恥骨と腰骨の真ん中のへっこんでる所にバーベル乗せるとめっちゃ痛い
かといって少し下のボトムポジションで収まるところでやると全然痛くないけど効きが悪い
普通のちくわから真ん中凹んでるちくわにしたら少しはマシになったけど3日位恥骨の痛みが続いて地味につらいんだけどどうしたらいい
たぶん恥骨が出っぱってるタイプだから当たりまくって70キロ位でもお尻より骨が激痛で3セットがやっと