0082無記無記名垢版 | 大砲2022/01/14(金) 11:13:52.29ID:c2c58nZL イージーゲイナーはPFC5:5:3がダイエットにいいみたい、PFC5:5:3って 1日あたりたんぱく質200:脂肪200:炭水化物120。 イージーゲイナーはカタボリにくいから 有酸素はHIITが良い。トレッドミルで15秒ダッシュ、心拍数130まで歩く、 この繰り返しを10分20分。 最終的にケトジェニックダイエットに移行するのがいいみたいよ。 それと筋肉がつきやすい特性ゆえ、 筋トレは週3くらいが良いみたい。