ベンチがすごく弱い上に伸びないです
コロナでジムが閉鎖して半年以上ウェイトトレーニング出来ず
軽いダンベルや自重でごまかしていましたが
いざジムに復帰すると体重もかなり落ち、筋量筋力ともに全体的に弱くなっていました
続けると筋力自体はかなり戻って来たのですが、元々苦手で伸び辛かったベンチは一番ガクッと弱くなり、戻って来ません

今は自分の体重どころか、30kgちょっとでやっとという感じです

全体的に5×5でセットを組んでたのをベンチだけ10×3で変えて今日やってきました

何かアドバイスはあればお願いします