0170無記無記名 (ワッチョイ 5a57-g6qU)垢版 | 大砲2022/07/17(日) 08:29:36.08ID:RAnaBJfG0 >>168 言うてもずっと6日に1回7-10RM3セット目安でやってるだけだよ? 補助種目的にはダンベルベンチを1日目としたら4日目にライイングトライセプスエクステンションとインクラインダンベルカールを同じく7-10RM3セットでしてるくらい