【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド552reps
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
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・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド549reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1628826601/
※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1629957520/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド551reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1630842514/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 金額の話は置いといて
EAAかBCAA呑んでる人に質問です
どちらを選んでのんでますか？
選んだ理由も教えて下さい。
どちらを買うか悩んでますor2 >>281
金額の話を無視するのであればEAAでしょう
理由はEAAの中にBCAAが入ってるので 金額以外の話なら上位互換なんだからEAAがいいに決まってる
でも俺は億万長者でもBCAAにすると思う
というかそれもプロテイン買うときの値段調整とかオマケでついてくるから飲んでるだけでわざわざ買うつもりはない BCAAってやる気上げてカタボリック防止材ぐらいにしか思ってないけど合ってる？
EAAは筋肉付けるためのアミノ酸かな？ 質問ですが、70％Vo2maχの強度の運動ってどのくらいの運動でしょうか？
1分間の脈が100程度では届きませんか？ >>280
いや、一切飲めないのは得してるんじゃない？
しょっちゅう飲みに行ってる友人なんてコロナでずっと店で飲めなくて凄いストレスだと言ってたよ。
お酒より水やお茶を飲んだ方が断然安いし、運転代行を頼むこともないから、お酒好きに比べたらお金貯まる。
飲まなければ酔っ払って問題起こすこともないし飲酒運転をする心配もゼロ。 最強なのはEAAにBCAAを追加して飲む
製品によって違うけどEAAに含まれるBCAAの量って大したことないし >>278
やべーよ最近はキリン秋味がクソ美味えよ
たまらん ありがトン
よーし、おじさん独身で金持ちだから
EAA買っちゃうず。 適度なオナニーを意識してわかったんだが、やはり毎日オナニーするのは影響があったんだな
ちょっとしたことでイライラしなくなった
10年以上毎日オナニーしてきたからな
やはりテストステロン値が下がっていたのかもしれない
テストステロン値が上がるとこんなにもイライラしないものなのか
俺はひろゆきが嫌いなんだが、毎日オナニーを止めたら、ちょっとイラッとするくらいで済むようになった
ゲームでも怒鳴らなくなった >>293
いらついたらゲーム機壊してそう
友達がSPベッドの端にぶつけて画面割ってたで 増量期・減量期っていうのは
タイミングは適当なのでしょうか？
例えば三ヶ月ごととか。 精神的にも停滞期的にも2-3ヶ月サイクルがいいと思う
長期間でやってる人がいるなら話聞いてみたいね >>294
コントローラー投げたら壁に穴空いたわ賃貸なのに
でも適度なオナニーするようになってから本当にイライラしなくなったわ >>278
夏真っ盛りの時にトレ終了後即シャワー浴び、ベランダでキンキンのハイネケンをグイ飲み。昇天物だったわw 筋トレ後2日位筋肉が萎んでて3日目位に元の大きさに戻るんだがこれってオーバーワークぎみ？ 初心者がオーバーワークなんてそうそうならんから
むきろボリューム足りないか疑え 酒は一切辞めた。
トレーニングで追い込んでトリップしてる方が気分良いわ。 >>300
むしろ筋肉量の少ない初心者の方がオーバーワークになるよ
強靭な上級者と違って負荷の許容量少なすぎて簡単に壊れる 筋トレ後に体感出来るレベルで筋肉縮む奴なんているのかw
それ本当に人間の筋肉か？
股間のアレは筋肉じゃねえよ？ シコった24時間後に精液が作られて溜まっていくのが分かるよな
とともに、テストステロン値も上がっていくのもわかる
モヤーっとしてくるんだよな
そして妙に冷静沈着になっていく
テストステロン値が高かった10代後半の頃とか、ピンチになればなるほど冷静沈着冷酷冷徹になったろ
その頃を思い出すわ
やっぱり10年以上毎日オナニーしてたのがテストステロン値を下げてたんだな
後悔だわ
気をつけてればもっと人生が上手く行ってたかもしれん
筋肉量も今より増えてたかもなぁ
うーん、後悔 >>308
わからん
俺は今フリーだから研究できん
だが彼女がいた時はセックスとオナニーは別腹って思ってて、セックスの他にもオナニーしていたから、脳の分泌物も違うんだと思う
まぁ思い出すと、朝セックスしてから仕事に行くと1日中ダルかったから、うーん、どうなんだろうな
でもどっかで彼女といるとテストステロンが下がるみたいなのを見たぞ
あと子供の泣き声に共感するとテストステロンが下がるとも見た あーそうだ、育児、子供の世話をしてもテストステロンが下がるってのもどっかで見たな
本当か嘘かはわからん もう歳のせいか知らんけどオナニーしてもイケなくなってもうた
色々工夫してみたりしたんだけど、５回に４回は不発で終わるｗ １セットオンリーってのは自重においてありでしょうか？
ボリュームで追い込む必要があると思うんですが
しかし、たくさんやったところで、あまり効果を感じない、、、、 >>312
つまりサボりたいってことでしょ？お好きにどうぞ 米1合の炊き込みご飯を昼ごはんに食べようと思うのですが
弁当箱には入りませんよね。
使い勝手のいいタッパのサイズありませんか？ >>296
今回初めて6ヶ月でやってみたよ。
とはいえガチ勢ではないし、盆以降ワクチンとかでかなりサボってるが。
3ヶ月減量と比べると
・扱い重量の維持は容易
・空腹感は少なめ
・注意散漫レベルのフラフラにはならない
・やっぱり好きなもの食えない期間が長いのがしんどい
・停滞がマジで分かりにくい
こんな感じだった。 >>312
ボリュームで追い込んで持久力や遅筋、神経鍛えたいならどうぞ
バルクアップしたいなら加重か余程テクニック利かせるかしかない 五十肩で痛いうちは、何もやらない方がいいですよね？痛くない方の腕でダンベルとか、片方だけでもやった方がいいのかな？ >>315
レポありがとう
筋肉残しながら絞るなら長く取ったほうがよいのかもしれないけど
半年はやっぱ長く感じるよね >>313
１セットを100まで行うのと、90までを3セットまでだと、どちらが効果的かなと思いまして
集中力も有限だと思うのです ワクチン接種の前後
皆さんどれくらい筋トレ休みましたか？
日曜日に打つのですが
今日も筋トレしたくてウズウズしてます 昨日ファイザー1回目打ったら夜の間結構肩が痛かったな
明日から再開するつもり 前は前日でもやったよ。よっぽど無茶な追い込みしてそもそも
体調不良とかでもなければ無影響だと思う
後は打てばわかるけど肩が腫れて動かなくなるから少なくとも3日はやる気にならん
以降は自己責任かな。俺は5日空けた >>321
熱もなかったしなんともなかったけど
一応3日開けた。 俺も5日は開けた
二回目は3日くらい肩いたかったし
開始時も軽めのメニューから徐々に戻した >>320
後者の方が一応効果的と思われるが、あまりにも回数多すぎて(つまり負荷が足りなすぎて)なあ…
筋力アップか筋肥大を考えれば、限界の60%くらいの負荷、つまり20回以内に潰れる程度の負荷は最低限必要と言われてる。
筋持久力の向上についてはよく知らないが、30回くらいが推奨されてるのをよく見るからその辺で効率頭打ちなんだろう。
言う通り集中力も有限なんだから、負荷を上げて時短して他の種目やった方が有意義だと思うよ。 みなさんワクチン前後のことありがとうございます
今日は筋トレして接種後は様子みます 山本先生式で
10週増量6週減量を繰り返そうと思うんですけど
どうでしょうか？ >>279
エナジードリンクでも似た感覚を味わえるよ >>331
一応減量を長めにしてゆっくり落とすのがセオリーではあるけど色んな宗派があるから好きにすればいいと思うよ >>331
増減量もちゃんと管理できればいいと思います
月に体重の5％以下だっけ？ >>331
理論的にはあまり良くないけど、まあ信じる者は救われるからね
皮肉じゃなくてマジで
こんなん好みの問題だから、理論よりも信じることが大事 盲信するより自分の身体で試すことが大事だよな
色んなやり方や通説があるし
各々によって遺伝子や目標とする能力や体型は違うから
だから色々やって自論を持ってる奴に強い奴が時多い 10週でどれだけ増やすかによるでしょ。3~4kg程度の増減なら
丁度いい期間かと >>240
209じゃないけどコレめっちゃ効く。
ありがとう！ でも、毎日勃起して抜いて健康なのに、我慢する意味あんのか？
リアル女で勃たなくなるって言うけど、まち中歩いてて女見てると勃起してくるしな
俺は我慢しなくてよくね？
でもテストステロン値が下がるんだよな？
俺毎日抜いても元気なんだって ベンチ70kgくらいなんだけどこれで絞ったらショボい身体になっちゃうかな？ ちょっと筋トレ齧っただけのたるんだ体でダイエットするだけなのに絞るとか言うのやめろ
ダイエット板行った方が幸せ 自分が満足できるならいいんじゃね？
ベンチ70でも他の部位キッチリ鍛えてたらかっこいい身体つきにはなる >>340
毎日抜くのを勧めてる泌尿器科医もいる
テストステロン下がるってのは
1週間後だけを比較しだけの研究だから
あまり気にしないでいいぞ >>346
もう10年以上毎日抜いてるからさ
普通に女見てると勃起してくるし、キャバクラ行っても勃起してくるし問題ないわけよ
せっかく勃起するんだから抜いた方得じゃん
でもドーパミンがどうたらとか言うからさ〜〜 初心者がバルクもねーのに増量期だの減量期だのビルダーの真似しなくてええわ
トレの質高めろ >>349
ユーザーは知名度を必死に上げようとしてます 500ml入りのペットボトルの水を飲んだのに体重は直ぐに測っても体重は増えてない
瞬間に消えるのはなぜ >>353
固形食は食った重さが体重にそのまま反映されないけど水はそのまま反映されるでしょ ベンチは70kgだけど握力は200だから顔面一瞬で潰せるけどな 食事から筋トレまで6時間くらい開いちゃうんですがなんか食ってからやったほうがいいですか？ 今日はオフ日なんで、今からファミチキ食いながら酒飲みますね ユーザーは自分の肉体だけが頼りで
稼げるのがいつまであるのか分かんない
早いことパーソナルジムみたいなものを主催したいという風に思うので
どうしても生き急ぐような感じになるんですね
この生き方がナチュラルじゃない価値観を作るんですけどね ベンチプレスで背中痛いんだけど
僧帽筋下部ってチンニングでもラットプルでも効いてる気がしなくて
シュラッグの逆みたいな種目あるかな ベンチプレスで背中痛いんだけど←分かる
僧帽筋下部ってチンニングでもラットプルでも効いてる気がしなくて←？
シュラッグの逆みたいな種目あるかな←？？？ >>353
あり得ない
体重計に乗って70.0kgを示す人間に、500mlの水を渡せば体重計は70.5kgを示す
そのままその水を飲み干しても、体重計は70.5kgのままだ
それがその水を飲んだ瞬間70.0kgを示すということはあり得ない
あるとするならお前さんの胃はどこか異次元に繋がっている
お前さん宇宙怪獣かなにかか？ >>365
なら体重計がおかしいんだろう
水の質量が人体に摂取されただけでこの世から消え去るはずがない
そんな事があるとすればお前の胃が異次元に繋がっているか、さもなきゃ質量とエネルギーの等価性に乗っ取って水の質量がエネルギーに換算されたんじゃねえの？
その場合はE=m×c2の式の通りのエネルギーが発生するが、500mlの水が完全にエネルギー変換されたら地球の一つや二つ吹っ飛ぶんじゃねえか？
まともに計算する気にもなれんけどね
ああ、あとは500ml分の水を一瞬で汗として放出し一瞬で蒸発させてるとか？
もうちょっとありそうな可能性としてはお前さんが体重計に乗る直前無意識に小便を500mlばかり漏らしているってのもあるな
どうよその辺？ 汗やしょんべんで出ていくからな
ちょっとでも時間あけると反映されんやろな というか反映されないとか言ってるやつはどういうつもりで言ってるんだ 飲んですぐ量ったんだろ？なら体重計の精度が悪いかネタだな
水の質量が一部消えたって言うなら
500mlの水持って体重計に乗ったら70.0kgでした
乗りながら飲み干しました
体重計を見ると69.9kgになってました
これと意味合いは同じだぞ
ねーな 毎日抜くのは衰弱とか腰痛になるから２日で1回とかにしといたほうが 5キロのダンベルに物足りなくなったら次に買うのは7.5キロと10キロどっちがいいでしょうか？ >>375
2本1組で買う前提で、7.5kg。
理由はサイドレイズやリアレイズでしばらく使えるから。
これらでいきなり10kgはクソフォームになりやすい。
あとリストカールなんかにも最初はちょうど良い。
ただ小金とやる気あるなら、まず重量変更できる重いやつを2組買う方が賢い。2kg刻みくらいで調整できるやつな。
4kg刻みは飛びすぎ。 ダンベルに便乗して、ダイヤル式の可変ダンベルでお手頃な商品を教えてください。
初心者です。 コロコロ買い替えるもんじゃないし初心者だろうが何だろうが最初からケチらず良いもん買っとけ
たぶんこの手のやつで1番評価高いのはフレックスベル
まあ俺は昔近所のホームセンターで1万くらいで買った古臭いネジ式の可変ダンベルずっと使ってるけど特に不満ないがな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
