>>224
どっかで3ヶ月ってのは見たような気がする
ソースは忘れたので信憑性も保証できない

>>226
ウォーミングアップに10分ほど有酸素
ガッツリウエイトやってから30〜40分ほど有酸素
脂肪燃焼重視するならこんなんがいいかと