれば中学生レベルにはなる
そこからは結構長い >>527
牛山は補助種目も10種類以上ガッツリやってるからな >>538
ディーゼルは綺麗めではないと思うが
かなりカジュアルじゃん 筋トレはじめて2年
週6〜7勤務ため週1〜2トレーニング出来ない
月曜日…胸
木曜日…下半身
翌週月曜日…背中
とトレーニングしてるけど毎回筋肉痛になる
慣れれば筋肉痛にならないものですかね？ 筋トレが日本で根付かないのは元から持っている体格などアドバンテージの低さは勿論だけど
オシャレができなくなるからだろうな
アメカジも全く流行ってないし >>554
週1､2しかトレできないんだったら全身やった方がいいんじゃないの
分割したところで、各部位で間隔が2週間空くんでしょ？ 筋トレする時間を勉強に割いた方が現代では強者になれるしね。※日本では いや勉強したけりゃ毎日やればいいやん筋トレと違って2日置きに1時間2時間だけとか面倒ないぞ >>529
あー、教えて貰うつもりもないのに指導しますよって、それは嫌だな会長やってた人なら内容も古いだろうし
最近トレーニング界隈だけでなく教えたがりおじさんが新規客を潰す事が出始めて、施設内での指導は遠慮して下さいって張り紙があるらしい >>551
牛山こそBIG3偏重期と補助種目入れ始めてからでだいぶ体がのっぺりから変化した。 俺の地元の市営ジムでは補助おじさん/おじいさんが現れてる。
20代前半の女の子がプルアップする際に話しかけて補助すると申し出て、脚を抱き抱える形で鼻の下伸ばしてる。
くっそきもい。 初心者の女の人がラックで困っていたから
無言で手伝ってあげたら眉間にシワをよせて
ものすごく迷惑な顔されたわ
やっぱブサメンだと親切も迷惑行為になるんだな
今後はその女がセーフティしないでベンチして
潰れて泡吹いてても見て見ぬ振りするわ >>563
こういうコピペする奴ってむっちゃモテなさそう >>556
これはマジレスがカッコ悪い場面じゃないだろ... お前らの人間関係とかどうでも良いから
良い脚のウォームアップトレーニング教えてくれ 久々に5ちゃん見たけどホモスレ減ってない？
格闘技板に流れたの？
ウエイト板にはホモスレ需要無し？ >>567
ストレッチだけやったらスクワットをバーから少しづつ重量上げてけば十分じゃないの >>567
レッグプレス超軽量(40kg)50rep×3setしてる その日使わない部位のウォームアップって省いてもいいのでしょうか？ 180持ち上げられる女も珍しいな。
まぁ持ち上げられなかったんだけど。 >>573
筋肉痛残ってる部位はストレッチくらいやっとく >>574
怖くて見れない。。。
レッグプレスで足が逆方向に折れた動画もトラウマだわ セーフティ無しでやるなんて危険だしギリギリであと1回みたいな追い込みも出来ないしマイナスしかないわ 別スレで見たけどこれかな？
tps://video.twimg.com/ext_tw_video/1496335779315929088/pu/vid/640x352/WKtOaFVlZvcdSSRN.mp4 そもそもウォームアップとは何か。どのような状態になったらウォームアップができていると科学的エヴィデンスを持って言えるのか、わかるか？
俺はわからない。 大惨事になってるのに奥でひたすらハックスクワットやり続けてる人いるのな >>580
科学的な根拠はないが
15分程度軽い運動をしてからランニングや筋トレをした方が体感で楽なのでする
体に悪かったとしても 俺は楽になるからやるぞ マッチョならそれこそSupreme、wtaps、rrl、タイムウォーン逸見辺りのアメカジストリートが似合いそうだけど
south2west8辺りのアウトドアカジュアルも似合う
綺麗めとかピタピタにしてたらそれこそ気持ち悪いから筋肉隠す形にするけど
バケットハット、モスコット辺りの眼鏡、オーバーサイズのチェックシャツ、Tシャツ、ワイドワークパンツ、コンバースやVANSみたいな >>574
こえー。。
ちょうどついさっき165kgフルスクやってきたとこ。セーフティ無しでなんて考えられねーな。 ウォームアップは本セットより少し軽めまで徐々に増やして何セットかやってるなあ
本セットが落ちても怪我するよりはいいと思ってる >>581
セーフ無しで死ぬのが非常識だから間近で死人が出てるなんて普通思わんやろ >>587
そもそも近くの男が最初から大声で助け求めないとだわね
周囲の手が止まるくらいの大声で
周りにしてみたら叫んでくれなきゃ事故には気づかんよ 斬新な潰れ方だな。
てかなんで監視カメラのビデオ流出してんだ？やらせに見えるが。 これスクワットじゃなくてショルダープレスか
ボックススクワット（に似た何か）じゃない？
座位で始まってるからショルダープレス？
女性でそんなん挙上出来る訳無いから、実際
ラックアップさえマトモに出来てない訳だけど。
しかもセーフティ以前にスミスマシンかラックかの柱で
ちょうど挙上出来なかった時の逃げ場が無くなってて
自分でパワーラックを殺人マシンにしてる
だからどういう危険があるか分かってない
初心者がボックススクワットとか
やると危険極まりないんだよな スクワットって挙上出来なくなった時は
基本的にまず後ろに落とせないとダメなので
セッティングの時点で論外なんだけど
自分がジムの管理者だったとして、
こういうことやってる利用者を見て
即座に止められるかというと自信ないな プロテインのホエイやソイを摂取すると必ず便秘になります。 プロテイン以外で体が大きくなるものはありますか？ YouTubeでアメリカのジムの動画とかみてるとわりとラック自体にセーフティつけてないところも多いんだよね
ベンチとかはカラーを付けないで潰れた時にウェイトを逃すようにしてるっぽい？
かなり危険な気がするけどあっちだと当たり前なのかな テストフェン（フェヌグリーク種子）って効果あります？
サプリ系は正直、ほぼ全般効果をあまり感じが事がなくて・・・
例えば飲む前と比べて明らかに記録が伸びた、とかありますか？ >>602
そんなもんない。サプリに体感あるなら。 >>598
平成の頃は日本にもそういうのゴロゴロいたし今でもやるやついるんじゃない？ セーフティ無いのもアレだがセッティングしてる男はなんで補助についてないんだ？
最後の何回かだけ補助するつもりだったのか？
せめてベンチを退けてあればまだ逃げ場もあったかもしれんのに
スクワットでベンチをラックから出さない人たまにいるけど潰れた時危ないんだよってこの動画見せたい >>574
怖くて見れない。
どういう状況で死因は何か教えて。 ラック内にベンチ置いたままやってたのはボックススクワットみたいなことやろうとしてたのかな？
それがギロチン効果になってしまうとは… >>574
設備の置き方やセーフティーはおいといて
疑問に思ったんだけどこんな小柄の女性がそもそもこの重量に挑んだのが間違いじゃないの？ ブランドだとイメージわかんからいいコーディネートしてるインスタとか知ってたら教えてくれ >>610
後ろに逃がすと転がっていくけど
前に逃がすと首が抜けないからギロチンってのがよく分かる動画だった。 >>612
インスタの筋トレ垢って気持ち悪いのばっかりじゃない？
オススメに次々出てきて消すの大変なんだけど 筋トレが目的になってしまってる奴らのファッションは総じてキモい。なんていうか、そのコンプ丸出しの精神性のDNAと言ったら良いのだろうか、それが気持ち悪いくらい伝わってくるんだよね。 >>614
だから気持ち悪くないのを知りたい気持ちがある 海外の筋トレ垢いくつか見てるけど
あくまでも筋肉だけでファッション見ようって気になったことないな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
