0861無記無記名 (オッペケ Src9-S10X [126.255.43.145])
2020/10/22(木) 17:12:10.52ID:CJbictQzrコロナでジムが閉鎖して半年以上ウェイトトレーニング出来ず
軽いダンベルや自重でごまかしていましたが
いざジムに復帰すると体重もかなり落ち、筋量筋力ともに全体的に弱くなっていました
続けると筋力自体はかなり戻って来たのですが、元々苦手で伸び辛かったベンチは一番ガクッと弱くなり、戻って来ません
今は自分の体重どころか、30kgちょっとでやっとという感じです
全体的に5×5でセットを組んでたのをベンチだけ10×3で変えて今日やってきました
何かアドバイスはあればお願いします