逆になんで鍛えないのか意味不明
男なら最低でも細マッチョボディぐらいにはなっておかないと
自重腕立て、自重スクワット、公園で懸垂、10kgぐらいのダンベルで肩、二頭
30分トレ週3回
なんでこれが出来ない？
頭悪いか怠け者だからだろ