>>805
読解力ないなぁ
ウォーミングアップのラストにメインセットの10％増しでやるとpapが機能するって話だ
例えば120でセット組むなら130で1回あげておくってことや
papとはPost-Activation Potentiationの略な
重いのを持った後は軽く感じるってやつや