ベンチ115kg、スクワット140kgくらいが理想だよな

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 20:52:45.67

体脂肪率は10%くらいで

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 21:08:19.99

140とか雑魚過ぎるw

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 21:10:33.38

コボリフト300

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 21:10:46.28

万人受けする見栄えのいい体を作るという意味では理想かな
これ以上になると筋肉マニアにしか評価されない
コンテストなんてバケモノ品評会でしかない

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 21:12:40.31

>>1
その重さでセット組んでたよ
MAXはもっと高いだろうがリフターじゃないから低レップスやらなかった

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 21:14:39.27

この重量をクリアするために太ったら意味がないわけで
あくまで体脂肪率10%前後でこの重量を扱える細マッチョが理想ということで

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 21:14:43.68

>>5
ステロイド入れなければ化け物にはならないしなれない。
プロテインドリンク飲んでワークアウトしている範囲なら一般人にも評価される

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 21:17:34.83

>>7
バルク増えやすい体脂肪は10～15％な
2～3％なら炭水化物減らせばすぐに落ちる

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 21:20:08.75

MAX伸ばしたいだけならパワーラックでMAX～３レップス繰り返せば伸びるよ
週に３日で良い。
でもあまり筋量は獲得できない。

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 21:28:11.86

>>6
セットはMAX換算で組むもの
本当にお前やってるか？

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 21:31:45.46

>>11
いえレップス換算で組んでました
MAX挑戦したことがないから

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 21:44:36.19

だから最大レップスがMAX換算な
MAXがもっと高いとかない

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 21:51:55.07

>>13
換算表とか気にせずにやっていた
適当に８～１０出来そうな重量でセット繰り返すだけ
アイソレーションなら１０～１２
たまにパンプ狙いで２０
割りとハイレップスなトレーニングだからリフターとは異なる

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 21:52:20.62

やってないなこいつ

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 21:54:11.18

そもそも一般トレーニーならリスク背負いMAXやらないの大勢いるだろ

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 21:55:32.08

>>15
意味不明な粘着だな
お前はいちいちデータ取りながらやるのか？
マニアックだね粘着気質だしｗｗｗ

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 22:07:39.64

そもそも換算表とかあてになるのかね？
あくまでも平均値だろ？
換算上ではMAX138挙がることになってるけど無理だなｗ

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 22:11:20.64

>>18
換算表当てにならんよ
80×10で100　100×10で120みたいだが
自分は後者では昔潰れた　今はベタ寝でベンチ120何repも行けるが

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 22:14:29.44

>>19
でしょ。換算表とか当てにしている人いたのがビックリ
MAXなんて実際にやってみなければ出るわけがない。

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 22:17:33.36

>>20
マ◯ターベーションやローカーボにしたら高確率で失敗する
あと高repで有利に上げてしまった場合1発は低く見積もった方がいい

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 22:23:43.87

正直これぐらいじゃあ大した身体じゃないよね。
ベンチ150kgスクワット180kgぐらいの方で体脂肪12%前後ならいい感じだと思う。

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 22:43:30.73

>>22
今のカネキンがそれくらいかな？脚はもっと上げてくるが。
自分はナチュラルだから参考にはしてないけど

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 22:52:01.69

https://i.imgur.com/DxduGop.jpg

ベンチ、スクワット何キロだろ？
身長は183くらい

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 22:54:11.46

厨房ならそれくらいやな(^_^;)

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 22:57:48.08

>>24
絞れてるな　ベンチもそこそこ上げてるとは思うが三頭が無いな
足は隠れてるし分からんわ

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 23:04:52.46

>>22
ベンチは挙げ方で全然違うからな
ベタ寝150ならめちゃ凄いけど
スクワットもパーシャルばっか
数十キロ落とすべき人がごろごろいる

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 23:08:49.87

>>24
格闘家のBIG３なんて実力の目安にならないよ。
現役時代のホイスはベンチMAX７０だったし
それで２メートルのストロングマンにも勝っていたんだからね技術て凄い

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 23:11:04.27

>>27
公式のルールで150kgあげれて体脂肪低ければ大抵脱げばいい身体してると思うけどね。ベンチプレッサーの超絶ハイブリッジなんか極々一部の選手しかできんでしょ。俺の周りで見たことない。

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 23:13:19.15

>>27
実力あるひとはジェラシック木澤みたいに
フルスクワット200とか平気でやるからな

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 23:18:13.13

>>29
あのブリッジ失敗すると骨折するらしい
児玉氏が言ってた
ケツ上げベンチはよく見ます

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 23:24:58.40

>>28
いや実力の話じゃなくてウエイトの話してるのよ
見た目が格好いいから

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 23:26:44.21

>>32
その見た目も
相当ウエイト上げてから絞らないとええ体ならんぞ
写真と動画だとシャープに見えるからな

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 23:32:02.80

今の総合選手はステ入れてるから結構挙がるかもね。

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 23:39:49.48

この頃のセラーニは70kg
軽量時だけど183cmの70kgって相当軽いよね

そのあとウェルターで試合してても絞れてるから普段は80kg以上あるんだろうけど

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 23:41:09.41

6畳タカが丁度そのくらいやな
ナチュラルの理想形は6畳

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 23:42:45.10

https://i.imgur.com/kgTPCRB.jpg

ロックホールド(右)もいいな
フィジークやベスボディによくある身体よりMMAの身体の方が好みだわ

たぶん胸と肩が小さいのが良いんだろうな

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 23:56:30.51

中軽量級の格闘家の体の格好良さは骨格がいいだけで筋肉そのものはそこそこついてる程度でしょ。
いくら憧れても骨格がダメならどうしようもない。

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 00:06:43.04

>>36
えらいスケールミニマムな理想形態だなｗｗｗ
俺の理想は棚橋だけどなコンテストでもないのに極限まで絞る奴はアホ
免疫力も低下して風邪やコロナに感染しやすくなる。

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 00:08:18.59

>>38
俺は若い頃の赤井英和みたいな骨格している
身長もリーチもほぼ同じ

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 00:21:50.49

六畳トレタカがベンチ115でスクワット135だな
このスレあいつが建てただろ
広背筋が見えないブサイクな中学生ボディw

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 00:39:34.62

>>41
畳て5ちゃんねるやるぐらい暇なんだな

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 00:42:11.14

ベンチ115でもベタ寝で効かすように挙げるとかなりサイズアップすると思うが
畳は腱でも刺激入れてるのか？

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 01:20:37.14

運動部だったやつなら1年で到達できるレベルだな

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 03:29:38.13

別に見かけだけの話なら重量なんて全く当てにならんというか意味もない気がする
特に習熟度が必要な種目だし

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 04:01:07.21

武田信治があの見た目でベンチ140上がるからな
ただし背後から見たらお察し
スクワットもお察し

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 04:53:02.39

>>2
なんのコンテストだよ？
馬鹿のコンテストか？

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 04:57:35.41

>>24
セラーニだな
ベンチ110、スクワット150くらいだろう
ただしウェルターに挑戦した時は急激に膨れたからお薬やってた期間ならもっとやれたはず
肉付きからして普段はビッグ3はろくにやってないだろう

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 05:03:24.78

>>29
超絶じゃなくても普通にみんなブリッジしとるがな
あれ全部俺的には尻挙げベンチだよ
まあ、俺も最近になって肩の怪我の影響で尻挙げベンチに切り替えたけどな
握りは狭いままだがな
尻挙げだと150kg×8回出来るわ

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 05:04:26.77

>>34
今は昔よりは入れてないぞ？

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 05:06:20.33

>>37
こいつは町田やワイドマンとやった頃は確実にお薬やってパワー全開だったよ
ドーピングカス
その後急速に落ち目になった

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 05:07:53.47

>>44
お前は運動部にどんだけ幻想抱いてンだよw

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 05:19:37.74

接骨院・整骨院の健康保険適用範囲について
厚労省HP
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/iryouhoken/jyuudou/index.html

不正請求について
http://www.tosyoku.org/jusei_seikyu/
https://seikotsuin-keiei.com/trouble/356/
http://www.jiko110.com/topics/seikotuin.htm
https://www.mbs.jp/mint/news/2020/01/20/074461.shtml
利用者がケガして年がら年中通っていると本気で思っています？
急性のケガにしか健康保険は使えませんよ

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 09:38:41.07

>>52
今の若い中高生て帰宅部多いよね

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 09:39:56.76

>>54訂正
今の中高生
若いに決まってるｗ

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 09:43:10.79

運動部なら体脂肪率12%くらいのやつ多いけど
そのくらい絞れてる奴って筋肉量もベンチ60kg挙がるか怪しいレベルだぞ
90kgくらい挙がりそうな奴は脂肪もついてる

筋肉量と絞れた身体の両立って部活だけじゃかなり厳しいと思う

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 10:05:40.40

>>46
武田MAX110じゃねぇの？

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 10:14:27.32

>>56
部活でウエイトしなければ挙がるわけ無い
部活に夢見る元帰宅部多いよねｗ

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 10:24:46.91

>>49
ケツつけてブリッジしてるのとけつあげ同じとかお前の頭の悪い感想はどうでもいいが、ベタ寝で肩怪我したからけつあげベンチとか今度は腰でも痛めるつもり？

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 10:26:54.56

>>1
お前みたいなちっちゃい倭猿だとその程度でも豆タンクみたいになるがなｗｗ

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 11:18:40.96

ベンチはどうも苦手だわ
パワーラック無いと独りでやる気がしないし寝て真上に力入れにくい
引く種目は大好きだが

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 11:31:07.25

>>10
ある程度筋力伸ばした段階で今までより重い10～12repでやれば筋量も増やせるか？

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 11:40:38.98

>>62
増える。

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 11:44:09.93

1～2repsのセットだけでも筋量増えるぞ

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 11:50:08.09

でも低レップ毎回やるのは怪我リスク高そうだな

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 11:59:46.06

MAX挑戦、5～6reps、10～15repsくらいのセットを毎週変えるようにやるといいよ
同じような刺激だと伸び悩む

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 12:46:39.87

>>59
いや、ケツは横から見たらベンチに触れてるだけで実質浮いてる奴がほとんどじゃねえかw

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 12:55:40.86

山本義徳も週2なら10×3と5×3のローテでやっとけって言ってたな

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 13:02:02.37

>>64
あまり増えないよ。
低レップスばかりのリフター扱う重さの割に筋量ショボすぎる
リフターで筋量ある人は必ず８～１２レップスやっている。

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 13:04:23.98

パワーリフターでないなら５～１２レップスの範囲でいいだろ
無理してMAXチャレンジして怪我とかアホらしい

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 13:05:42.57

パワーリフターと部活に夢見る奴多いのがウ板の特徴ｗｗｗ

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 13:09:34.63

でも1～2repsのトレが一番楽なんだよな

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 13:10:30.86

あと怪我つってもスレタイの重量くらいなら気にしなくていいだろ

ベンチ140スク170以上からだな怪我を気にするのは

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 13:12:03.52

武道板だと協会の空手に憧れ夢見る奴が多い
異様なまでの高評価ｗｗｗ

ウ板はパワーリフターなんだよなｗｗｗ
リフターは本当にピンキリだし国際大会出場クラスでもカッコいい筋肉ではないリフターもいるからな。
児玉氏とかすぐに引き合いに出すバカいるけどあの人はベンチ世界一だから並みのリフターとレベルが違う

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 13:14:53.81

芳賀もバルクあるのは元々の大きい骨格と８～１２レップスでよく追い込んでいるからな当然、筋肥大するよ。
この２つの要素無いリフターはショボい

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 13:16:05.72

昔ウ板にたけぽんって奴がいたんだが
１～３repsのトレだけでかなりのバルクだったぞ

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 13:21:56.00

1週間目で10×3を週2回
2週間目で5×3を週2回
また1週間目に戻るって感じより

1週間のうち1日目を10×3、2日目を5×3ってやるのを繰り返した方がいいんかな？

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 13:23:11.59

>>76
あいつ骨太の巨漢だろ
極端な人間を引き合いに出すなよ
骨細いチビガリが低レップスでやってもバルク付かないよ。

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 13:25:31.37

>>76
ちなみに、たけぽんは喧嘩自慢の５０キロにボコられ泣いて謝罪して消えたみたいだな

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 13:28:29.87

低レップでもつくよ
やったことないなら試してみな

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 13:30:21.41

トレ歴浅いやつしかいねぇw

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 13:36:56.03

>>75
芳賀はヤフー知恵ぶくろではFFMI26だからステ使用は間違いないって言われてるなw
まあやってんだろあいつw

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 13:37:51.24

>>78
その前にあれはステ公だ

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 13:47:01.78

>>80
骨太の巨漢はな
チビガリは８～１２でホルモン分泌など高める必要がある
MAX～３ぐらいでは神経系発達するだけで大したバルク付かないよ

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 13:50:08.23

筋肥大と神経系発達両方するのは５レップスぐらいじゃないか？
昔のアメリカビルダーは５✕５プログラムよくやったそうだから

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 13:51:06.12

>>85
５レップス、５セットプログラム

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 13:55:50.97

>>83
貧乏そうだったしサプリメントすら飲んでないと言ってたぞ

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 14:12:31.99

向精神薬は使ってたけどな

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 14:17:35.46

>>82
FFMI26くらいは全然いるんだよなぁ

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 14:23:09.10

>>89
そんだけステ公が蔓延してるだけだろ

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 14:23:37.26

あ、ステ公のお前は否定しかしないかw

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 14:27:42.91

ナチュラル宣言して証拠もないけど
ステだと思うからステとか言うならもうアスリートは全部ステだと思っておけば？

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 14:41:30.62

室伏広治以上のバルクは怪しいな

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 14:42:29.76

>>67
全然別物だわなう
じゃあお前はそのケツが触れる程度のブリッジで150kg×8rep出来んの？どうせクソほどケツ上げてんだろ。
ベタ寝で肩痛めたからってケツ上げベンチで身の丈に合ってないケツ上げベンチとかw畳の方がマシだわw

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 14:55:12.90

ID:Xg04xSLk

こういうのって10年前に滅んだかと思ったけど未だに居るのか

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 15:02:22.22

まぁ10年もこんなとこ見続けてる奴もいるくらいだしな

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 15:28:44.41

>>94
出きるんだなあそれが
そもそも俺はベタ寝ナローで150クリアしとるからな
尻挙げワイドとは全然別物よ

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 15:57:57.76

俺もベタ寝の８～１２レップスしかしない
ケツ上げとかめちゃくちゃ見栄っ張り
大概はチビ

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 16:24:10.37

>>97
口だけなら誰でも出来るだろうね。
ちなみにMAX換算で180kgになるんだけど、ウェイト板でも滅多にいないレベルだな。
動画もなしで誰が信じるって話になるわな。

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 16:34:29.83

お前はMAX70KGか？

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 16:56:41.71

>>97
ブラックさんちーっす

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 17:11:41.73

とブラック本人が