0205無記無記名垢版 | 大砲2021/03/01(月) 13:29:30.24ID:0jGaH4V1 いま腹直筋下部でレッグレイズ 腹直筋上部でボールクランチやってるんですが アブローラーは上部と下部どっちに効くんですか?両方?