0037無記無記名 (テテンテンテン MM4e-ERgf [133.106.144.146])垢版 | 大砲2022/02/18(金) 08:23:51.77ID:aTymtfkEM >>35 脊柱起立筋を鍛える目的ならバックエクステンション。 僧帽筋(厚み出す)ならロウイング系のマシン 後はレッグカール(もも裏)もやればデッドリフトでメインに鍛えられる筋肉は大体網羅出来るんとちゃう。