大臀筋種目
①バーベルヒップスラスト(手放し・ミニバンド拘束付き)↓
https://www.youtube.com/watch?v=QSvSJYtWyV4
動画は私だ。尻が大きくなる実績が数年で残念ながらあまり得られていないのだが、
それについては種目の誤りと云うよりは、栄養摂取の方の問題だと思う。
扱える重量はじわりじわりと経年で上がっているのだが、ヒップは102cmぐらいのまま増えないな
…あ、しかし、太腿囲(尻との境界辺り)が62cmぐらいだったのが59cmぐらいに減っているので、相対的に尻が残せてはいる訳か。

3セット連続で実施する&各セットの最終レップのトップポジションでアイソホールドして13秒ぐらい数える
と云う事をする事で、酸素借が少い私にも高回数で実施するのと同様の強いバーン感が、2セット目の終わり頃ぐらいから得られる。