0897無記無記名垢版 | 大砲2021/03/14(日) 15:15:35.85ID:YQvXXUVM 週5って効果ありますか? 今日は上半身の日、明日は下半身の日、明後日は有酸素の日、、、って事ですか? 肉体科学的には週1か週2で十分筋肉は肥大して行きますけどな。