【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド563reps
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
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コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.無理です。筋肉をつけて脂肪を付けるか、筋肉を落として脂肪を落とす事ならできます。ただ筋肉をつけるときについてしまう脂肪を極力減らし、脂肪を落とすときに落ちてしまう筋肉を極力減らすという二段階のステップを踏む事によって同等の結果は得られます。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド562reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1644145587/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>1乙
過負荷の原則ってあるけど毎回プレートは増やさないですよね？
どう対応するのが普通？ １年ぶりくらいにデッドやったら以前の半分くらいの重量しか
挙げられなくなってました。
以前は背中の補助種目的な感じでやっていましたが、そもそも背中にデッドって
やったほうがいいですか？
マシンとか懸垂とか、細かい種目はけっこうやってます。 以前デッドリフトの代わりにラットプルダウンやってるって書き込んだらディスられたんですが、
デッドリフトの代わりになるマシンは一体何なんですか？ ヒップヒンジ種目でデッドリフトが優秀だと思うけど背中の種目としてならなんでも代替できると思う
ラットプルダウンでも懸垂でも可
スクワットベンチプレスショルダープレスでも背中使うんだしデッドリフトで消耗しなくても >>2
普通かわからないけど、高負荷で追い込んだあと負荷下げてレップを前日より1回でも多くすればいいんじゃない？ >>2
毎回増やすんだよ
日本におけるウエイトトレの始祖若木竹丸は50gの重りを自作して毎回増やしたらしいぞ >>2
repを数えておく
次回一回でも増えるよう頑張る
ある程度5〜10rep出来たら重量上げる
以下繰り返し
>>1
おつ >>5
デッドリフトとラットプルだとターゲットの部位が違うからそもそも代替種目にもならないからかと。 私用で一週間筋トレできないんだがコルチゾールドバドバでアナボリそう 過負荷といったら・・・これであってるかな・・・。
前回と同じ重量なら、前回挙げた回数より一回でも二回でも多く挙げるよう努力する。
あるいは、前回より少し重くして前回と同じ回数を挙げる。 ラットプルダウンだと脊柱起立筋にあまり負荷がかからないから、デッドリフトの代替えにはならないのではと思います。
だけど体力の消耗その他を考えて、デッドリフトやらない人は多いし、それも正解だかと。 筋トレすると心に余裕ができるって聞いたのですがホントですか？YouTubeにいる毎回レスバしてるネッチョ達は例外ですか？ デットリフトは稼働筋多いけど、一番のメインはハムケツ=ヒップドライブの強化でしょ 筋トレすると心に余裕ができるって聞いたのですがホントですか？YouTubeにいる毎回レスバしてるネッチョ達は例外ですか？ 筋トレ始めて2年経つけど手首だけはどうも強くならない
最近寒いせいか余計手首が痛む チビのマッチョはモテるモテないじゃなくて
スタート地点に立てるんだよ
勘違いするなよ？
ヒョロガリだとただでさえ身長が低く見えるのに
チビでヒョロガリなんてかなりの悪手だ >>21
本人って誰ですか？たくさんの人の意見聞きたいのでここに書いてます 上腕二頭や三頭で5回しか上げ下げできないのっていわゆる(その人なりの)高重量じゃない？これは2日に一回とか頻度高くやってしまうと神経の回復が〜ってのを見るけど、自重である懸垂が5回しかできないというのも同じでしばらく間を空けないといけないのかな？ 5回を3セットってのはいかにも少ない気がして6、7セットを2日に一度で続けてるけど、回復がいまいちできてない実感が…やりすぎかなぁ 何を聞きたいのかよく分からない
まとめて出直してくれ ワンレッグカーフで２０ｋｇはまだまだ軽いですか？
これ以上あげると切れそうで 過負荷が良いってのは分かるんだけど、その日の調子もあるから、扱える重量をオールアウトするまでやってる（回数数えてない） 改めて思ったけど確かに小さいおじさんばっかりやなあ
その筋トレの努力を、身長を伸ばす方に振り分ければよかったのに チビだから筋肉つけて少しでもコンプを紛らわしたいんだよ
俺もそうだから分かる
ただ現実にはチビはモテないし、ムキムキより痩せ型の方がモテるんだけどなw https://chibidebu.net/why-short-muscle-training/
「元々強烈なコンプレックスを持つチビは、筋力をつけるという意味ではチビにアドバンテージがあるためにハマっていくという状態になります。そして余計に笑いものにされるという悪循環に陥ります」 内側上顆炎がずっと治らないのですが良い治療法ありますか >>10
そうなると、デッドリフトの代わりになるマシンは何になるんでしょうか >>35
脊柱起立筋を鍛える目的ならバックエクステンション。
僧帽筋(厚み出す)ならロウイング系のマシン
後はレッグカール(もも裏)もやればデッドリフトでメインに鍛えられる筋肉は大体網羅出来るんとちゃう。 >>36
意識する筋肉の使い方がわからないとか
癖で変に力入れちゃいけないところに入れちゃうとか
「合わない」トレーニングはあるから...... >>35
バックエクステンションとローイングの組み合わせが近いんじゃない? モテるチビは金持ちとコミュ力ある奴くらい
こことかコンプ丸出しのモテないチビマッチョしかいないんだろうけど 脊柱起立筋全部収縮させると胸椎の前彎は収まり
腰椎の後彎が激しくなるってしくみややこしいよな。
この腰椎の後彎をカバーするために腹筋稼働する必要あるっていうの気づいてなかったわ。 >>36
デッド扱える重さがMAXに達したから他の種目をやろうと思って
別に避けている訳ではないよ
そこの体育館ではそれ以上デッドで負荷を追えないだけ
もう避けてるとかほざくなよ？ゴミカス >>37
>>39
助言ありがとうございます
参考にさせて頂きます ダンベルでできる背中種目って、ワンハンドローくらいしか思いつかなくて、
やってるんですけどもあまり成長してる実感がありません。
重いのを多少勢いつけてやったほうがいいのか、軽めのを丁寧にやったのほうがいいのでしょうか？
動画等をけっこう見てるんですが、いまいちコツがつかめない気がしています。 バーベルスクワットで担いだ時に両肩が痛くて困ってるんですがこれって肩のストレッチで治るのか、それとも肩に乗せるポジションを間違えてるのかどちらでしょうか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
