ttps://www.foxsports.com.au/more-sports/the-rock-diet-wwe-and-hollywood-legends-insane-sevenmeal-perday-program/news-story/e71d779e85defa3507dd0502f3041090

"ザ・ロック" ドウェイン・ジョンソンの1日の食事内容

1食目　タラ（魚）（10オンス、約284g）、卵2個、オートミール2カップ分
2食目　タラ（8オンス、約227g）、サツマイモ（12オンス、約340g）、野菜1カップ分
3食目　鶏肉（8オンス、約227g）、白米2カップ分、野菜1カップ分
4食目　タラ（8オンス、約227g）、白米2カップ分、野菜1カップ分、魚油 小さじ1杯
5食目　ステーキ（8オンス、約227g）、ベークドポテト（12オンス、約340g）、ホウレン草サラダ
6食目　タラ（10オンス、約284g）、白米2カップ分、サラダ
7食目　カゼイン・タンパク質（30g）、10個分の卵白を使ったオムレツ、野菜1カップ分、魚油のオメガ3 小さじ3杯

しかしこれだけの量の食事、用意する手間もコストもなかなか大変だわな
貧乏人はしかたないので、プロテインも織り交ぜて頑張ろう

タンパク質摂るのは当たり前として、次に大切なのは炭水化物だぞ
あの化け物のメシみろや、鳥だ魚だ牛だと目立つが、よく見ると炭水化物もたんまり入れてある
サプリもプロテインもどうでもいいんだよ
しっかりトレーニングしたら、タンパク質と炭水化物ガッツリ入れろ
それだけでいい
こういう本当に大切な情報はまったく書かずに、プロテインの
銘柄談義なんぞしてるお前ら、救いようのないレベルのアホ
どんだけ踊らされてんのよ