強い！
ヒップスラストはスミスがあればスミスの棒に足をかけて片足でのヒップスラストなども有効だ
これは重いのは出来ないがより深くケツをフリーのまま床に付けずに出来るために
ストレッチもかかるし負荷も抜けないので1度やってみてほしい、
重さはゼロから初めて10キロ〜40キロで十分なはずだ
強くても片足フリーヒップスラストは80キロは出来ない
スミスのバーを使っての片足ヒップスラストは腰痛予防にも良いので無理せずチャレンジして下さい