お前らのトレーニングメニュー書いてけ

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 19:58:57.82

分割部位、トレーニング内容

書いてけ

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 03:48:46.49

お前がまず書け

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 04:02:13.33

陰部を熱湯と冷水交互に浸ける

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 04:41:37.54

週7全身（の7割くらい）法
今日は有酸素と腕とヒップフレクサーと肩

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 06:54:09.89

今日は胸トレと腹筋かな

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 07:06:25.20

>>1
何でテメエ如きに命令されなくちゃならねえんだ？
書いて下さいだろボケ死ねゴミ

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 08:48:02.34

落ち着けよw

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 09:28:47.80

>>6
お前もうこのスレッドに来なくていいよ。

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 10:22:46.33

月曜　胸　三頭
火曜　足　肩(前横
水曜　背中　肩(後
木曜　胸　三頭
金曜　休み
土曜　背中　肩(全部
日曜　休み

トレ時間90分∼120分
こので回してる。意見が聞きたい

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 11:08:08.33

種目もボリュームも書かずに意見が聞きたいとか無能新卒君かな？

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 12:19:48.98

二頭筋とカーフやらなw

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 12:43:53.79

①胸→1日休み→肩→2日休み→胸
②胸→2日休み→肩→1日休み→胸

どちらのルーティンでやるかいまだに迷いながらやってます。
一般的にはどっちのほうがベターなんですかね。現在は中級者トレーニーって感じです。

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 12:45:34.80

あ、補足しておきますとその他部位も一応やってますが
肩と胸のトレーニングにおける肩の疲労のみに焦点を置いたアドバイスで大丈夫です