首痛いの改善しようと筋トレ始めて、一月で首の痛みなくなったんですが、
老後に向けて関節保護のためにあちこち筋肉付けたいです

そこで教えて欲しいのですが、手首とか首の筋肉って、ダンベルとかでテンションかけてトレーニングした方がいいですか？
それとも痛みやすいからしないほうがいいですか？

今は腕立て、懸垂に、5kgダンベルでスクワットと両手広げるのだけやってます