0801無記無記名 (アウアウエー Saea-oDfl [111.239.155.16])垢版 | 大砲2023/02/03(金) 23:58:19.57ID:cT8gkDGxa まだ試してませんがダンベルからの推定値だと120×5回くらいかもしれません バーベル120で4〜5発やった後に、ダンベル46×10くらいで肥大系もやる感じに考えてます 目標は120×10、ダンベル50×10以上です