【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド552reps
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
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>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド549reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1628826601/
※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1629957520/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド551reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1630842514/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 筋トレして太くなるの心配！なんて言うのは女性だけかと思ってたけど
男は男でゴツくなるの心配！なんだな
めっちゃ頑張って細マッチョになれるかどうかだから安心しろ ワクチンて筋トレに似てる、筋トレした後免疫弱る、ワクチンも打った直後は体調崩す
自然免疫→筋トレ+プロテイン
ワクチン→ステロイド
こんな感じに見えるけど、大体あってる？ 胸ピクの大きさは筋量に比例するんですかい？
ルーレットみたいな持ち上がる動きがうらやましい >>241
カロリー、タンパク質摂取もガンガン摂れば早いよ。やっぱり食事が身体を作るって実感。 女｢筋トレしたいけど脚とか腕太くなるのやだ｣
俺｢そんな簡単に太くならないよ｣
女｢でも私筋トレするとすぐ太くなるよ！｣
俺｢それ食いすぎだよ｣
こういう正論ぶつけてるとマジでモテないからお前ら気をつけろよ 下半身が太くなるならわからんでもないが上半身は太くならんわ特に女 >>233
その辺に転がってる適当なメニューを鵜呑みにせず
筋肉痛にならない強度とボリュームにカスタマイズする
追い込みは有害 アラフォーにもなると脂肪が落ちなく今までのようにいかなくなってきたのですが
食事管理やhiit、有酸素を取り入れても腹の脂肪の目測で
体脂肪率15パー辺りで必ず停滞してしまいます
脂肪燃焼系のオススメサプリあったら教えて頂きたい >>233
つクエン酸
無水クエン酸を3〜5gビルダー飲みできるようになれば一人前 仕事に支障が出そうな部位は週末に回してるな
脚とか上半身は最悪耐えられるけど腕は煩わしいだけだから腕の追い込みは金曜日か土曜日 >>249
自分で調べれる事は調べて勉強するのはとても大切な事
そうすれば無駄なものを省いて必要なものを取り入れれる
山本よしのりゴリ押しバルクスのレッドギアでも使えば？w 呼吸に関して、吸うと背中が反り、吐くと背中が丸まるという認識は正しいでしょうか？ >>252
調べてみてクレアチンとコエンザイムは先週から始めました。
それ以外にオススメがあればなと思いレスした次第です >>233
トレーニング週6日でやってるが、
トレーニング前後で対象部位にフォームローラー、家でちょくちょくマッサージガン当てて、週ニ位で温泉行ってる。
それでも脚の筋肉痛は結構残るからサポーター付けると結構筋肉痛が緩和される。 フラットベンチでやるなんちゃってデクラインプレス（フライ）って
ほんとに下部に効いてるの？
ただ辛い思いしてフラットフライやってるようにしか思えんのだけど 脂肪燃焼系のオススメサプリw
しかも他の手段はやりきったみたいな言い方なのがまた >>259
前傾ディップスやってりゃ嫌でも下部に入るしデクライン要らなくね？ 筋肉痛をただ冷やす、っていうのが出ないね…
かくいう俺も氷嚢の準備が面倒くさくて「あ、痛めたな」って時くらいしか冷やしてないけど、
ひょっとしてコレ時代遅れなん？ 中学生の頃にたまたま部活の後にプールで泳いだら
翌日筋肉痛がまったく出なくて驚いた経験があるな
今から考えるとそもそもなぜあんなに筋肉痛がひどかったのか不思議だが
若い方が筋肉痛出やすいなんてあるのかね
今はトレーニング間隔を2週間とか空けなければ
トレに支障が出るような筋肉痛にはならないわ >>261
うん、俺もそう。一応スマホで撮ってみたけど
ケーブルなんかで下狙うのと同じ感覚だと、その状態でもさらに
腰側に上げなきゃ駄目っぽくて前腕が痛くなる。そしてあんま効いてる気がしない 23日にモデルナ2回目。
1週間全休。
2週間目からチューブで慣らし。
3週間目から通常筋トレの予定。
今久しぶりに壁を超えてきた感じだから休みたくないんだが、しょうがない。 ビタミンD取ってるし大丈夫やろと思ってワクチン接種してないが、いつかジムでワクチン接種証明の提示求められそうだな。 自分も効いてる感じがあんまりなくてメニューからデクラインベンチプレス外したわ
見た目より難しい種目な気がする 前スレを読み直したいんだけど、検索しても内容まで表示されないや。
何か方法ありますか？
数日で読めなくなるとは思わなかった。 >>270
専ブラじゃなくてWebブラウザーなら表示できない？ 筋トレ、それはルッキズムの世界。
限りない欲望と、見下しの世界なのだ。 オナ禁ではなくエロ禁、そして適度な射精
これがテストステロン値を保つポイントだと思うわ
エロ禁することによって、自然に射精したくなる日を待つわけだよ
俺の場合は3日に1回くらいでムラムラするんで、その時に一発抜く
一発で抑えることが重要で、それで足りない場合は2日目にムラムラすることもある
体調によっては1週間ムラムラ来ないこともある、だが、1週間過ぎたらエロ禁を解禁してエロ動画を見て抜いてリセットする
これだよ デクラインベンチは何らかの理由でディップスできない人だけやればいい気がする
可動域激狭だし 自分も
トレーニングしてカラカラになったところに飲む缶チューハイの旨いことよ 金額の話は置いといて
EAAかBCAA呑んでる人に質問です
どちらを選んでのんでますか？
選んだ理由も教えて下さい。
どちらを買うか悩んでますor2 >>281
金額の話を無視するのであればEAAでしょう
理由はEAAの中にBCAAが入ってるので 金額以外の話なら上位互換なんだからEAAがいいに決まってる
でも俺は億万長者でもBCAAにすると思う
というかそれもプロテイン買うときの値段調整とかオマケでついてくるから飲んでるだけでわざわざ買うつもりはない BCAAってやる気上げてカタボリック防止材ぐらいにしか思ってないけど合ってる？
EAAは筋肉付けるためのアミノ酸かな？ 質問ですが、70％Vo2maχの強度の運動ってどのくらいの運動でしょうか？
1分間の脈が100程度では届きませんか？ >>280
いや、一切飲めないのは得してるんじゃない？
しょっちゅう飲みに行ってる友人なんてコロナでずっと店で飲めなくて凄いストレスだと言ってたよ。
お酒より水やお茶を飲んだ方が断然安いし、運転代行を頼むこともないから、お酒好きに比べたらお金貯まる。
飲まなければ酔っ払って問題起こすこともないし飲酒運転をする心配もゼロ。 最強なのはEAAにBCAAを追加して飲む
製品によって違うけどEAAに含まれるBCAAの量って大したことないし >>278
やべーよ最近はキリン秋味がクソ美味えよ
たまらん ありがトン
よーし、おじさん独身で金持ちだから
EAA買っちゃうず。 適度なオナニーを意識してわかったんだが、やはり毎日オナニーするのは影響があったんだな
ちょっとしたことでイライラしなくなった
10年以上毎日オナニーしてきたからな
やはりテストステロン値が下がっていたのかもしれない
テストステロン値が上がるとこんなにもイライラしないものなのか
俺はひろゆきが嫌いなんだが、毎日オナニーを止めたら、ちょっとイラッとするくらいで済むようになった
ゲームでも怒鳴らなくなった >>293
いらついたらゲーム機壊してそう
友達がSPベッドの端にぶつけて画面割ってたで 増量期・減量期っていうのは
タイミングは適当なのでしょうか？
例えば三ヶ月ごととか。 精神的にも停滞期的にも2-3ヶ月サイクルがいいと思う
長期間でやってる人がいるなら話聞いてみたいね >>294
コントローラー投げたら壁に穴空いたわ賃貸なのに
でも適度なオナニーするようになってから本当にイライラしなくなったわ >>278
夏真っ盛りの時にトレ終了後即シャワー浴び、ベランダでキンキンのハイネケンをグイ飲み。昇天物だったわw 筋トレ後2日位筋肉が萎んでて3日目位に元の大きさに戻るんだがこれってオーバーワークぎみ？ 初心者がオーバーワークなんてそうそうならんから
むきろボリューム足りないか疑え 酒は一切辞めた。
トレーニングで追い込んでトリップしてる方が気分良いわ。 >>300
むしろ筋肉量の少ない初心者の方がオーバーワークになるよ
強靭な上級者と違って負荷の許容量少なすぎて簡単に壊れる 筋トレ後に体感出来るレベルで筋肉縮む奴なんているのかw
それ本当に人間の筋肉か？
股間のアレは筋肉じゃねえよ？ シコった24時間後に精液が作られて溜まっていくのが分かるよな
とともに、テストステロン値も上がっていくのもわかる
モヤーっとしてくるんだよな
そして妙に冷静沈着になっていく
テストステロン値が高かった10代後半の頃とか、ピンチになればなるほど冷静沈着冷酷冷徹になったろ
その頃を思い出すわ
やっぱり10年以上毎日オナニーしてたのがテストステロン値を下げてたんだな
後悔だわ
気をつけてればもっと人生が上手く行ってたかもしれん
筋肉量も今より増えてたかもなぁ
うーん、後悔 >>308
わからん
俺は今フリーだから研究できん
だが彼女がいた時はセックスとオナニーは別腹って思ってて、セックスの他にもオナニーしていたから、脳の分泌物も違うんだと思う
まぁ思い出すと、朝セックスしてから仕事に行くと1日中ダルかったから、うーん、どうなんだろうな
でもどっかで彼女といるとテストステロンが下がるみたいなのを見たぞ
あと子供の泣き声に共感するとテストステロンが下がるとも見た あーそうだ、育児、子供の世話をしてもテストステロンが下がるってのもどっかで見たな
本当か嘘かはわからん もう歳のせいか知らんけどオナニーしてもイケなくなってもうた
色々工夫してみたりしたんだけど、５回に４回は不発で終わるｗ １セットオンリーってのは自重においてありでしょうか？
ボリュームで追い込む必要があると思うんですが
しかし、たくさんやったところで、あまり効果を感じない、、、、 >>312
つまりサボりたいってことでしょ？お好きにどうぞ 米1合の炊き込みご飯を昼ごはんに食べようと思うのですが
弁当箱には入りませんよね。
使い勝手のいいタッパのサイズありませんか？ >>296
今回初めて6ヶ月でやってみたよ。
とはいえガチ勢ではないし、盆以降ワクチンとかでかなりサボってるが。
3ヶ月減量と比べると
・扱い重量の維持は容易
・空腹感は少なめ
・注意散漫レベルのフラフラにはならない
・やっぱり好きなもの食えない期間が長いのがしんどい
・停滞がマジで分かりにくい
こんな感じだった。 >>312
ボリュームで追い込んで持久力や遅筋、神経鍛えたいならどうぞ
バルクアップしたいなら加重か余程テクニック利かせるかしかない 五十肩で痛いうちは、何もやらない方がいいですよね？痛くない方の腕でダンベルとか、片方だけでもやった方がいいのかな？ >>315
レポありがとう
筋肉残しながら絞るなら長く取ったほうがよいのかもしれないけど
半年はやっぱ長く感じるよね >>313
１セットを100まで行うのと、90までを3セットまでだと、どちらが効果的かなと思いまして
集中力も有限だと思うのです ワクチン接種の前後
皆さんどれくらい筋トレ休みましたか？
日曜日に打つのですが
今日も筋トレしたくてウズウズしてます 昨日ファイザー1回目打ったら夜の間結構肩が痛かったな
明日から再開するつもり 前は前日でもやったよ。よっぽど無茶な追い込みしてそもそも
体調不良とかでもなければ無影響だと思う
後は打てばわかるけど肩が腫れて動かなくなるから少なくとも3日はやる気にならん
以降は自己責任かな。俺は5日空けた >>321
熱もなかったしなんともなかったけど
一応3日開けた。 俺も5日は開けた
二回目は3日くらい肩いたかったし
開始時も軽めのメニューから徐々に戻した >>320
後者の方が一応効果的と思われるが、あまりにも回数多すぎて(つまり負荷が足りなすぎて)なあ…
筋力アップか筋肥大を考えれば、限界の60%くらいの負荷、つまり20回以内に潰れる程度の負荷は最低限必要と言われてる。
筋持久力の向上についてはよく知らないが、30回くらいが推奨されてるのをよく見るからその辺で効率頭打ちなんだろう。
言う通り集中力も有限なんだから、負荷を上げて時短して他の種目やった方が有意義だと思うよ。 みなさんワクチン前後のことありがとうございます
今日は筋トレして接種後は様子みます 山本先生式で
10週増量6週減量を繰り返そうと思うんですけど
どうでしょうか？ >>279
エナジードリンクでも似た感覚を味わえるよ >>331
一応減量を長めにしてゆっくり落とすのがセオリーではあるけど色んな宗派があるから好きにすればいいと思うよ >>331
増減量もちゃんと管理できればいいと思います
月に体重の5％以下だっけ？ >>331
理論的にはあまり良くないけど、まあ信じる者は救われるからね
皮肉じゃなくてマジで
こんなん好みの問題だから、理論よりも信じることが大事 盲信するより自分の身体で試すことが大事だよな
色んなやり方や通説があるし
各々によって遺伝子や目標とする能力や体型は違うから
だから色々やって自論を持ってる奴に強い奴が時多い 10週でどれだけ増やすかによるでしょ。3~4kg程度の増減なら
丁度いい期間かと >>240
209じゃないけどコレめっちゃ効く。
ありがとう！ でも、毎日勃起して抜いて健康なのに、我慢する意味あんのか？
リアル女で勃たなくなるって言うけど、まち中歩いてて女見てると勃起してくるしな
俺は我慢しなくてよくね？
でもテストステロン値が下がるんだよな？
俺毎日抜いても元気なんだって ベンチ70kgくらいなんだけどこれで絞ったらショボい身体になっちゃうかな？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
