【腹筋ローラー】アブローラー

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 17:45:30.67

コロコロ

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 17:51:12.55

それでは歌っていただきましょう！
「アブない
アブローラ」！

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 19:33:07.95

ﾎﾞﾘﾛｰﾗｰ

**748** · 2021/02/12(金) 20:04:15.21

めっちゃ効くよね
恥ずかしながら膝でも効く
立って出来ないわ

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 21:19:18.62

ここ4日ほど毎日15ずつ1日100回膝コロを日課にして常に薄っすら筋肉痛なんですけど、このまま続けて行くだけでも腹筋割れますかね？
バキバキの方に聞きたいんですけど、他の腹筋運動、例えばプレートを持ってクランチとかもしましたか？

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 21:57:30.34

膝コロ100やるなら、立ちコロに挑戦したほうがええで

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 22:11:11.43

立ちコロできても痩せなきゃ腹筋は割れません
せいぜい凹凸部分がうっすらと見え隠れする程度です(俺)

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 22:14:58.70

200ｍダッシュ10本やったほうが痩せるよ
くるしいぞ～

俺はやらん

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 00:08:31.97

増量期はコロコロが辛い。
13キロ増やすと流石にしんどい。

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 10:18:55.25

耐え時だな、そこから絞ると板チョコさ

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 18:48:32.36

200ｍダッシュやったか？

ストイックな奴がいるわけないよな

**無記無記名** · 2021/02/14(日) 14:50:40.08

逆腹筋の方が鍛えられる範囲広いの？
どうもコロコロは腹直筋だけな気がしてきた

**無記無記名** · 2021/02/15(月) 00:25:52.65

明後日には全身の筋肉痛が抜けると思うからフルパワーの状態で立ちコロ初挑戦しようと思う

**無記無記名** · 2021/02/15(月) 17:15:39.89

膝頃やると腹筋攣りそうになるな

**無記無記名** · 2021/02/15(月) 17:20:34.75

ごめん
プロのミナトさんはなりません

**無記無記名** · 2021/02/15(月) 19:47:59.71

>>15
膝コロ０回のチワトは膝コロやった事無いからね！(^o^)

基地外ルンペンお手っ！

**無記無記名** · 2021/02/16(火) 15:45:21.01

>>5
食事制限は基本
体脂肪率を11％あたりから腹筋がなくても割れてくる
俺が腹筋をやり始めたのは出てきた腹筋が貧弱だったから
アブローラーはトレの一種で、レッグレイズ、カールアップクランチは必須
リュックに重り、アンクルウェイト、バーベルプレートないと
トレに時間がかかってしょうがない

**無記無記名** · 2021/02/17(水) 07:40:28.28

アブローラーで肋骨折れたんだけどやり方おかしいの？

**無記無記名** · 2021/02/17(水) 08:02:40.08

体が弱い

**無記無記名** · 2021/02/17(水) 17:08:31.64

おじいちゃんかな？

**無記無記名** · 2021/02/18(木) 00:45:39.81

チワトは頭が弱いからな！(^o^)

**無記無記名** · 2021/02/19(金) 14:29:15.98

壁コロが余裕でできるようになったのめ、普通の立ちコロをしてみている。
腰がめちゃいてえ

**無記無記名** · 2021/02/19(金) 18:54:38.53

腰が痛いのはやり方が間違ってる

**無記無記名** · 2021/02/19(金) 19:03:29.42

腰反っちゃダメだよ
1発で痛めるから
膝コロで学んだ姿勢のまま立ちコロやるんだ

**無記無記名** · 2021/02/19(金) 19:14:03.47

背骨が反ってるのかどうか
アブローラー中の背骨の状態を目視しなくても感覚でわかるようにならないと駄目だよ

だから基本種目が「腕立て」とミナトさんはずっと言ってる

**無記無記名** · 2021/02/19(金) 19:49:59.33

…誰にも受け入れて貰えないレスを垂れ流す基地外こどおじであったw

なお職業は乞食www

**無記無記名** · 2021/02/19(金) 19:51:02.50

因みに…

チワトの腕立て伏せの回数は０回

懸垂０回

膝コロ０回

**無記無記名** · 2021/02/19(金) 20:10:30.37

みんなありがとう
全く腰は反ってないんだけどね
ヘルニアの部分が超いたくなった

**無記無記名** · 2021/02/19(金) 20:34:43.64

ヘルニアならやるなよ馬鹿ｗ

ミナトさんも呆れとったわ

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 02:06:29.38

…とトレーニングエアプおじさんがウザ絡みするのであったw

ゴミボディ中年お手っ！

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 09:16:20.87

それにしても…
チワトのレスって同じ内容の煽りばかりでつまらないですね…

脳に障害が有るから同じ事を書いてると安心するみたい…

基地外ゴミ中年お手っ！

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 09:20:00.42

知識豊富なミナトさんに嫉妬する休日の朝

あっチワワはナマポだから関係ないかｗ

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 09:23:41.98

>>32
ぷっ！w
↓

【4ヶ月前…】ミナトの記憶力【…覚えてません】

毎度デタラメな事しか言ってないので自分の発言すら覚えていませんwww
↓↓↓

981: ｍNK (ﾜｯﾁｮｲ 0230-OF6d) [] 2019/02/08(金) 11:27:27.00 ID:DtnsoMJO0

ホットミルク味噌汁など温かい物を飲んで寝る
でも空腹はすぐなれると思うよ

900:ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/25(火) 20:18:11.78 ID:xwie35h50
寝る前に牛乳を飲むのは間違いだから別にどうでもいいよ
物を知らない馬鹿が書きこむと面倒なんだよ

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 09:24:22.63

>>32
ぷっ！w

クレクレ乞食ミナトwww
↓

661 mNT[sage] 2020/05/08(金) 23:17:07.09 ID:JpLBTSs4

前澤何でお年玉くれないんだよ！
金がない事アピールしまくったのにクソ
ミナトさんのスペックに嫉妬してるな

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 09:25:02.66

チワトは自分が乞食であることすら気が付かない乞食で～す(^o^)
↓

https://i.imgur.com/hGrtXlX.jpg

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 09:26:13.11

>>32
うむ！
ミナチワワは毎日が日曜日やな！(^o^)

ミナルンペンお手っ！

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 09:40:38.00

ナマポ？ｗ
https://i.imgur.com/hbjk0fc.png

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 10:00:51.26

【卑怯】ミナトの成り済まし【恥晒し】

ミナトがシェパ兄の成り済まし失敗をした瞬間をご覧下さい
↓

88 mNT[] 2019/11/12(火) 12:20:05.27 ID:2BAPQceD

>>87
ミナトさんは糖質制限してない

俺を語る奴は頭のおかしな奴が多いのでおまえのように妄想や願望ばかり書いてる

89 シェパード[] 2019/11/12(火) 12:21:32.64 ID:2BAPQceD

面接に行ってもどこも門前払い。職歴無しで中年だと相手にされないみたい。
大型免許だけ持ってても無意味だったわ。
ストレスで食べてばかりで太ってウエスト92センチあるし、、、
誰か金くれないかな、、

＜参考スレ＞
画像くらい晒してごらん？ Part.2
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1573393483/

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 10:40:38.07

チワトはシェパードに何一つ勝てなかったのが相当悔しかったんやろなぁ…

成り済まししてまで陥れようと必死www

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 10:47:52.08

チワワは犬のクセに鳥頭のチキンハートだからな
辛い生活なのは自業自得だ

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 14:02:30.66

基地外　VIPでやれ　この世から去れ

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 15:55:46.56

今日も画像すら晒せないチワワ君はみなとさんに馬鹿にされまくり

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 16:31:54.68

妄想だけが生きる術
チワワの辛い生活は続くw

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 16:32:47.33

>>42
おいおい頭大丈夫かチワトwww

チワワ＝ミナト
ミナト＝チワワやでwwwwwwww

馬鹿アスペお手っ！

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 16:53:57.15

ウエイト板なのに筋トレの話題が出来ない落ちこぼれのチワワ君

筋トレの知識豊富なミナトさんに毎日嫉妬してるね

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 16:55:02.87

【ミナルンペンのfact】

下記は全て証明可能なもので～す！(^o^)

＜行動＞
・5chでの行動は自己愛性人格障害そのもの

＜学力＞
・「様」が書けない
・「バッド／グッド」理解してません
・メディシンボール→メディシングボールと言う
・バーピー→バービーと言う
・ブリッジ→ブリッチと言う

＜トレーニング知識＞
・ストリクト、チートを理解していない
・ネガティブ動作を理解していない
・シュラッグのバリエーションを知らない
・メディシンボール、バーピー、ブリッジという言葉すら知らないレベル

＜スポーツ、レクリエーション＞
・スノボでコブに入れないレベル
・BBQで薪を使う事を知らない
・アームレスリンクという競技のメダル所有してるらしい
・使ってるトレーニンググッズは100均の物

＜生活＞
・ツイッターで乞食してる
・ジャパニーズアネゴという刺繍が入った服所有
・梅酒の紫蘇ジュース割という添加物満載ドリンク飲用
・オメガスピードマスターオートマが自慢

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 16:56:37.28

>>45
構ってちゃんのチワト～！
チワトは先ず日本語ちゃんと覚えよっ！(^o^)

筋トレの話はそれから聞いてあげるで！

アホルンペンお手っ！

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 17:20:33.27

GACKT流腹筋トレーニングおすすめ
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1362553253204946947/pu/vid/1280x720/4z4mtTwG8IxbyEqC.mp4

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 18:03:23.23

ガクトはスクワットにしても腹筋にしても、笑かそうとしてやってんのか？

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 18:17:19.67

ガックン、これはちょっと…

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 18:50:52.86

>>48
なにこれ変な発作でも起こしてんのか？

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 19:11:17.03

つべこべ言わずやってみろよｗ

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 19:13:00.58

お前は何年も人生無駄遣いしてないで5ちゃんやめて真っ当になれよチワワ

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 19:15:14.27

俺は当然やらんけどｗ

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 19:21:12.10

何もやらなかった結果がミナトとかいう生ゴミチワワの底辺人生w

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 19:34:19.11

今日は午前中にアブローラー3セットもやったからな
またまた太った乞食のチワワと差が出来てしまったｗ

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 19:48:16.45

こいつ自分自身に妄想でマウントをとってるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 19:56:22.31

チワワはマウント取られまくりで毎日発狂してるからね

その影響でミナトさんに嫉妬しまくりｗ

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 20:51:25.90

立ちコロなんて一生できないと思ってたけどやってみるとできるようになるもんだな

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 20:54:48.74

あれは全身運動みたいなもんでコツつかめば出来るもんやし

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 20:59:44.45

コツ？ｗ
逆立ちや蹴上がりやバク転あたりはコツがいると思うけどアブローラーコツいらないわ
筋力があれば一発目からできるよ
腕立て伏せやってれば出来る

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 21:00:46.20

白けさせるだけのチワワが吠えてるぞ
誰か相手してやれ

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 21:02:04.58

気持ち悪いから嫌です

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 21:08:53.01

じゃぁワイが！

チワトお手っ！

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 21:32:51.55

>>58
画像晒してから吠えろよ、チワワ

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 21:33:50.22

毎度似たよなレスしか出来ない馬鹿が

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 21:34:35.89

お手してる画像でも勘弁してやんよ

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 21:34:47.08

チワトはそろそろ自分だと証明出来る画像貼ろ～ぜ！

画像すら晒せないチワワと呼ばれたままでええんか？あん？

画像すら晒せないチワワと馬鹿にされてるミナチワワ君はいつ画像すら晒せるようになるんだろう

たぶん一生無理ｗ

ミナチワワお手っ！

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 21:45:09.78

すっかり太って
もう無理

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 22:54:20.53

>>69
何キロ増えたんだ？ｗ

ちなみにミナトさんは食欲がない

1500キロカロリー摂っただけで満足しちゃう

こんなこと今までなかった

やばい病気かもｗ

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 23:33:04.08

>>70
アホルンペンは頭の病気やろが！(^o^)

気付くの遅過ぎやぞ基地外！

ゴミ中年お手っ！

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 09:58:18.81

>>70
馬鹿！
相変わらずの読解力のなさ
更に泣き言かよ
犬のくせに馬鹿！

とっととお手してる画像を晒せよ

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 10:05:06.88

画像すら晒せないチワワ君頑張れ頑張れ

プロのミナトさんに負けるな

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 10:12:52.32

>>73
負け犬ミナチワワって何のプロなん？

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 10:13:14.68

チワトはそろそろ自分だと証明出来る画像貼ろ～ぜ！

画像すら晒せないチワワと呼ばれたままでええんか？あん？

画像すら晒せないチワワと馬鹿にされてるミナチワワ君はいつ画像すら晒せるようになるんだろう

たぶん一生無理ｗ

ミナチワワお手っ！

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 10:20:17.17

>>73
妄想は　画像晒して　から言えよ

このデブがw

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 16:29:44.41

飼い主はちゃんとしつけないと

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 16:35:03.23

画像すら晒せないチワワが画像晒したらいじめられなくなるｗ

ミナトさんを見習って画像晒すことはないだろう

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 16:43:14.91

いじめてるつもりだったのか
いつもいじめられてコピペ発狂してるから理想と現実のギャップがすげえな

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 16:46:14.29

このスレで反り腰バレて馬鹿にされてﾗｸｯﾍﾟにボコられて泣き寝入りしたチワトwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
妄想だけを頼りに生きて無意味に孤独死ミナトおじさんwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

姿勢悪いんだが、どこの筋肉必要？
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1611661815/

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 17:04:41.13

チワトはそろそろ自分だと証明出来る画像貼ろ～ぜ！

画像すら晒せないチワワと呼ばれたままでええんか？あん？

画像すら晒せないチワワと馬鹿にされてるミナチワワ君はいつ画像すら晒せるようになるんだろう

たぶん一生無理ｗ

ミナチワワお手っ！

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 17:07:47.38

チワト＝チワワ

今日もミナトさんを見て嫉妬に狂ってる

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 17:13:51.69

>>82
おいおい頭大丈夫かチワトwww

チワワ＝ミナト
ミナト＝チワワ

チワワ＋ミナト＝チワトやでwwwwwwww

馬鹿アスペお手っ！

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 17:14:35.71

>>82
どうして基地外に嫉妬してると思ったのか書いてご覧

乞食中年お手っ！

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 17:22:36.99

【馬鹿アスペ調教６点セット】

幾ら犬を調教しても鳥のように空を飛ばす事は不可能です…
同じように幾ら基地外を調教してもマトモな事をさせるのは不可能です

よって基地外ミナトには下記の基地外行為を止め処なくやらせる調教をしています！
↓

１)「画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おう」旨連呼
２)「ミナトさんに嫉妬」旨連呼
３)馬鹿などの煽りや煽ってからの卑怯行為
４)シェパ兄のコピペ貼り
５)知ったかぶりのゴミレス垂れ流し
６)反論できずに「自己紹介」、「意味不明」旨連呼

注１)他にマトモな行動が出来る可能性を見い出す為に「お手」の調教も行っていますが知能が低過ぎて１年にもなるのに覚えられていません

注２)躾として「何のプロ」なのか虚言癖への尋問を行っています

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 18:36:51.82

>>82
馬鹿！
そしてデブ！

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 18:37:29.19

妄想するなら画像上げれ！
馬鹿！

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 18:43:35.97

太っても良いんじゃね、チワワ
どうせ馬鹿にされ続けるリアルなんだし
さあ、画像晒せよデブチワワwww

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 18:46:20.14

>>78
そう言ってて人間には画像晒せと言うチワワ
そら、過酷な毎日になるわな

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 19:06:20.66

チワト＝チワワ

こいつまじで病気だな
とミナトさんは毎日思う

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 19:10:38.32

>>90
おいおい頭大丈夫かチワトwww

チワワ＝ミナト
ミナト＝チワワ

チワワ＋ミナト＝チワトやでwwwwwwww

馬鹿アスペお手っ！

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 19:18:19.46

>>90
馬鹿！
尤も犬のお前には読解力も無いわな
デブの自分を晒せよ馬鹿www

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 19:19:47.74

今日も飯を床に撒き散らせて、手を使わず食べたみたいだな、マッパで。

犬らしく生きて吉

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 19:27:02.24

>>90
お前の事だし合ってるじゃん
自覚あるのかよw

**無記無記名** · 2021/02/22(月) 14:06:25.11

>>94

**無記無記名** · 2021/02/22(月) 14:06:55.67

>>94
基地外のお前　この板に二度と来るな

**無記無記名** · 2021/02/22(月) 14:16:14.51

画像すら晒せないチワワ君と馬鹿にされてるチワワ

ミナトさんも呆れとったわ

**無記無記名** · 2021/02/22(月) 14:17:09.66

チワトはそろそろ自分だと証明出来る画像貼ろ～ぜ！

画像すら晒せないチワワと呼ばれたままでええんか？あん？

画像すら晒せないチワワと馬鹿にされてるミナチワワ君はいつ画像すら晒せるようになるんだろう

たぶん一生無理ｗ

ミナチワワお手っ！

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 10:42:07.63

>>98
前スレも荒らしておいて、お前二度と来るな　クズ

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 13:45:10.73

>>99
チワトが来なけりゃ私も来ませんよ？
何度も書いていますがIPスレにすれば全て解決です！
何故IPスレを自分で立てる事すらしないのですか？

基地外荒らしのチワトを構ってる時点で私も同類のクズなのは承知しています…

貴方がそうやって感情的な汚いレスを投げている事で貴方もチワトや私と同類に成り下がっている事に気が付きましょう…

クズ同士仲良くやろうね♪

チワトにも文句言えよクズ！(^o^)

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 13:54:21.65

チワトには文句を言わずチワトをボコってる人にだけ文句垂れる奴たまに湧くよなwww

別スレでもチワトが自演で同じ事やってたわwww
チワト相当効いとるようやね！(^o^)

ゴミ中年お手っ！