【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド563reps
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
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コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.無理です。筋肉をつけて脂肪を付けるか、筋肉を落として脂肪を落とす事ならできます。ただ筋肉をつけるときについてしまう脂肪を極力減らし、脂肪を落とすときに落ちてしまう筋肉を極力減らすという二段階のステップを踏む事によって同等の結果は得られます。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド562reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1644145587/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ブロッコリー1房で快便って羨ましいわ、、、ブロッコリー1房、ケール、ベビーリーフ混ぜたボール一杯分のサラダ毎日食べてるけどガチの便秘症はこれでも改善せんよ 食物繊維摂りすぎで詰まるってのも聞いたことあるしな >>366
そのゴキブリ以外の奴があまりに多すぎんだろって話してんだろ知障
文章も読めない幼稚園児がレスしてこなくていいよ >>368
いや、野菜の中ではトップレベルだわ
そんでブロッコリーはgあたりの含有量云々よりもトータル食う量が他の野菜に比べて大抵多くなる
だから結果的に食物繊維がより多く摂取できんのよ >>372
便秘、原因で検索してみ？
食物繊維不足なんて一番下に出てくるかどうか
ストレス、ホルモンバランスの崩れがほとんど
あとは運動不足や水分不足
食物繊維なんて芋や豆のほうがよっぽど多いしサプリだって安価
ブロッコリー毎日一株食べる必要なんかまったくない >>373
バカ丸出しだな
食物繊維取っただけで便秘は治らねえよ
お前がたまたま便秘じゃないだけ
苦しんでる人に努力不足とかまじでキチガイ越えてるぞ >>374
いや、お前が食物繊維たいして入ってねーよって言ったから「何と比較して？」という部分は分からなかったから他の野菜と比較して答えたまでのこと
芋と比較してって糖質もタップリ入ってる芋を毎日ブロッコリーと同じノリで食えんの？ブロッコリー万能とは思わないけど、それは無理でしょ >>375
まずはぶんしょうよめるようにがんばれよ
平仮名でかいてやったから頑張ってよめ
あぼーんにするから消えろよゴキブリ >>376
発狂しすぎwww
ブロッコリー1株食ったからって全員便秘治らないってことだけ覚えとくといいよ
治るのは１%くらいかな
よかったなその１％にあてはまって 便秘は下腹部鍛えろ、まず下腹部重視の腹筋
下腹部は収縮あんましないから座った状態から体重かけて緊迫させてから腹筋 >>376
こんにゃく食えよ
二口くらい食えばブロッコリー超えるぞ 一番影響あるのは食う量。
スーパー増量、スーパー減量試したやつなら
わかってるだろうけど、増量に傾きすぎると胃腸が疲労で死にかけるから下痢になるし、減量に傾きすぎると胃腸が栄養摂取に躍起になって便秘になる。 >>354
リンゴ酢とかハチミツを混ぜると割と食べれる 2000年くらいからのミスター日本優勝者の全盛期同士で争ったら1〜3位は誰になりますかね？
素人目には一位は横川ぽい気がします。 >>320
むしろうんこ出過ぎて困ってる。
特に意識して野菜を多く摂ったりはしていない。
水は1日1.5〜2.0リットル。 ブロッコリー否定されてここまでブチキレられるのすごいな、、、 ブロッコリーを食べる前にまさか水につけずに食べてないよな？芋虫 >>378
草沢山生やしてお前風にいうとまさに馬鹿丸出しだな
その1%っていうのは何か医学的な根拠あって言ってんの？エビデンスあるならソースくれよ
まさか口からでまかせド素人が適当に言いましたってことはないよな >>378
で、もうひとつ聞きたいんだが、ブロッコリーより食物繊維とれる芋と豆、教えてくれよ
シンプルに興味ある まずこいつは食物繊維取れば便秘が解消されるって思い込みをなくさないとな ブロッコリー食いすぎるとググることもできなくなるのか？ 軽くググっただけだけどあずき、いんげん、大豆、そら豆、ひよこ豆、レンズ豆、花豆、ささげ、緑豆、落花、レッドビーンズ、らい豆がブロッコリーより可食部100gあたりの食物繊維の量が多かったよ。ソースは公益財団法人日本豆類協会のWebサイト >>395
突っかかってくんなよめんどくせえな
お前をおちょくってんだよ
1%は馬鹿なおまえのことね
便秘の原因の大半は排便反射の衰え、ストレスや加齢からくる大腸の能力の低下だ
お前は便秘になっても病院行くなよ、ひたすらブロッコリー食っとけ >>400
そばにもパンにも玄米にも十分入ってるしね
ブロッコリー毎日300gも食べる必要は全くないし食べたところで便秘は治らない >>401
レス辿れよゴキブリ
どうみても先につっかかってきてんのオメーだろ
オメーがさっき便秘の原因はストレスの他、運動不足に水分不足、そして最後に食物繊維不足って言ってて、今度は今さっきクグッてきた言葉並べただけか？
お前も胃腸弱いの？
ゴキブリ以下の胃腸しかもってないやつは部屋の片隅でビオフェルミンでも飲んどけよ
あ、ママに砕いてもらうんだぞ ブロッコリー一房食べてる努力でマウントとるから突っかかれるんだよ
リアルフード食えとかマウントとるやつ多いけど、そのためにサプリや粉があるんだろ別にたくさん食ってるからって、俺にしたらどうでもいい話だわ >>403
間違いを指摘されるとキレて暴れるとかキモいしダサいしうっとうしい
死んでください >>404
逃げんのか？
まともに反論できずに論点ずらすだけたら金輪際人間様にレスすんなよゴキブリ
今日はママンにブロッコリー茹でてもらえよ >>403
ブロッコリーおじさんはブロッコリーどうやって食べるの？やっぱ生？ 毎日ブロッコリー食べてるのすごいえらいってほめてほしかっただけなのにね。
筋トレする前に人間性をどうにかしよう。 >>408
ん？何を聞きたいんだキチガイくん？
相手してやるぞ >>407
それまさにお前
俺「ブロッコリー食物繊維多いし毎日食ってっと便秘なりようないよな」
お前「ブロッコリーは食物繊維は多くない！豆が芋が云々」
俺「それブロッコリーほど気軽に毎日食えんの？」
お前「必死になんなよ云々」
もうちょい頑張れよゴキブリ >>413
何回言わせんだ？
ブロッコリー食べても便秘治らない
だいたい男でひどい便秘なんかほとんどいないから >>409
リアル巻きグソを楽しんでる私に勝てるかな？ トレーニーといえばブロッコリーだと思ってたけど違うのか ブロッコリーはテストステロン（男性ホルモン）上昇させる効果あるんじゃなかったっけ、主に減量期に食べてるイメージだよな
お通じ云々は知らん ウンコなんか飯食ってから胸トレしたら飛び出てくるぞ ラットプルやると脇の下あたりいわゆる羽の部分だけに筋肉痛がくるんだけどやり方あってる？
広背筋ってでかいけど背中の中心あたりに効いてない気がする >>427
大円筋に入ってるね
フォーム的には良いんじゃない？
中心辺りに効かせるにはナロウでアンダーグリップの懸垂やローイングの方が良いような 足が筋肉痛のときってバイクみたいな軽い有酸素運動もするべきではない? このスレ内で筋肉痛についての間違った認識が云々
って話題出ていなかったっけ？ うんこでけんかしてるやつ全員どっかいってほしい
邪魔やな 筋トレ初心者です
１００kgｘ１０回のスクワットを目標にしているのですが膝が悪く
７０kgを超えると色々な理由できつくなります
６０kgだと重量をコントロールできていると思うのでまだ膝に負担かからないので
６０kgのﾚｯﾌﾟ数を増やす方向でトレーニングしていこうと思うのですが問題ないでしょうか？
１００kgｘ１０回だと６０kgを何回を目標にすればいいでしょうか？ 関節の痛み、腱への違和感、痛さからくるしゃがみの浅さ、腰痛などです
省いてすいません 痛くない範囲でしっかりしたフォームでできるだけの回数でやりなよ
回数やれる限界までやるんだよ
40kgの重さの差はそれぐらいしないと埋まらんでしょ
それか、重いのやりたいなら整形外科いって根本的に治せば？ その状態で60kgやり続けて100kg×10到達は多分無理だから代替手段を考えな。
痛くない脚トレで地力をつけて、スクワットはフォーム練習中心にするとか。 >>435
ありがとうございます
６０kgで２５回ほどなので５０回を目標にします
整形外科行ったら治るかな・・一度いってみます >>436
替わりの種目ですか
家トレなのでスクワットしかやってなかったのですが
何ができるか調べてみます ありがとう、自分の思い込みに気づけた
家トレでバーベルスクワットまたは高重量のダンベルスクワットって普通なんだな 歳取ってから関節が痛くなると思うと筋トレやめたほうがいいですか？ >>434
そこまで色々悪いなら一度レントゲンとりなよ
できると思って60kgでやり続けてたら悪化して一生引きずるとか有り得る話だし 関節の痛みとかは単に筋力が足りなくて支えられないだけじゃないかなー サプリって
プロテイン
マルチビタミン
クレアチン
でいいかなちな全部マイプロ >>446
こだわりだしたらきりがないから予算内で続けられるので良いと思うよ
俺はBCAAとプレワも買ってるけど 屁が臭くなるのって避けられない？あと回数もアホみたいに増えた
5分に1回ペースででる >>317 >>321
ありがとう！ 低中強度の有酸素運動を長時間行うのが良さそうだな ケトやると腸内環境悪くなるっていわれてるけど実際にはむしろ良くなるよね？
経験者に聞きたい マイクロバイオータのことはそんなに簡単に単純に理解できるものではない ダンベルカール15kgで3回限界か10kgで10回限界効果ある方は? 高重量低回数と低重量高回数でもう定義あるから調べればわかる >>459
こういう質問する時点である程度分かってるだろうに、あえて尋ねてくる辺りに何とも言えない胡散臭さを覚える そもそも〇〇を食って腸内環境改善！ってのがなあ
そういうのが流行ってるのはわかるけど、本来は食っているものに適した腸内環境になるってだけなんだよなあ ジム行ってもパワーラック空いてなかったらどうしよう、でも行かなきゃ空いてない場合の順番もできないし…と自問自答してるといつも3時間くらい経ってしまいます。
どうしたら時間を有効に使えますか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
