>>168
言うてもずっと6日に1回7-10RM3セット目安でやってるだけだよ?
補助種目的にはダンベルベンチを1日目としたら4日目にライイングトライセプスエクステンションとインクラインダンベルカールを同じく7-10RM3セットでしてるくらい